אפקט זרקור: למה אנחנו חושבים שכולם שופטים אותנו

"עשיתי טעות". "הסתפקתי." "יש לי פצעון ענק." "אני לובש גרב מכל צבע." "יש לי ציפורניים צבועות רע." לכל הביטויים הללו יש משהו משותף: אנשים רבים מוטרדים מהרעיון שאחרים יכולים לזהות חוסר שלמות בעצמם.

האמת היא שרוב האנשים איתם אנחנו מתקשרים אפילו לא מתכוונים לשים לב לזה, אבל אנחנו יכולים להגיע לשם. להיות אובססיבי לגבי הפרט הספציפי הזה שיכול אולי לגרום לנו להיראות רע, מתוך אמונה שכולם הולכים לעשות זאת תראה אותו. אנו עומדים בפני מה שמכונה אפקט הזרקור., תופעה פסיכולוגית שעליה נדבר במאמר זה.

• מאמר קשור: "דימוי עצמי נמוך? כשאתה הופך לאויב הגרוע ביותר של עצמך

מהו אפקט הזרקור?

זה מובן על ידי אפקט זרקור הערכת היתר שאנשים עושים לגבי הבולטות של ההתנהגות או המאפיינים שלהם. במילים אחרות, אנשים מחשיבים שמעשה או אלמנט משלהם בולט מאוד וכולם הולכים לראות אותו ולשפוט אותו.

זה בדרך כלל מתייחס לאלמנטים שליליים, כמו שעשיתי משהו לא בסדר, יש פצעון או לבישת חולצה שגורמת למבוכה. עם זאת, זה יכול להתייחס גם להערכת יתר של מה שאנשים אחרים יחשבו על התרומה של האדם או על תכונה חיובית כלשהי שאחרים יעריכו ויעריכו. זה שכיח יותר אצל אנשים מאוד מופנמים, או שנוטים להתמקד הרבה בעצמם ובמעשיהם.

לפיכך, אנו נותנים חשיבות רבה יותר לאלמנט ספציפי ואנו חושבים שהסביבה הולכת להתמקד בו, מה שגורם לכך חשב הרצון להסתיר אותו או להראות אותו (תלוי אם מה שאנו מאמינים ברכיב האמור הוא שלילי או חִיוּבִי). אבל אנחנו מאבדים את העין ושוכחים את העובדה שאנחנו לא ליבת חייו של זה, בזמן שהם מרוכזים בענייניהם.

ניסויים שבוצעו

קיומו של אפקט הזרקור הוא משהו שתועד ונצפה במספר ניסויים. אחד מהם היה זה של אוניברסיטת קורנל, שבה התלמידים התבקשו להתלבש בחולצות שנחשבו מביכות. לאחר מכן, הם התבקשו להעריך את מספר האנשים שהבחינו בפרט הזה שנחשב מביך. כמו כן, נשאלו אנשים שצפו. הניגוד בין הנתונים הראה שפחות ממחצית מהאנשים שהמשתתפים חשבו שהבחינו בהם אכן עשו זאת.

אותו ניסוי בוצע במספר דרכים עם תוצאות דומות מאוד, עם היבטים כמו תסרוקת, או אפילו השתתפות בוויכוחים. ולא רק עם אלמנטים או פעולות פיזיות שבוצעו: השפעה דומה נצפתה גם ב האמונה שאחרים מסוגלים לנחש את המצב הרגשי שלו בשל הבולטות של ההתנהגויות או המעשים שלנו.

השלכות

אפקט אור הזרקורים נפוץ, אך הוא יכול ליצור שורה של השלכות חשובות עבור האדם שסובל ממנו. לדוגמה, זה קשור קשר הדוק להערכה עצמית: אם אנחנו מאמינים שאנשים שמים לב לאלמנט שנשפוט שלילי יגמר חוסר ביטחון וירידה בערך העצמי שלנו נתפס.

אנו ממקדים את תשומת הלב שלנו באלמנט המדובר ונוטים להקדיש פחות תשומת לב לשאר המשתנים והאלמנטים הקיימים בעצמנו או בסביבה. כמו כן, המיקוד הזה זה יכול לגרום לירידה ביכולת הריכוז והביצועים במשימות אחרות, אשר בתורן יכולות להוריד עוד יותר את ההערכה העצמית שלנו.

זה יכול גם לגרום לתוצאות ברמה ההתנהגותית, היכולת להימנע או לחשוף יתר על המידה מצבים שבהם הופעה עם הרכיב האמור עלולה להיות מביך/גאה: למשל, לא לצאת או לא ללכת למסיבה כי אתה חושב שכולם יראו וישפטו את הפצעון שיצא אמש לְשֶׁעָבַר.

אפשר אפילו לקשר את ההשפעה הזו לכמה פתולוגיות: הפרעה דיסמורפית בגוף או הפרעות אכילה אלו עשויות להיות דוגמאות שבהן ניתן להבחין באפקט זרקור גדול. בּוֹ הפרעת גוף דיסמורפית זה מיוצר קיבעון עם איבר גוף שמביך אותנו, ובהפרעות כמו אנורקסיה ובולימיה, המשקל והדמות הפיזית שיש לנו הופכים לאובססיה. אלו הסובלים מהם מעריכים יתר על המידה את הבולטות של מרכיבים אלו ובאים לעוות את התפיסה העצמית שלהם (רואים את עצמם שמנים גם כשהם נמצאים תת משקל חמור או תחושת סלידה עמוקה ודאגה לחלק מעצמם), אם כי במקרים אלו זה קשור יותר לעצמך תפיסה עצמית

השפעה תכופה לאורך מחזור החיים

אפקט אור הזרקורים הוא משהו שרובנו חווינו בשלב מסוים. שכיחות במיוחד בגיל ההתבגרות. למעשה, השפעה זו קשורה ישירות לאחת התופעות המנטליות האופייניות לרגע ההתפתחות הזה: הקהל הדמיוני.

כלומר, המחשבה שאחרים מודעים וקשובים למעשינו ולביצועים שלנו, משהו שמייצר שאנחנו יכולים להתנהג בצורה שמעדיפה את דעתם של השאר לגביו לָנוּ. זו השקפה קצת מרוכזת בעצמה., מתוך מחשבה ששאר הסביבה הולכת לשים לב אלינו, אבל שזה נפוץ בזמנים שבהם אנחנו מניחים את האינדיבידואליות שלנו ויוצרים את הזהות שלנו.

הקהל הדמיוני הוא משהו שככל שאנו מתבגרים, הוא נעלם כדי להתחלף בדאגה לקהל האמיתי שיש לנו כל יום. אבל גם בבגרות, האמת היא שבדרך כלל אנחנו נוטים להפריז את הרושם שאנו עושים על אחרים ואת תשומת הלב המוקדשת לנו.

• אולי יעניין אותך: "שלושת ההבדלים בין נרקיסיזם לאגוצנטריות"

שימוש בפרסום

אפקט הזרקור ידוע כבר שנים רבות, ובא לשמש כאלמנט פרסומי ולמטרות מסחריות. הדאגה לכסות משהו שאנו מחשיבים כפגם או למשוך תשומת לב זה משהו שמשמש את המותגים כדי לייצר יותר מכירות. דוגמאות ברורות הן פרסומות של מותגים מסוימים של ביגוד, קוסמטיקה, מכוניות, שעונים או דאודורנטים. ההתמקדות כביכול של אחרים במה שאנו לובשים משמשת לטובת הצגת תדמית חיובית יותר.

זה לא אומר שאחרים לא שמים לב למה שאנחנו עושים או לובשים, התמונה היא משהו חשוב היום. אבל האמת היא שהאפקט הזה גורם לנו להפריז בחשיבותם של פרטים ספציפיים ולתת ערך לדברים שאין בהם כל כך.

הפניות ביבליוגרפיות

• גילוביץ', ט. & Husted, V. (2000). אפקט הזרקור בשיפוט חברתי: הטיה אגוצנטרית בהערכות של הבולטות של הפעולות והמראה העצמי. כתב עת לאישיות ופסיכולוגיה חברתית; 78(2): 211-222.