אתה בסדר? החשיבות של להיות כנים עם עצמנו

כמה פעמים אנחנו אומרים שאנחנו בסדר כי זה הרגיל והמצופה מבחינה חברתית? ובאמת, האם אנחנו בסדר?

במהלך חיי האישיים והמקצועיים פגשתי אנשים שכן מרגישים סיפוק ו שמחים, שעובדים כל יום כדי להסתכל קדימה ולנהל פחות או יותר יעיל של מה מתרחשת.

יש להם כלים להתמודד עם אירועי החיים הפחות ברי מזל, ומעל הכל, הם מרגישים ברי מזל כי הם רואים התאמה בין מה שהם עושים למה שקורה להם. הם מתרגלים הכרת תודה כלפי כל מצב, גם כאלו שלא ציפו להם או לא חיפשו כי הם יודעים שהם ילמדו משהו והם יתעשרו מהחוויה.

הם אנשים שאנחנו יכולים ללמוד מהם ושהרבה חקירות מראים לנו שהם לא גיבורי על, הם אנשים "רגילים", "אנשים רגילים" שלמדו לקבל ולשלב את מה מתרחשת. קבלה, לא התפטרות. אם הם מקבלים את מה שקורה, הם יכולים לחפש, למצוא וליישם אסטרטגיות כדי להתקדם, התמקד בלמידה שכל חוויה משאירה ושפר את עצמך.

• מאמר קשור: "התפתחות אישית: 5 סיבות לרפלקציה עצמית"

למה אנחנו חייבים לדעת לזהות שלא טוב לנו

בדרכי גם פגשתי אנשים שמרגישים שהם תמיד "נתקלים במה שקורה להם", שמופתעים מנסיבות שליליות שוב ושוב, שמנסים ומנסים ומנסים שוב ונכשלים; אנשים שמרגישים חסרי מזל, לכודים במצבים שהם לא יודעים איך להתמודד איתם; אנשים שצלקו רגשית מהמכות שהם קיבלו ואינם רוצים להמשיך, או פשוט לא יודעים איך; אנשים שקשה להם לחיות וזה עולה להם כל כך הרבה!

הם חושבים כל כך הרבה שהם מגיעים לנקודה של השלמה. אני רוצה להבהיר שלאנשים האלה יש את כל הזכות להרגיש כך.

אני לא מדבר על גישה תבוסתנית או "מסכנה לי". אני לא מתכוון להישאר שם, להסתובב סחור, להרהר נפשית יום אחרי יום מה קרה להם. אני מציין שזו לא שאלה של הסתרת מה שאתה מרגיש, אלא לאפשר לאי הנוחות לעלות על פני השטח כדי להסתכל לה בפנים, להרגיש אותה ואז (ורק אז) להיות מסוגל לעשות משהו בנידון.

• אולי יעניין אותך: "בריאות הנפש: הגדרה ומאפיינים על פי הפסיכולוגיה"

קבל את ההווה כדי לשפר את עתידנו

לכל מי שרוצה להיות מוכן להרגיש רווחה עמוקה ואמיתית, חיוני להקשיב לעצמך ולעשות מודע למה שבאמת קורה בפנים, למה שאתה מרגיש: בתקופות רעות, זה שלא רוצים להמשיך, השליליות הזו מתעורר... איזה כאב מסתתר מאחוריו?

לדאוג לעצמה כאדם, כגבר, כאישה; טיפול במה שבאמת סבל בפנים הוא הצעד הראשון, הכרחי ככל שהוא בלתי נמנע.

כשאתה לא מקבל את מה שקורה או מזהה את מה שאתה מרגיש בפנים בגלל מה שאתה חווה, או שאתה לא מודע לאי הנוחות שהחוויה הזו גורמת לך, אז לא יכול להיות שינוי.

באופן זה, כאשר תרבות האופטימיות הבלתי מעורערת הופכת לאוטומטיזם תגובתי אל מול מצוקה, היא מנוצלת יתר על המידה ומונעת מאיתנו לממש את זכותנו להרגיש רע; כשאנחנו מסרבים להרגיש את זה, איך נתגבר על זה? אופטימיות מתמדת כאסטרטגיית הלם מול הדברים הרעים שקורים בחיים, לא מאפשרת לנו לתפוס או לטפל בתחושת אי הנוחות ומותיר חותם מסוכן: זה מכחיש או לפחות מטעה את הפחות נֶחְמָד; זה כמו לשים מסיכה שמאחוריה נשאר מה שאני לא רוצה לראות. לאחר מכן הוא הופך לגנב גנב של החופש שלנו להיות ולהיות, שגוזל מאיתנו את זכותנו הבסיסית להיות מי שאנחנו.

לפיכך, אנו מרדים את מה שאנו לא רוצים או לא יכולים להתמודד איתו. כמובן שזה מאפשר לנו להמשיך הלאה!, אבל רק בגלל שזה מרדים את מה שכואב או מפריע. זה יכול 'להקל' לזמן מה להתמודד עם הכאב או אי הקבלה של מה שקורה, ורק כדי לעזור בקטע של הדרך, זה שווה את זה, וזה בסדר. הבעיה מופיעה כאשר אנו הופכים את הצורה הזו של 'הימנעות' להרגל בריחה. לזה - שכבר נחקר על ידי המדע במשך עשרות שנים - תמיד יש השלכות מזיקות ברורות על הבריאות שלנו.

• מאמר קשור: "ידע עצמי: הגדרה ו-8 טיפים לשיפורה"

קבלת אתגר השינוי

כאשר אתה לא אוהב משהו, קבלת מה שקורה לך בפנים היא תנאי הכרחי ליכולת לשנות אותו. בתחילה, קבלה אינה מרמזת על 'לעשות' דבר. אתה יכול להתחיל בכך שפשוט אומר לעצמך: "אני מקבל את זה שאני מרגיש 'זה'. אני לא אוהב את זה, אבל אני מקבל את זה שאני מצטער".

יכול להיות שאתה עובר תקופות קשות בחייך. לצאת מאי הנוחות הזו, בלי קשר אם זו תחושה שמתעוררת בתוכך ללא סיבה נראית לעין, או אם זה קושי עם בן הזוג, מצב משפחתי, או אפילו בעיה בעבודה או חברתית... אתה יכול לשנות את הדרך בה אתה מרגיש. זה לא קל, אני יודע. אל תחכו יותר: כבר עכשיו אתם יכולים להתחיל לקחת אחריות על השקט הנפשי שלכם. אם אתה מתקשה, פנה אלינו, מצא פסיכולוג מקצועי מומחה בפסיכותרפיה שילווה אותך בדרך למציאת האיזון שלך.

זכרו, ללא קבלה אין שינוי.