מפתח באישיות שלנו: הערכה עצמית

כאשר מדברים על הערכה עצמית כמרכיב בסיסי של צמיחה ואושר אישיים, יש צורך להסביר מהו ומי או ממה הוא נעזר לבנייתו. לכן, כאן נראה ההיבטים החשובים ביותר של הערכה עצמית המשפיעים על האישיות.

• מאמר קשור: "10 מפתחות להגברת ההערכה העצמית שלך תוך 30 יום"

הקשר בין אישיות והערכה עצמית

נתחיל בהסבר שהערכה עצמית היא התוצאה של ההערכה שאנו מבצעים בעצמנו כאשר אנו תופסים את עצמנו בהשוואה לאחרים ויחד עם זאת זוהי הדרך בה אנו מפרשים כיצד האחר מעריך אותנו. היבטים אלו קובעים "איך אנחנו מרגישים" לגבי עצמנו ומאפיינינו.

חשוב להסביר את זה הערכה עצמית מתפתחת תוך כדי השפעה מתפיסה עצמית, (שזה מה שאנחנו חושבים על עצמנו), וטמפרמנט, שהוא העוצמה שבה אנחנו מגיבים ומנהלים מצבי רוח ורגשות.

להערכה העצמית, ברמה ההתנהגותית, יש שלושה תחומים, אותם נתאר באמצעות השאלות הבאות:

• מה אנחנו מרגישים? אזור פיזיולוגי
• מה אנחנו חושבים? אזור קוגניטיבי
• מה אנחנו עושים? אזור מוטורי

ממדים של הערכה עצמית

בתורו, להערכה העצמית יש ממדים שונים, ביניהם:

1. מוּכָּר

מתייחס ל התגובות שהקבוצה המשפחתית מחזירה לילד, התגובות שלפיהן הילד נתפס כחלק מהמשפחה. בואו נדגים את הממד הזה מתגובה שלילית, מתוך הבנה שבהקשר אחר הוא יכול להיות חיובי; "ארתורו (בן 3), למה שלא תשב בשקט וצופה בסרט כמו אחותך (בת 8)?" ארתורו רק רוצה לזוז, אבל בסופו של דבר הוא מפרש את הדברים הבאים; "אני לא מסוגל להישאר בשקט כמו אחותי, אני רע כי אני עובר דירה ולכן אני הסורר בבית".

2. רגשי

אם נמשיך בנוסח הדוגמה הקודמת, נאמר שממימד זה, כאשר מעריך את עצמו כסורר, הוא מחשיב שהוא פחות אהוב מאחותו. המימד האפקטיבי מגיב אליו איך אתה רואה את עצמך ואיך אתה מגדיר את תכונות האישיות שלך.

3. גוּפָנִי

מניח ההערכה של כל מה שקשור לגוף ולכישוריו. אם ארתורו נראה גבוה, בגלל שהוא גבוה מחבריו, הוא יכול להתייחס לגובה שלו ככוח לשחק כדורסל.

4. חֶברָתִי

תשובה למה אם אנו מרגישים אהובים על האחר, התחושה הזו נותנת לנו את הרעיון להשתייך לקבוצה ובתורו מאפשר לנו להתמודד עם דרישות שונות של הסביבה החברתית.

5. אקדמי

זה מתייחס לשאלה האם אנו מרגישים מסוגלים לבצע משימה או לא. יש להבהיר כי תחושה זו מבוססת על כישורינו כתלמידים טובים או רעים.

הבדלים בין הערכה עצמית גבוהה לנמוכה

כל הממדים הללו מרכיבים את הפרשנות שתוליד את מה שאנו מכנים הערכה עצמית, שיכולה להיות גבוהה או נמוכה; ההבחנה אליה נתייחס להלן.

מדוע חשוב לבצע פרשנות בעלת ערך גבוה או נמוך של ההערכה העצמית שלנו, או של ילדינו, תלמידינו וכו'? כי כאשר ההערכה העצמית גבוהה, ההערכה החיובית של עצמך מולידה את היכולת להתמודד עם מצבים שונים בדרכים הבאות:

• למחשבות יש פרשנות חיובית, לראות את עצמו מסוגל לבצע אתגרים, משימות וכו'.
• המחשבות אופטימיות ומאמתות את היכולת לעשות את מה שמוצע.
• יש לך אמון בעצמך.
• הפעילויות מתבצעות באופן עצמאי ומיוזמתם.
• על ידי שיתוף פעולה, המיומנויות לקידום סוציאליזציה מתפתחות.
• טעויות וטעויות מזוהות ומתקבלות, ביכולת למצוא פתרון.
• תחושת הגאווה במאמציהם באה לידי ביטוי מעבר לתוצאות או ההצלחות ולכן הם לא מוותרים בכל הנוגע לשאיפה למטרותיהם.

כל היכולות הללו האופייניות להערכה עצמית גבוהה מאפשרות לנו להתמודד עם מצבים חדשים או מתוחים. ולהתגבר עליהם על ידי חיפוש אחר פתרונות יצירתיים לפני הבעיות שעלולות להתעורר.

למרות זאת, מה קורה כאשר ההערכה העצמית נמוכה? הערכה עצמית נמוכה מתבטאת במאפיינים האופייניים הבאים של האנשים שמציגים אותה:

• פחד מכישלון או טעות.
• הם לא סומכים על היכולות שלהם, הם מעריכים את עצמם מעט.
• מחשבות הן שליליות, תלונה וביקורת.
• הם עכורים ובלתי חברותיים.
• מול אתגרים חדשים, הם נתקעים ומוותרים על החיפוש היצירתי אחר פתרון.
• לא מוצאים שום דבר שמניע אותם, הם לעתים קרובות עצובים.

סיכום

אנו יכולים לשקול, כתוצאה מההבנה מה מרמז על הערכה עצמית נמוכה, זאת טיפוח הערכה עצמית גבוהה חיוני לצמיחה אישית כמו גם להכשרתם. למעשה, אצל ילדים ובני נוער, ההערכה העצמית משפיעה ישירות על הלמידה, היחסים הבין אישיים ותפיסת העצמי שלהם.

לפי הסטטיסטיקה, בספרד 2% מאוכלוסיית הילדים סובלים מדיכאון וזה קשור ישירות להערכה העצמית. לכן, יש צורך ליצור מרחב לאימון והדרכה כך שילדים, מתבגרים ומבוגרים ליצור הערכה עצמית בטוחה, להרגיש בעל ערך ויכולת, וזה בסופו של דבר מתורגם להיות אדם שַׂמֵחַ.

לפיכך, הערכה עצמית חופפת לכל תחומי הרווחה ומשפיעה על הפוגה או שמירה על בעיות פסיכולוגיות נפוצות אפשריות. העובדה לדעת איך לטפח תפיסה עצמית טובה לא רק עוזרת להתחייב לטיפול פסיכותרפי; בנוסף, זה מקל על פיתוח דרכים חדשות ומרגשות לחיים.