9 טיפים לא להסיח את דעתו בלימוד ובלמידה מהירה

עבור אנשים מסוימים, הכנה ללימודים למבחן יכולה להיות אתגר אמיתי, במיוחד אם הם נוטים להסיח את דעתם בזמן הלימודים.

במאמר זה נסקור עצות שונות כדי לא להיות מוסחת מהלימוד, מה שיעזור לך באופן משמעותי לשפר את הריכוז שלך בכל הנוגע להתמקדות בנושאים ש אתה צריך ללמוד לשלוט בנושא ולעבור את המבחנים בצורה הטובה ביותר.

• מאמר קשור: "15 סוגי הטיפול ומהם המאפיינים שלהם"

9 טיפים להימנע מהיסח הדעת על ידי לימוד

חלק גדול מהביצועים האקדמיים תלוי ביכולת שלנו להתמקד במה שעלינו ללמוד. ככל שחלפו הימים והשבועות, ההבדל בין הקשבה להסחות דעת או לא הוא מכריע אם אנחנו רוצים ללמוד טוב.

ברשימה הבאה נראה מספר טיפים והמלצות כדי להימנע מהסחת דעת על ידי לימוד; יישומם במהלך מפגשי הלימוד יבטיח להפיק מהם את המרב.

1. מצא סביבה מתאימה

הדבר הראשון שעלינו לעשות הוא לבחור מקום מתאים ללמוד. יש לקחת בחשבון מספר גורמים המשפיעים על בחירת סביבת העבודה. באופן אידיאלי, זה צריך להיות מקום שקט, הרחק מכל סוג של צלילים מעצבנים. (זיהום קולי) בין מסיחים אחרים.

כמו כן, מומלץ שמקום הלימודים לא יהיה מקום שאנו מקשרים למנוחה (למשל החדר שלנו).

• אולי יעניין אותך: "האם עדיף ללמוד קריאה בקול או בשקט?"

2. איסוף חומרים מראש

לא מספיק למצוא מקום שקט; זה צריך להיות גם מקום שבו יש לנו את המשאבים הדרושים ללימוד בהישג יד; מיותר לנו ללמוד במקום שקט אם אין לנו את החומר הנדרש וזה מאלץ אותנו לקום וללכת לחפש דברים הרבה פעמים, מה שחושף אותנו להסחות דעת.

דרך יעילה לפשט את תהליך הלימוד היא לעשות סדרו כראוי את כל החומרים שתצטרכו לפני שמתחילים ללמוד, כדי שהלימוד יופסק כמה שפחות.

אם יש לך את המידע על התקן אחסון חיצוני או אימייל, זה כן מומלץ להוריד אותו למחשב ולהחזיק אותו בהישג יד על שולחן העבודה, כדי לקבל עוד נוחות.

3. מצא שותפים ללימודים

מציאת שותפים טובים ללימודים היא גורם מוטיבציוני חשוב, כי אנחנו יכולים ללמוד טוב יותר כשאנחנו מתקשרים עם אנשים שיש להם מטרות ורמת ידע דומים לשלנו.

יצירת קבוצות לימוד עוזרת לכסות יותר תכנים לגבי נושאי ההערכות; כל אחד יכול היה להתמסר ללימוד נושא לעומק, ואז, בדיונים הקולקטיביים של ימי הלימוד, להסביר אותו לשאר חברי הכיתה ולפתור ספקות.

4. קח אוכל בהישג יד

חטיפים זמינים ללימודים היא דרך טובה לשפר את הדרך שלנו לנצל את הזמן. אנחנו יכולים לתגמל את עצמנו בנשנוש קטן כשנסיים ללמוד נושא במשך שעה, למשל, ואז לקחת הפסקה.

חוץ מזה, ללמוד רעב זה מאוד קשה, ובהתאם למקום שבו אנחנו נמצאים, חיפוש אחר בר או מסעדה עלול לקחת לנו יותר מדי זמן.

5. קח הפסקות

ההפסקות חשובות כדי להיות מסוגלים לגבש בצורה הטובה ביותר את הידע שאנו משננים. אם נלמד ברציפות ולא נאפשר למוח שלנו לעבד כראוי תכנים חדשים, יהיה לנו קשה יותר לזכור את התכנים האלה בעתיד.

באופן אידיאלי, קח הפסקות מתוזמנות. אתה יכול להגדיר אזעקה כדי לוודא שלא תפספס את הרגע להפריע לדינמיקה של הלימוד. מצד שני, כדאי להגדיר את השעה המדויקת של כל הפסקה. זהו אחד העצות הקלות ביותר להימנע מהסחת דעת מהלימודים, כי אתה רק צריך להגדיר התראות בשעון או בסמארטפון שלך ולציית להן כשהן כבות.

6. למצוא את המוטיבציה

להסדיר ללמוד בניגוד לרצוננו זה לא משהו שמאוד מעדיף את הריכוז שלנו, האידיאל הוא לחפש את הסיבות שבגללן עלינו לבצע את הלימוד. לכן, אנו יכולים לקבל מוטיבציה פנימית שתעזור לנו לשפר את הריכוז שלנו.

דרך טובה לקבל סוג כזה של מוטיבציה היא להגדיר יעד בר השגה לטווח קצר, כדי שנוכל ללכת אחריו ולהרגיש שאנחנו מתקדמים בצורה חיובית לקראת השגתו. לדוגמה, סקור פרק בסילבוס המסיים אותו ב-4 השעות הקרובות.

• אולי יעניין אותך: "סוגי מוטיבציה: 8 מקורות המוטיבציה"

7. הימנע מדחיית יעדים

ברגע שיש לך את כל מה שאתה צריך כדי להתחיל ללמוד, אולי יש לך מחשבות חודרניות שגורמות לך לדחות את הלימודים, ובמקום לשבת לקרוא אתה מתחיל לעשות משהו אחר. זה קורה פעמים רבות כאשר, למשל, אנו מאמינים שנעבור למעשה קורס ולכן אנחנו רוצים להימנע מלחשוב על זה ככל האפשר, מה שקורה אם לא מחליטים ללמוד כדי להכין את מבחן.

האידיאל הוא לזהות את המחשבות הללו ולהילחם בהן במהירות. לשם כך, חשוב שתעקוב אחר רצפי פעולות קצרי טווח ומאוד ספציפיים. למשל: "כשאסיים לאכול אני אלך לשבת ליד שולחן העבודה שלי", "כשאני ליד שולחן העבודה שלי אני חייב לפתוח את מחברת ההערות שלי" וכו'. בדרך זו, תמיד יהיה לך מושג ברור מה עליך לעשות ומתי עליך לעשות זאת.

אל תתנו לדחיינות להשתלט על הפעולות שלכם, כשהכל מוכן לפניכם, התחילו מיד בפעילות הלימוד שתכננתם ותראו איך ככל שאתה מתקדם, המחשבות החודרניות והפיתוי לעזוב את המשימה להמשך נעלמים מתפוגג.

8. ניהול חרדה

בכללי, תחושת החרדה קיימת כאשר אנו מרגישים שיש לנו הרבה בעיות תלויות ועומדות ולא התקדמנו כלום. ניהול הייסורים האלה חשוב, כי אם הוא מאוד אינטנסיבי זה יכול לשתק אותנו, לנסות לא לחשוף את עצמנו לכל דבר שמזכיר לנו את המחויבות הזו.

אחת הדרכים להימנע מהתחושה האופיינית הזו בזמני בחינות היא לערוך לוח זמנים עם הנושאים ללימוד, הכל לפי סדר הרלוונטיות. בדרך זו, נוכל להתמקד במשימות הללו באופן רציף, תוך העדפת תפיסה מיידית של ההתקדמות שלנו, ואנחנו מונעים מהייסורים להשתלט על המוח שלנו. ככל שנהיה מסודרים יותר בתכנון יום הלימודים, כך נרחיק את החרדה.

9. מסדיר את השימוש במחשב

נכון לעכשיו, הפעילויות האקדמיות והעבודה שלנו סובבות רבות סביב המכשירים האלקטרוניים שלנו (מחשבים, סמארטפונים, טאבלטים וכו'), שללא ספק מייצג עזרה בהשגת מֵידָע. עם זאת, עלינו לזכור שמכשירים אלה יכולים גם למלא תפקיד מסיח את דעתנו.

האידיאל הוא להשתמש בהם כדי לקבל את החומר שאנחנו צריכים ואת הידע הספציפי שיכול לעזור לנו ללמוד כמו שצריך. אם אתה רואה שאתה משתמש בהם הרבה כדי להסיח את דעתך, אתה יכול לנסות להסתדר בלעדיהם בזמן שאתה לומד, או להציב גבולות ברורים לשימוש בהם. (לדוגמה, תמיד יש לנתק אותם מהאינטרנט).

לפיכך, עלינו להתאים את סביבת הלימודים למה שאנו יודעים על מה שיש לו יכולת גדולה יותר להסיח את דעתנו. אם שמתם לב שהנוכחות של מכשיר דיגיטלי מפצלת את תשומת הלב שלכם כשאתם חושבים על מה שאתם עלולים לפספס בזה זמן ברשתות חברתיות, למשל, עדיף להגביל את הגישה שלך לפלטפורמה זו או לדפי אינטרנט אלה במהלך מפגש הלימוד.

הפניות ביבליוגרפיות:

• פואנטס, ל. וגרסיה-סביליה, ג'יי. (2008). מדריך לפסיכולוגיה של תשומת הלב: פרספקטיבה נוירומדעית. מדריד: סינתזה.
• סגנונות, א.א. (2010). פסיכולוגיה של תשומת לב. מדריד: מרכז לימודי רמון ארסס.
• טוראנו, פ.; פואנטס, J.L.; סוריה, מ. (2017). למידה מווסתת עצמית: אתגרים מתקדמים ואתגרים פסיכו-פדגוגיים. פרופילים חינוכיים, 39(156), 160-173.