4 ההבדלים בין חרדה לבעיות נשימה

הזמנים האלה באמת מלחיצים. למרות שנראה שהמצב משתפר, האמת היא שהמגיפה הפכה את חייהם של אנשים רבים שחוששים להידבק בה.

כמה תסמינים של חרדה עולים בקנה אחד עם אלה של COVID-19, במיוחד קוצר נשימה ולחץ בחזה. מכיוון שהפחד מהמחלה גורם אפילו יותר לחרדה, מי שחווה את אחד מהאפיזודות הללו דואג יותר, מתקשה לנשום ומרגיש יותר גרוע.

אם לוקחים את זה בחשבון היום, אנחנו הולכים לראות מה הם ההבדלים העיקריים בין חרדה ובעיות נשימה הקשורות למחלות, בנוסף לראות כמה דרכים לגלות אם אתה מתמודד עם התקף חרדה או לא.

• מאמר קשור: "7 סוגי החרדה (מאפיינים, גורמים ותסמינים)"

ההבדלים העיקריים בין חרדה לבעיות נשימה

פרקי חרדה הם תמונות שאנשים רבים יכולים לסבול במהלך חייהם. מאחוריהם עלולות להיות כל מיני סיבות שגורמות לכל מיני תסמינים אצל הסובלים ממנה, שונות בכל אדם, אבל שחולקים כרגש העיקרי, חוו פחד עמוק ופחד מאיך הדברים יתנהלו. דברים.

המגיפה העולמית היא בעיה רצינית מספיק כדי להגדיל את מספר המקרים של התקפי חרדה. בנוסף לפחד מאיך החברה תתפתח בזמנים שאחרי המשבר הזה, יש את עובדה של פחד מהנגיף עצמו, שכן המחלה שהוא גורם היא פוטנציאלית בֶּן תְמוּתָה. בהיותו מחלה בדרכי הנשימה, COVID-19 יכול לגרום לקוצר נשימה, סימפטום שאנשים רבים מתבטאים כאשר יש להם התקף חרדה.

אם נשים את עצמנו בנעליו של אדם שחווה התקף חרדה ולוקח בחשבון ש-COVID-19 הוא גיבור החדשות האינפורמטיביות, העובדה שמתחילים להיעדר נשימה היא משהו שיתריע אותנו מאוד בְּקַלוּת. נקשר את קושי הנשימה הזה לנגיף הקורונה, מכיוון שזו מחלת הרגע והסכנה העיקרית. נאמין שנדבקנו ושאנחנו מראים את הסימפטומים הראשונים, שנהיה רק ​​צעד אחד מהאשפוז בטיפול נמרץ.

להאמין בכך, המצב יחמיר, מכיוון שככל שנקצר נשימה יותר חרדה, וככל שנחשוב יותר על COVID-19 (או כל מחלת נשימה חמורה אחרת) תהיה לנו יותר חרדה וכן הלאה, עד שמישהו או משהו ישיגו להרגיע אותם. מחלת הקורונה היא לא הדבר היחיד שפוגע בבריאות שלנו, אלא גם ב כל הזמן חושב על זה ולא יודע איך להבדיל בין חרדה לבעיות נשימה של רְפוּאִי.

על כל זה, מתוך כוונה לעזור לכל אותם אנשים שאי פעם סבלו מהתקף של חרדה, אז נראה את הדמיון וההבדלים בין חרדה מוגזמת לבעיות מערכת הנשימה.

תסמינים של חרדה ובעיות נשימה

קודם כל, אנחנו הולכים לדעת מה הם תסמיני החרדה. בעיה זו אינה באה לידי ביטוי באותו אופן אצל כל האנשים מאז, בדיוק כמו שיש לנו שונה אישיות, אינטליגנציה ויכולות, גם הדרך שלנו לבוא לידי ביטוי בעיה פסיכולוגית שונה. עם זאת, מה שחפף בכל המקרים שיש התקף חרדה הוא פחד ופחד לא הגיוניים, במיוחד בלי לדעת איך הפרק יסתיים או לחשוב שיש מצב שעלול להיות מסוכן.

בהקשר הנוכחי, החשש מהנגיף הוא נורמלי וטבעי שאנשים יהיו לחוצים מאוד. לחשש להידבק בנגיף נוסף חוסר הוודאות כיצד כל זה יסתיים, ההשלכות הכלכליות והחברתיות שזה מרמז ואם ה"נורמלי החדש" יהיה בסופו של דבר ה"נורמלי" העתידי, עולם שבו זה יעלה הרבה לְהִסְתָגֵל.

לחשוב על כל זה זה משהו ש זה יכול לגרום להתקף חרדה אצל כל מיני אנשים, במיוחד אלה עם אישיות נוירוטית או הפרעת חרדה.. בין התסמינים שאנו יכולים למצוא בתמונה מסוג זה יש לנו.

• תחושות של פחד, פאניקה ועצבנות
• מחשבות אובססיביות ובלתי נשלטות
• מחשבות חוזרות ונשנות
• פלאשבקים של אירועים טראומטיים
• התנהגויות טקסיות לא רציונליות
• הזעה מוגברת
• חוסר תחושה בידיים וברגליים
• קוצר נשימה והיפרונטילציה
• כאבים בחזה או דפיקות לב
• חוסר יכולת להיות רגוע ואסוף
• יובש בפה, בחילות וסחרחורת
• מרגיש רגוע, על הקצה
• עייפות
• קשה להתמקד
• המוח ריק
• הַקפָּדָה
• מתח שרירים
• דאגה מוגזמת
• בעיות שינה: נדודי שינה וחוסר שינה רגועה.
• שִׁלשׁוּל

אם לוקחים את COVID-19 כדוגמה למחלת דרכי הנשימה, בין התסמינים העיקריים שלה נוכל למצוא את שלושת הבאים.

• חום
• בעיית נשימה
• שיעול יבש

תסמינים פחות שכיחים אחרים של מחלה זו הם:

• כאבים בחלקים שונים של הגוף
• גודש באף
• רינוריאה (נזלת)
• כאב גרון
• שִׁלשׁוּל

הבחנה בין שני השינויים

בהסתכלות על הסימפטומים של שתי הבעיות, אנו יכולים לראות שמה שהתקף חרדה ו-COVID-19 חופפים הם קשיי נשימה, אם כי חומרתם שונה.

זה ברור ש אם אתה סובל מהתקף חרדה, יש לך בעיה והאידיאל הוא לפנות לפסיכולוג לרכוש את האסטרטגיות הטובות ביותר להתמודד איתה; זה כבר נותן לנו את אחד ההבדלים להבדיל בין שני השינויים: חרדה היא תופעה פסיכולוגית שב לרוב המקרים אין סיבות אורגניות, בעוד שבעיות נשימה קשורות לשינויים גוּפָנִי.

אבל אולי ההבדל הבולט ביותר בין השניים הוא החום. למרות שהתסמין הזה יכול להופיע במקרים קיצוניים מאוד של התקפי חרדה, זה משהו נדיר מאוד, בעוד שבמקרה של מחלות הנגרמות על ידי פתוגנים כמו וירוסים וחיידקים, מקובל שבנוסף לחוסר יכולת לנשום טוב, הטמפרטורה עולה גופני.

הבחנה ברורה נוספת היא נזלת. בבעיות נשימה באופן כללי, יש לרוב ייצור מוגזם של ריר, בעוד בהתקף חרדה זה לא קורה. יכול לקרות שהאדם שחווה התקפה כזו הוא קר ויש לי הרבה נזלת אבל זה לא יהיה החרדה שגורמת לזה, אלא הבעיה הנשימה עצמה.

היבט נוסף בו נבדלות חרדה ובעיות נשימה הוא משך הזמן שלהן.. התקף פאניקה הכולל קוצר נשימה יכול להימשך בין 20 ל-30 דקות, להגיע לשיא לאחר כ-10 דקות. מצד שני, קשיי נשימה הקשורים למחלה בדרכי הנשימה, בין אם קלה כגון הצטננות או חמורה כגון נגיף הקורונה, משתנים במשך הזמן בהתאם לבעיה הרפואית המדוברת, אך נמשכים לפחות מספר ימים.

• אולי יעניין אותך: "שלבי הנשימה וכיצד הם מיוצרים בגוף האדם"

איך לדעת אם מדובר בחרדה או מחלה בדרכי הנשימה?

מטבע הדברים, האנשים הטובים ביותר לאבחן מחלות בדרכי הנשימה הם הרופאים, בעוד שהאנשים הטובים ביותר לזהות התקף חרדה הם פסיכולוגים. עם זאת, כדאי לדעת מה לעשות כדי לדעת להבחין בין שתי הבעיות הללו מבלי ללכת אל בית חולים ומצד אחד לתת לרופאים יותר עבודה מהנדרש ומצד שני להסתכן לתפוס.

בנוסף לקחת בחשבון את ההבדלים הנ"ל, מה שאנחנו יכולים לעשות כדי לראות אם באמת יש לנו בעיה בדרכי הנשימה הוא התרגיל הבא:

• שבו או שכבו עם גב זקוף
• נשוף במלואו דרך הפה
• סגרו מעט את הפה ושאפו דרך האף לספירה של ארבע.
• עצור את הנשימה וספור עד שבע
• נשפו בקול דרך הפה וספרו עד שמונה
• חזור על שלבים 3-6 שלוש פעמים נוספות עד שתספור ארבעה מחזורי נשימה.

אם הצלחנו לעשות את התרגיל הזה ללא קוצר נשימה, סביר להניח שקיבלנו התקף חרדה. אצל אנשים הסובלים ממחלה בדרכי הנשימה, לא ניתן להשלים את התרגיל, מאחר והריאות מושפעות מדי וקשיי נשימה מחמירים במשך תקופה קצרה.

כמו כן, לאור חריגות המצב בו אנו נמצאים, ממשלות אזוריות ומדינות וארגוני בריאות שונים העמידו לרשותנו מספרי טלפון של משתמשים שבאמצעותם ניתן ליצור קשר עם אנשים שבלי צורך ללכת לרופא, יכולים ליידע אותנו אם ייתכן שיש לנו את מַחֲלָה. אם לא הצלחתם להשלים את תרגיל הנשימה שהוזכר זה עתה, עדיף לפנות לעזרה רפואית דחופה.

הפניות ביבליוגרפיות:

• סולומון, סי. (2015). הפרעת חרדה כללית. The New England Journal of Medicine, 373(21), עמ'. 2059 - 2068.
• סילברס, פ.; לילינפלד, ש.ו.; LaPrairie, J.L. (2011). הבדלים בין פחד תכונה לחרדת תכונה: השלכות על פסיכופתולוגיה. סקירת פסיכולוגיה קלינית. 31(1): עמ'. 122 - 137.
• וו, ג'יי. (2015). חשיבה עתידית אפיזודית בהפרעת חרדה מוכללת. כתב עת להפרעות חרדה, 36, עמ'. 1 - 8.
• המרכז האירופי למניעת ובקרת מחלות. (2020) "התפרצות של תסמונת נשימתית חריפה הקשורה לנגיף קורונה חדש, סין; תיקים ראשונים מיובאים באיחוד האירופי/EEA; עדכון שני". ECDC.