5 מפתחות להתמודד ולהתגבר על עוולות החיים

הרבה מהתלונות שפסיכולוגים מפנים עם אנשים שמגיעים לפגישת ייעוץ מתייחסות ל"כמה זה לא הוגן שבן זוגי עזב אותי", חוסר צדק לראות איך "העבודה הייתה עבור מישהו אחר ולא עבורי", או לחשוב ש"אין זכות לפלוני להתנהג כך איתי".

עוולות: מציאות כואבת שאיתה עלינו לחיות

הם נמצאים בשפע בחיי היומיום שלנו. סוג זה של השתקפות שמנחה אותנו להעריך מה קורה לנו במונחים של צדק, כאילו ה הגשמה אישית ואושר של כל אחד מאיתנו יכול להימדד בתפיסה שלנו לגבי האירועים ההוגנים והבלתי הוגנים שקורים לנו. וזה שכמה מהסופרים הנודעים ביותר בעולם הפסיכולוגיה (אלברט אליס, וויין דייר) הסביר לנו לפני כמה שנים איך עובדת מה שנקרא "מלכודת צדק" והם כבר אמרו לנו שזה עובד כמו עיוות קוגניטיבי או, במילים אחרות, כשגיאת מחשבה.

השיחה כשל בצדק מורכב הנטייה להעריך כבלתי הוגן כל מה שלא עולה בקנה אחד עם רצונות אישיים. דרך חשיבה מסוג זה אנו רואים שכל מה שלא עולה בקנה אחד עם הדרך שלנו לראות דברים אינו הוגן.

עיצוב מחדש של תפיסת העוולות שלנו

ובהערכה הזו של אי צדק מבוסס, רבים נשארים משותקים, אחוזים בתסכול ו פונים לדיאלוג הפנימי של תלונות ורשלנות, שבו כאשר מתפשרים רק אחד מקבל עצב, דִכדוּך…

בשלב זה, אין זה הגיוני לשנות את דרך ראיית הדברים שלנו, אם אתחיל מהבסיס ש"זה לא הוגן שהמקום הזה לא שלי עם מה שלמדתי" ואנחנו חוזרים על זה לעצמנו בכל קריאה שנכשלה לעבור את הבחינה התחרותית שלי, האם אנחנו מעדיפים פתרון ל הבעיה שלנו? האם אנו מייצרים דיאלוג בונה עם עצמנו ומטרתו לשפר את ההיבטים הדרושים לאשר הבחינה ההיא? לא! אנחנו רק מתלוננים! והתלונה הזו יכולה למלא את תפקידה הטיפולי בטווח הקצר כמוצא, אבל כאשר אנו מנרמלים ומתקין אותו, יש את הבעיה…

5 אסטרטגיות להתמודדות עם עוולות

לימוד בחינה קשה או התנהגות טובה עם אחרים לא יכול להיות הדרכון להיתפס כבלתי הוגן לא לקבל עמדה בבחינות התחרותיות או תגובה רעה מחבר. הן מציאות שפשוט קורות ושאיננו יכולים לשלוט בה ב-100 אחוז..

אילו חלופות נוכל לשקול?

1. להבדיל מה אני רוצה לעומת מה לא הוגן

הרצון במשהו בכל הכוח לא הופך את זה לאפשרי לך יותר לקבל אותו. למציאות הזו יהיו השלכות מסוימות על הדיאלוג הפנימי שלנו, לכן יהיה נוח לשנות את ה"זה עוול" ל"חבל" או על ידי "אני מעדיף את זה".

2. דברים יכולים לקרות אחרת כפי שהיינו רוצים

עבוד עם המטרות שלא הושגו כתירוץ לשיפור ולא להשתמש בהן נגדנו. אם לרצות משהו מוביל אותך להילחם ולעבוד למען המטרה הזו, להתלונן על העוול שבחוסר השגת אותו ולייסר את עצמך על כך לוקח אותך רחוק מהמטרה שלך.

3. לאחרים יש את הזכות להציג דעות שונות משלי

למה אנחנו מתחילים כל כך הרבה פעמים לנסות לשנות את דעותיהם של אחרים? יהיה לנו נוח להשתחרר מעול המחשבה הבודדת ושאנחנו מקדמים שכל אחד יחשוב מה שהוא רוצה בכל עניין. הוא אגוצנטריות זה לא יעזור לנו.

4. בחירה לפעול במקום להתבונן ולנתח

כשאנחנו עוצרים בניתוח של מה שקורה ולא יוצאים משם אנחנו חוסמים את עצמנו. הימור על פעולה יוביל אותנו לבחור מה אנחנו רוצים, אם אתה צריך שהשותף שלך ישנה משהו, שאל אותם! אם אתה רוצה את התפקיד הזה להתנגדויות, למד והמשיך לנסות!

5. תפסיקו לחפש שוויון ביחסים שלנו עם אחרים

אם אבחר להתנהג יפה עם מישהו ולהיות נדיב אני לא יכול להיות מתוסכל שוב ושוב כשאחרים לא מתנהגים כפי שהייתי רוצה, כשאנחנו מחפשים את אותה חלוקה שוויונית של "אני נותן לך" ו"אתה חייב לתת לי" אנחנו מאבדים את הדרך. אם אני בוחר להיות נדיב, אני צריך לזכור שזו בחירה אישית, ושהאחריות שלי היא להחליט לשנות את היחס שלי לאותו אדם או להמשיך להיות כפי שאני.

הרהורים ומסקנות אפשריות

מעל כל האמור לעיל, יש לציין שכדי לצאת מעבדות העוול הנתפס נוכל לעשות זאת רק אם נשחזר את התפקיד המוביל בחיינו ואנחנו מפסיקים להשוות את עצמנו כל הזמן עם אחרים.

בהתחשב במציאות הסובבת אותנו בה אפילו לשופטים עצמם אין חזון ייחודי ו ניתוח אובייקטיבי של מה הוגן ומה לא הוגן. למה להתעקש לבזבז זמן על מתן צדק לנו סְבִיב?