הבנת המשבר האישי: 'מי אני?'

משברים אישיים קורים כאשר אנו חווים שינוי בחיינו ומתקשים להסתגל. רגע שבו המציאות מתנגשת בחוזקה עם הציפיות שהטמנו בעצמנו ובמה שציפינו שיהיו חיינו.

אנו מרגישים שאין לנו את הכלים הדרושים המאפשרים לנו להשתלב במציאות חדשה. הריקנות וחוסר הביטחון שאתה מרגיש מובילים אותנו לשאול את עצמנו שאלות כמו:

• "האם אצליח?"
• "זה מה שאני רוצה?"
• "מה שגורם לי להיות שמח?"
• "מה שאני צריך?"
• "מי או מה אני?"

מאפייני המשבר האישי

ברוב המקרים, כשמדובר במשבר אישי, התשובות שאנו נותנים לעצמנו מעורפלות והדבר יוצר חוסר ביטחון. תחושה של אובדן, תמיהה, שגורמת לנו להרגיש לא במקום וחסר התמצאות.

נפתח שלב שבו הכל מייצר ספק, חוסר ודאות ואנחנו לא מרגישים בטוחים כשניצבים מול ההפתעות שהחיים מביאים לנו. משברים אישיים נוצרים כתוצאה ממצבים רבים (אירועים מקריים, בעיות בריאותיות, יחסים חברתיים או משפחתיים, בעיות כלכליות או אהבה).

כדי לעזור לך להבין מה יכול לגרום לך להיכנס למשבר אישי, אסביר שניים מהפחדים העיקריים שמתרחשים לעתים קרובות ודוחפים אותנו לעשות זאת:

פחד נטישה/דחייה

אם בחייך חווית נטישה או דחייה (על ידי ההורים, חבריך או מודלים חשובים לחיקוי עבורך), סביר להניח שאתה מפתח פחד מסוג זה. כדי להימנע מלהתעמת איתו, אנחנו בסופו של דבר הופכים לזיקיות, כלומר, אנחנו מראים את מה שאנחנו יודעים שיקבל אישור של אחרים לגבי עצמנו.

זה מוביל אותנו, לאורך זמן, ל לאבד את סימן ההיכר שלנו: "האם אני מי שאני רוצה להיות, או איך אחרים מצפים ממני להיות?". זו אחת השאלות הראשונות שאנו שואלים את עצמנו, שהתשובה עליה, בהזדמנויות רבות, מובילה אותנו למשבר מסוג זה.

• מאמר קשור: "מה זה פחד? מאפיינים של רגש זה"

פחד להיכשל

"ניצחונו של האדם האמיתי נובע מאפר הטעות." ציטוט זה של פבלו נרודה מזמין אותנו להרהר במושג כישלון שיש לנו. עבור אנשים רבים הכישלון מלווה ב"אני לא מסוגל"; "אני לא טוב לזה", "לעולם לא אקבל את זה" ועוד ארוך וכו' שרק גורם לעיוות של המציאות.

יש צורך לעבוד על הרעיון הזה ולהבין את זה לטעות זה ללמוד, והלמידה מתפתחת. משבר אישי יכול להיוולד כתוצאה מאי התקדמות בחייך מחשש לטעות ואישר מחדש שאינך מוכן להוביל שינוי.

למרות זאת, עלינו להבין משבר אישי כחלק מהאבולוציה שלנו. היא מאפשרת לנו להסתגל לשלבים השונים של חיינו, עוזרת לנו לעצור את הזמן ולחשוב מחדש על סדרי העדיפויות והצרכים שלנו. זה גם מאפשר לנו לבצע ניתוח לאן אנחנו רוצים להוביל את חיינו ומהן המטרות שאנו רוצים להשיג יחד עם הגבולות שיאפשרו לנו להיות בשליטה על האושר שלנו ו סעד.

• אולי יעניין אותך: "איך להתגבר על הפחד מכישלון: 7 עצות מעשיות"

לעשות?

כאשר אתה מרגיש שאתה עלול לעבור משבר אישי, זה יעזור לך לשקול את ההיבטים הבאים:

1. לתעדף את עצמך

קח זמן לעצמך, אתה צריך למצוא את עצמך, התחבר אליך כדי להיות מסוגל להקרין לעולם מי ואיך אתה. מצא בכל יום רגע שבו תוכל להירגע ולהתמקד בעצמך.

2. שתף איך אתה מרגיש

לפעמים אנו מוצאים הקלה מסוימת על ידי שיתוף בדאגותינו עם אנשים שמכירים אותנו היטב. אולי הם הם יכולים לעזור לנו לעשות סיור במסלול חיינו ולהזכיר לנו מה מאפיין ומגדיר אותנו.

• מאמר קשור: "החשיבות של הבעת רגשות, ב-7 מפתחות"

3. לקרוא משהו על זה

ישנם ספרי עזרה עצמית רבים שיכולים להזמין אותך לשאול את עצמך את השאלות הנכונות וללכת אותך בתהליך הזה, שבו אתה יכול להרגיש מזוהה, וללמוד מהם הכלים העיקריים שיכולים לעזור לך לנתב מחדש את שלך חַיִים.

4. לעבוד על ההערכה העצמית שלך

ערכו רשימה של כל ההצלחות שהשגתם במהלך חייכם, מההישגים הקטנים שאולי נראים לכם חסרי משמעות, ועד לאלו שלמענם נלחמתם במאמץ רב. לאחר מכן, בכל אחד מהם, רשום את התכונות שיש לך שאפשרו לך להשיג זאת (משמעת, התמדה, אינטליגנציה, מיומנות, כריזמה וכו'). כך תכירו קצת יותר על עצמכם.

5. מצא איש מקצוע בתחום הפסיכולוגיה

אנחנו מומחים בבריאות הנפש, ו פסיכולוגים יכולים לעזור לך למצוא את התשובות המתאימות לך ביותר, מלווה אותך במסע הזה של ידע עצמי.