האם זה טוב להמליץ למי שנמצא בדיכאון לראות דברים בצורה חיובית?
האם אי פעם תהיתם למה כשאתה במצב של ירידה, נראה שאנשים אחרים רואים היבטים חיוביים בחייך שאתה לא יכול?
האמת היא שהיום, הודות למחקרים שונים בפסיכו-חינוך, רשתות תמיכה ופיתוח האמפתיה, אנחנו יודעים שכאשר מישהו עובר תקופה קשה, להזכיר את ההיבטים החיוביים של החיים או לעודד אותו להכניס יותר תנופה (או רצון) ליום יום שלו יכול לא רק להועיל, אלא להחמיר את הקורס של מצבים מסוימים כמו דיכאון (האדם יכול להתחיל לשקול את זה -"אפילו לא לראות את הדברים הטובים אני משרת").
לכן, למרות האינטואיטיביות, הניסיון לעזור לאנשים עם ביטויים מסוג זה עשוי לא להיות מועיל במיוחד בפועל. אבל האם לביטויים כמו "יש לך דברים טובים" יש אמת? זה יהיה מורכב לאשר, אם כי גם זה לא לגמרי ניתן להכחשה.
- מאמר קשור: "דיכאון חמור: תסמינים, גורמים וטיפול"
השקפה אופטימית על דיכאון?
קורה שמצבים מסוימים בבריאות הנפש ניתנים על ידי האופן שבו המוח שלנו מעבד דברים. כלומר, הפרספקטיבה שאנו נותנים לאירועים יכולה להיות מכרעת במידת אי הנוחות הרגשית.
למעשה, מספר מחקרים מצאו זאת המוח שלנו קופץ למסקנות עם מידע לא מספיק, במיוחד כשאנחנו מדוכאים או חרדים.
אין זו החלטה מצד הפרט (שכן קיבוץ האירועים והשלכותיהם מקלים פרספקטיבה זו), ומכיוון שזו אינה החלטה, השינוי של כל פרספקטיבה מחולל תופעה שקוראים לו
דיסוננס קוגניטיבי בהם אנשים חווים בלבול עקב דרכים אלו לראות מצבים בצורה שונה.- אולי יעניין אותך: "סוגי טיפול קוגניטיבי: מה הם ומה המאפיינים שלהם"
פרשנות המציאות
עבור תיאורטיקנים רבים אוהבים אהרון בק אוֹ אלברט אליס (חוקרים ומחברים בעלי שם של כמה מהסוגים הנפוצים ביותר של פסיכותרפיה כיום), הדרך שבה אנו מפרשים באופן טבעי כמה דברים מעורר תגובות חרדה. דוגמה לכך היא היפוכונדריה, מצב שבו אנשים מפרשים שינויים בגוף (לדוגמה: שומה) כמעידים על סרטן או מצב חמור יותר.
למרות שאצל אחרים זה אולי נשמע מוגזם, זה נחווה בייסורים עמוקים וזה נכון לחלוטין להרגיש כך. כאן נכנסות לתמונה התפיסה והפרשנות שלנו. החוויות שלנו, אורח החיים, הבריאות בכלל... לעצב את הדרך בה אנו רואים דברים היא מערכת למידה.
אז הדגם הקטן הזה מסביר הרבה תנאים. זוהי אמירה לא פשוטה, כמובן, ואסור לנו להתעלם מגורמים חיצוניים רבים נוספים הקשורים לכך הם מובילים אותנו לפרש דברים בצורה מסוימת, כמו המשפחה שלנו, הקשר בעבודה, מחלות איתן אנו חיים, אלימות, וכו
איזה תפקיד ממלאת הפסיכותרפיה?
הטיפול עובד לא רק עם האופן שבו אנו רואים דברים; זה מלווה בשינויים באורח החיים, באופן שבו אנו מתייחסים לאחרים ובהצבת גבולות לעצמנו ולאחרים.
כללית, אנו מאפשרים למוח שלנו לעבד מידע בצורה יותר טובה איתנו ומאפשרת לנו לטפח רווחה רגשית גדולה יותר.
מסכם...
כפי שאנו יכולים לראות כעת, אין מדובר רק בהמלצה על נקודת מבט חיובית לאחרים כאשר אנו עוברים זמנים קשים, זה שינוי ממקורות מתח רבים ללמוד לראות את התמונה הגדולה, והכי חשוב, בצורה טובה יותר עבור לָנוּ. למרות שעבור כמה מחברים, בהחלט, הדרך בה אנו רואים את עצמנו ואת העולם יכולה להשפיע עמוקות על מצב הנפש שלנו.
מחבר: ד"ר אוקטביו גסקון - מומחה רפואי בבריאות הנפש ובפסיכותרפיה קוגניטיבית.
