צעדים לחיות ללא לחץ מיום ליום

היום, אוקטובר 2022, שנתיים וחצי לאחר תחילתה של מגיפת הקורונה, אלו מאיתנו שעבדו זמן רב בתחום הבריאות הם לראות איך אנשים עדיין מראים איכשהו את ההשפעות הפסיכולוגיות שעברו את השלב הזה ששינה את חיינו את כל.

הסתגלות התנגדות לבידוד פיזי שבמקרים רבים הפכה גם לבידוד רגשי של לבד, חוסר ודאות, פחד מפני חולה, אובדן עבודה, ניתוק או נטישת קשרים אישיים מסוימים עקב המרחק הפיזי שנכפה, שינוי הרגלים וגם נטישת כמה הֵם…

ועכשיו, חזרה לנורמליות נראית יותר כמו ביטוי מוגדר, כי הנורמליות הנוכחית אינה ולא תהיה זו של זמנים קודמים. בכל מקרה, כל זה אומר שצריך ללוות אנשים ב"חוסר הנוחות היומיומי" שלנו, ואם העומס או אי הנוחות שלך נובעים לעתים קרובות מהעובדה שכבר "העמסת את התרמיל שלך" יותר מדי מכל מה שרשמתי זה עתה, רבים אחרים יכולים פשוט כי אתה צריך לנהל את הרגשות שלך אחרת, לרפא במובן הרחב ולהמשיך את חייך קלים יותר ו שַׂמֵחַ.

אני פסיכולוג, מאמן חיים ועסקים, ומנהל חברת הייעוץ שלי CoachingyPsicologia, כבר כמעט עשרים שנה. בכל הזמן הזה, הוא עבד עם מאות אנשים, כדי לנהל את המיטב מעצמם, לחיות ולעבוד באיכות טובה יותר. לא מזמן גיליתי בתוכי משהו שאני אוהב לקרוא לו: "זה בלתי נראה לעיניך... וזה נקרא לחץ". לא בלי לתת לעצמי יותר ממכה אחת עם תסמינים פיזיים של אי נוחות שלא ניתן לייחס לשום מצב ספציפי, ואחרי לעבור הרבה עייפות שבאותה תקופה אפילו לא הבנתי מאיפה וממה זה בא, הבנתי שזה נקרא לחץ.

• מאמר קשור: "סוגי מתח והטריגרים שלו"

לומדים לחיות בלי בעיות מתח

זו תמונה מורכבת, שהתחלתי לחקור, מאוד אופיינית לעידן הנוכחי הזה שזה עתה תיארתי לך, ושאני בעצמי לומד ועובד עליה. כרגע, משלושה תחומים בהם אני עוזר לך לאזן, לפתור את הקונפליקטים שלך, ליצור הרמוניה ולבסוף לתת לך כלים ויסות עצמי אישי.

1. בחיי היומיום שלך

הראשון מבין התחומים האלה הוא חיי היומיום שלך. אם אתה מוצף על ידי דרישות שונות - בין אם הן משפחתיות, עבודה או אפילו חברתיות-, אתה לוקח על עצמו עבודה או פרויקט אישי חדש, או פשוט מסיבות שונות אין לך כמעט זמן לטיפול ומנוחה משלך... לא להתייאש! אתה נמנה עם האחוז הגדול של האנשים בעולם שחיים את המציאות הזו מדי יום אבל גם תיכנס ללחץ בטווח הקצר או הבינוני.

אז בתחום הזה אנחנו עובדים על:

• משוואה לשנות את מצב הרוח שלך במהירות ולשמור אותו כל היום... כי זה המפתח!
• כיצד להפנות אנרגיות כדי להיות מסוגלים להגיב לאחריות היומיומית שלך.
• איך לעשות את העבודה היומיומית שלך מבלי להקריב את הבריאות שלך או לדחות את הפרויקטים היקרים ביותר שלך.

• אולי יעניין אותך: "10 הרגלים יומיומיים המשפרים את האיזון הרגשי שלך"

2. במערכות יחסים משמעותיות

השני מבין התחומים שיכולים ללא ספק להלחיץ ​​אתכם הוא זה של מערכות היחסים שלכם, במיוחד מערכות היחסים שלכם כזוג. וכן: ככל שמערכת יחסים אינטימית יותר... יותר סיכוי שאתה צריך להלחיץ ​​אותך. זו כמעט עוד אחת מהמשוואות האהובות עלי.

כך, בתחום האהבה או היחסים במשפחה, תמיד יהיו חילוקי דעות, דיונים וכמובן קונפליקטים. הם יבחנו לא רק את הרגשות שלך, אלא גם את היכולת האישית שלך (הן הפיזית והן הרגשית) להגיב, לתקן את המצב, לפתור את זה... ו לפעמים הכי מורכב: להמשיך בקשר, בלי להרגיש שנפגעת או שפגעת באחר.

כמובן: זה שאתה יכול להתגבר על המצבים האלה לא אומר שלפעמים אתה יכול ונוח לך לסיים מערכת יחסים שהפכה רעילה עבורך.

אז בתחום הזה אנחנו מתחילים לעבוד כדי לפתור קונפליקטים יחסיים, במיוחד במטרה לרפא את הקשר הזה, לספק איזון, הרמוניה וגם שיחות בריאות, כדי שהוא יוכל לגדול, אם תחליט כך, ולקיים את עצמו לאורך זמן.

כמובן שבתחום זה חשוב:

• הבחנה מתי מערכת יחסים יכולה להיות רעילה או לא (ומה לעשות כדי לנהל אותה ובסופו של דבר לסיים אותה).
• מצאו כלים לצאת מקונפליקטים זוגיים ומשפחתיים, לפני שהם מתישים אתכם, והגרוע מכל: בכך שהם לא פותרים אותם, הם חוזרים אליכם בצורה מחזורית ומטעינים אתכם בעוד ועוד אנרגיה אישית.
• הימנעו ו/או התגברו על רגשות שליליים, אלה שגורמים לכם לחלות שמקורם כשהקונפליקט עצמו מתחיל.

3. בהתפתחות אישית

התחום השלישי שחייבים להתייחס אליו, אם אתה רוצה לחיות בלי לחץ, הוא זה של ההתפתחות הרוחנית שלך. מעבר לעובדה שאתה מצליח לנהל את הלחץ היומיומי שלך ו/או את מערכות היחסים הקונפליקטים שלך, זה גם סופר יעיל שכל יום אתה מתכונן כך שיותר ויותר המצבים הללו יעברו בחייך מבלי לערער אותך, הרבה פחות משאירים אותך במצבי רוח או רגשות שליליים, כמו עצב, פַּחַד, כעס או אדישות עצמה.

לכן בתחום השלישי הזה אני מזמין אתכם:

• לעבוד עם שיטות מדיטציה.
• עשה תרגילי מיינדפולנס ספונטניים שמרחיקים אותך מהמתח.
• פתח את החיישן הפנימי שלך כדי לזהות מתי אתה על סף כניסה ללחץ, כדי לצאת משם במהירות.

שום דבר לא קורה מהיום למחר, אבל תהליך טוב של ליווי אישי בשלושת התחומים האלה, אני מבטיח לך שזה יכול לעזור לך מאוד להתגבר על התמונה הזו, אז אופייני לתקופתנו, ואחד האחראים העיקריים למחלה הפיזית והפסיכולוגית של מיליוני אנשים עוֹלָם.

אני משאיר לך את המשפט האהוב עליי, למקרה שתרצה לשמור אותו וזה מזהה אותי אישית מאוד: "התעוררות לחיים של מטרה ונוכחות זה הדבר היחיד שאתה צריך כדי להיות מאושר"