ההלם הסנטימנטלי: הגדרה, סיבות, תסמינים ושלבים
אומרים שמלכת אנגליה ויקטוריה בילתה חודשים בבכי רצוף והתאבלה על מותו של בעלה, הנסיך אלברט.. כה היה צערה של המלכה שהארמון הפך בסופו של דבר לכלא שלה והיא התלבשה באבל למשך שארית ימיה.
למרות שבתקופה הוויקטוריאנית הם לא היו מודעים לכך, המלכה סבלה ממה שמכונה כיום הלם סנטימנטלי. מצב של חוסר תקווה וייסורים שהאדם סובל לאחר הפסקת אהבה, או לאחר אובדן של אדם אהוב. מצב זה מורכב משלבים שונים, עם התחלה וסוף, וזה הם משרתים את האדם להתאוששות מהפרידה הסנטימנטלית האמורה.
- מאמר קשור: "14 סוגי הזוגות: איך הקשר הרומנטי שלכם?"
מהו הלם סנטימנטלי?
ההלם הסנטימנטלי מתרחש לאחר הפסקת אהבה, ומוגדר בגלל האדם חווה מצב של קהות או שיתוק פסיכולוגי שעלול להיות מלווה בתחושה של חוסר התמצאות וריקנות פסיכולוגית.
יש להבהיר כי הלם סנטימנטלי אינו נחשב להפרעה בפני עצמה, אלא כתופעה טבעית, עם מהלך של סימפטומים צפוי, ועם שלבים ושלבים מוגדרים היטב שיש להם התחלה וסוף.
למרות שכל אדם חי את ההלם הרגשי בצורה שונה, מקובל שהמשבר הראשון או ההפסקה הראשונה נחווים בצורה הרבה יותר טראומטית, שכן לאדם עדיין אין את הכלים או המנגנונים הדרושים להתמודד עם המצב האמור.
כמו כן, מגמה נוספת שחוזרת על עצמה אצל רוב האנשים היא שמידת החוזק של ההלם הסנטימנטלי עומדת ביחס ישר לעוצמת המחויבות שהייתה למערכת היחסים. ככל שהיית יותר זמן עם אדם וככל שהמחויבות שלך תהיה עמוקה יותר, כך ייקח יותר זמן להתגבר על הפרידה.
האם ניתן להתגבר על טראומה רגשית?
בדרך כלל, רוב האנשים מתגברים על ההשפעות של הלם רגשי בשנה הראשונה לאחר הפרידה. עם זאת, טבעי למצוא אנשים שההחלמה כאמור לוקחת קצת יותר זמן, תלוי בתפקוד האישי הטוב.
הלם רגשי הוא תהליך נורמלי ואפילו בריא, שאינו הופך לפתולוגי אלא אם האדם מנסה לדכא אותו. או לפצות זאת באמצעות התנהגויות של הכחשה או עודף. כמו שימוש בסמים או שימוש לרעה באלכוהול.
להתגברות מוצלחת על הקרע יש צורך להתמודד עם הכאב ולהתקדם איתו, לחוות את חוויה של הלם רגשי, עוברת את השלבים השונים שלה והבנת כל אחד מהם מוזרויות.
אי זיהוי והבעת מצוקה רגשית עלול לפגוע קשות בבריאותו הפסיכולוגית של האדם. הוכח כי להשפעות של הלם רגשי שנפתר בצורה גרועה, בנוסף לפגיעה בבריאות הרגשית, יש השלכות רבות על הגוף.
תחושה של אבל תמידי, דיכאון או דכדוך ואכזבה יכולה להיות להחליש את המערכת החיסונית של אדם, מה שהופך אותו רגיש יותר להידבקות במחלה גוּפָנִי.
לכן, למרות שזה לא נעים וכואב, הלם סנטימנטלי הוא סימן לבריאות והדרך היחידה להתגבר על פרידה מאהבה.
תסמינים
אמנם, כאמור לעיל, הלם רגשי אינו יכול להיחשב כהפרעה או א מחלה פסיכיאטרית, אכן מציג סימפטומטולוגיה שכיחה ברוב האנשים הסובלים ממנה. תסמינים שעשויים להימצא כוללים:
- בחילה
- אובדן תיאבון
- התקפי בכי
- תחושה עמוקה של עצב או דיכאון
- נדודי שינה או קשיי הירדמות
- דליפות זיכרון
- חוסר אנרגיה
- צריך לסגת
- תחושה של חוסר שליטה בחיים
- הֶפקֵרוּת
- תחושת ואקום
- העצמת רגשות
- תחושת ייסורים מהרעיון של להיות לבד
כשהאדם מתחיל להבין את הדינמיקה של חווית ההלם הרגשי, הוא רוכש בהדרגה את הכישורים שיעזרו לו לשלוט ברגשותיו ובפחדיו.
בנוסף, לעובדה של הכרת השלבים השונים של התהליך ושיש להם גם התחלה וגם סוף, יש השפעה מרגיעה על האדם.
ששת השלבים של הלם סנטימנטלי
כפי שנדון לעיל, תסמינים של הלם רגשי מתפתחים בדפוס קבוע מראש של שישה שלבים: הלם, אבל, האשמה, השלמה, שחזור ופתרון.
הקצב בו אדם גולש משלב אחד למשנהו נקרא זמן ההיפוך האפקטיבי, והוא משתנה מאוד מאדם לאדם. יש אנשים שחווים את השלבים השונים מהר מאוד בעוד שאחרים עושים זאת לאט מאוד.
כמו כן, עוצמת התסמינים תפחת ככל שהאדם יעבור את השלבים השונים. יותר אבל נחווים בדרך כלל בשלבי ההלם, האבל והאשמה.
לבסוף, ולפני שנמשיך להסביר את השלבים השונים, יש לציין שלמרות קיומן של קווים מנחים נפוצים, הניסוי בהלם סנטימנטלי אינו חייב להיות ליניארי.. האדם יכול ללכת קדימה ואחורה בשלבים השונים לפי מנגנוני ההתמודדות שיש לו.
1. הֶלֶם
בשלב הראשון, הנקרא הלם, האדם חווה תחושה מתקרבת של שיתוק פסיכולוגי, המלווה בחוסר התמצאות וחוסר אמון.
במקרים קיצוניים מאוד, האדם עלול להרגיש חוסר יכולת לבצע פעולות בסיסיות כמו אכילה או שינה, ואף עלול לשכוח מה קרה בשלב זה.
שלב ההלם משמש מבודד מההלם הגורם לאובדן או קרע, ומשכו הוא לרוב בין יממה לחודש, אך לעיתים רחוקות הוא נמשך זמן רב יותר.
2. צַעַר
בשלב האבל הזה, האדם לא רק מתאבל על אובדנו של אדם, אלא גם מתאבל על כל הזמן שחלקו וכל החוויות שחיו.
אבל זה יכול להפוך לרגשות של כעס ועצבנות. האדם עלול להרגיש במצב רוח רע או לזעם, עקב תסכול והתפיסה שאף אחד אחר אינו מסוגל להבין מה הוא מרגיש.
מקובל שכאשר האדם נמצא בשלב זה, הוא מרגיש צורך לתקשר עם האחר, לשמור על קשר כלשהו, לא משנה עד כמה זה לא אמיתי. ניסיונות שבדרך כלל גורמים יותר נזק מתועלת.
3. פסיקת אשם
כאשר תחושת הצער פוחתת, האדם מרגיש צורך לדעת מה קרה למערכת היחסים. לכן, יש דחיפות לנתח את כל מה שקרה במהלך מערכת היחסים, לחפש האשמה גם בעצמך וגם באחרים.
בנוסף, נהוג לנתח את המצבים השונים שבני הזוג חוו כדי לברר מה הם היו עושים כדי להימנע מכך, או להיפך לנתח זאת כדי להאשים את האחר.
4. התפטרות
ידוע גם כשלב הפרידה, זה הרגע שבו האדם מסוגל לקבל שהאחר כבר אינו בחייו. זה הזמן לקבל שהקשר נגמר, להיפרד לחלוטין מהאדם האחר ולהחזיר אנרגיה.
זה השלב שבו אנשים נוטים לבלות יותר זמן, מכיוון שמצד אחד הם מרגישים הקלה על היכולת להתגבר על הפרידה, אולם רגשות של אבל נחווים גם על הצורך לעזוב את מערכת היחסים עבור לְהַשְׁלִים.
5. שִׁחזוּר
ברגע זה האדם שם לב שהוא מבלה יותר רגעים שמחים מאשר עצובים., הוא מצליח להחזיר את הריכוז ומרגיש שחייו שוב שייכים לו.
כמו כן, אתה מרגיש מוכן לצאת לפגוש אנשים אחרים ולהתחיל להתמקד יותר בצרכים שלך מאשר במחשבות על העבר.
כדי לסיים את השלב הזה בהצלחה הם יצטרכו לבנות מחדש את כוחם, לפתח את ההערכה העצמית והביטחון העצמי שלהם.
6. פתרון הבעיה
עם ההחלטה מתחילה תחילתו של מחזור חיים חדש. האדם הצליח לפתור את הסכסוך מתחילת ההלם וחייו חוזרים למסלול חדש. ברגע זה לאדם יש את הביטחון הדרוש כדי ליצור את הרווחה שלו.
