16 טיפים להתמודדות עם החיים (באופטימיות)

החיים מציעים לנו לעתים קרובות הזדמנויות נהדרות ליהנות ולבלות רגעים נעימים; עם זאת, זה לא תמיד ערוגה של ורדים. במקרים אלו, יש צורך להיות עמיד ולנצל את החוויות הפחות נעימות הללו כדי לצמוח..

מפתחות להתמודדות עם החיים

בשורות הבאות תוכלו למצוא כמה מפתחות להתמודדות עם החיים בצורה הטובה ביותר, כדי שתוכלו ללמוד להתקדם למרות המצוקה.

1. התמקד במה שאתה יכול לשלוט

אנחנו לא יכולים לשלוט על הכל בחיים האלה. ומה שאנחנו לא יכולים לשלוט עדיף לקבל, כי זה יכול לגרום סבל ותסכול רב. לכן, להתמודד עם החיים בצורה הטובה ביותר וליהנות מבאר איזון רגשי, עדיף להתמקד באותם דברים שנמצאים בשליטתנו. למשל, ההתפתחות האישית שלנו.

2. שפר את האינטליגנציה הרגשית שלך

אינטליגנציה רגשית זוהי אחת הפרדיגמות החשובות ביותר של השנים האחרונות בפסיכולוגיה ורווחה. ובכן, רכישת מיומנויות רגשיות מאפשרת לנו להבין את הרגשות שלנו ולווסת אותם, כמו גם להבין את אלה של אחרים.

• היתרונות של אינטליגנציה רגשית הם רבים, ותוכלו לבדוק אותם במאמר שלנו "עשרת היתרונות של אינטליגנציה רגשית"

3. עשה מיינדפולנס

מיינדפולנס או תשומת לב מלאה זהו מנהג קדמוני שנמצא בשימוש תדיר מאוד בימינו, מאז המחקרים מדענים הראו שזה המפתח למציאת שלווה פנימית ולהתמודדות עם הבעיות של מיום ליום. מיינדפולנס עוזר לנו להיות בהווה, עם חשיבה לא שיפוטית ופתוח לחמלה.

• אם אתה רוצה לדעת יותר על תרגול זה, אתה יכול לקרוא את המאמר שלנו "מיינדפולנס: 8 יתרונות של תשומת לב מלאה"

4. תרגל פעילות גופנית

פעילות גופנית היא אחד ההרגלים הבריאים ביותר שבני אדם יכולים לבצע.. מסיבה זו, חשוב לתרגל אותו לפחות שלושה ימים בשבוע. תרגול זה לא רק משפר את הבריאות הפיזית שלנו, אלא גם פסיכולוגי: הוא מייצר כימיקלים מה- אושר, משפר את ההערכה העצמית, מפחית מתח, משפר מערכות יחסים חברתיות, בין היתר יתרונות.

• מאמר קשור: "10 היתרונות הפסיכולוגיים של אימון גופני"

5. לחיות בהווה

זה בסדר שיש לנו מטרות ארוכות טווח ששומרות עלינו מוטיבציה, אבל אנחנו חייבים לחיות בהווה כי זה הרגע היחיד שאנחנו יכולים ליהנות ממנו.. שחזור בעבר ולחיות מציפיות אינם מעודדים את רווחתנו.

6. להיות חיובי

אימוץ חשיבה חיובית הוא טוב כאשר הוא חשיבה מציאותית, כי זה יכול לקחת אותנו רחוק בחיים. עם זאת, לאופטימיות כוזבת יכולות להיות השלכות שליליות על רווחתנו. אם אתה רוצה לדעת יותר על נושא זה, אתה יכול לקרוא את המאמר שלנו: "אופטימיות כוזבת: מה זה ומה ההשפעות השליליות שלה?"

7. תאהב את עצמך

כשאנחנו אוהבים את עצמנו, החיים מקבלים גוון חיובי.. במובן הזה, יותר קשה לדברים להשפיע עלינו, כי מצאנו שלווה פנימית.

• למרות שזה לא תמיד קל, אתה יכול ללמוד לאהוב את עצמך אם תפעל לפי העצה במאמר שלנו: "למד לאהוב את עצמך: 10 מפתחות להשיג זאת"

8. להקיף את עצמך בחברים

מחקרים מדעיים מאשרים שחברות משפיעה לטובה על רווחתנו והיא המפתח לאושר שלנו. אז להקיף את עצמך עם חברים היא, ללא ספק, אפשרות מצוינת להתמודד עם החיים.

9. למד מניסיון רע

בחיים יש רגעים טובים ורעים, ודברים לא תמיד הולכים כמו שאנחנו רוצים.. לגדול כאנשים יש הרבה מה לעשות עם איך אנחנו מנהלים את האירועים שמתרחשים בחיינו. החיים הם למידה מתמשכת, ומסיבה זו עלינו ללמוד אפילו מחוויות רעות, כי הכאב עוזר לנו לצמוח.

10. אל תפחד מאי ודאות

ישנם סוגים רבים של פחדים, ואחד הנפוצים ביותר הוא הפחד מאי ודאות או מהלא נודע, אשר אינו מאפשר לנו לגדול ולפיכך להתפתח. הפחד מאי הוודאות מגביל את תהליך השינוי.

11. אל תברח מבעיות

החיים הם לא דרך של שושנים, ויש מצבים שבהם יש צורך להתמודד עם הבעיות שעולות. בריחה מהם רק תחמיר את הבעיה. לכן עלינו להיות אמיצים ולחפש את הפתרונות המתאימים למצבים קשים אלו.

12. משקף

הערתי שתקופות רעות יכולות להיות הזדמנויות לצמוח, אם נדע להוציא את הצד החיובי מדברים רעים. עם זאת, אותה חוויה יכולה להתקיים אחרת על ידי שני אנשים, בעיקר עקב השתקפות שלאחר מכן. אם משקפים נכון, אפשר לנצל את הסבל כדי להיות אנשים טובים יותר .

13. צאו מאזור הנוחות שלכם

בדיוק כמו הפחד מאי ודאות, מושג שקשור אליו קשר הדוק, הוא ה אזור נוחות. מצב נפשי זה אינו מאפשר לנו לשנות, כי הוא גורם לנו להרגיש בנוח ובמקום מסוים לכאורה נעים, שבו אין צורך לגייס את המשאבים שלנו, ולכן, לגדול כמו בני אנוש. למידע נוסף, אתה יכול לקרוא את המאמר שלנו: "איך לצאת מאזור הנוחות שלך? 7 מפתחות להשיג את זה"

14. לאהוב את מה שאתה יכול

לאהוב היא אחת התחושות הנעימות ביותר שאנו יכולים לחוות. כדי להיות מאושרים, עלינו לא רק לאהוב את עצמנו, אלא גם אחרים,

15. מצטער

הסליחה זו אחת ההחלטות הטובות ביותר אם אנחנו רוצים ליהנות מבריאות פסיכולוגית טובה, כי לא רק עוזר לאדם האחר אלא גם לעצמנו, כי יש להם כוח גדול מְרַפֵּא.

16. להיות פרואקטיבי

כדי להתמודד עם החיים, עלינו להיות פרואקטיביים ולא להפוך ליצורים פסיביים שמחכים שהמזל יגיע אליהם לבד.. יש לחפש את המזל. אז יש צורך להיות תמיד בתנועה, להילחם על ההזדמנויות שהחיים מציעים לנו.