איך עובדת חרדה? ראיון עם רות פרננדס מטיה

חרדה היא אחת ההפרעות הפסיכולוגיות השכיחות ביותר, והיא יכולה להיווצר גם ממספר רב של מצבים שונים. לכן חשוב לדעת איך זה עובד ומה מאפיין אותו.

לכן, במקרה זה ראיינו פסיכולוגית מומחית בפתרון בעיות חרדה: רות פרננדס מטיה.

• מאמר קשור: "7 סוגי החרדה (מאפיינים, גורמים ותסמינים)"

ניהול בעיות חרדה: ראיון עם רות פרננדס מטיה, פסיכולוגית

רות פרננדס מטיה היא פסיכולוגית בריאות עם שנים רבות מטפלת באנשים עם בעיות חרדה ומצב רוח. כיום הוא מתגורר בליון, מקום בו הוא מטפל בחולים בכל הגילאים. כאן הוא מדבר על המפתחות להבנה כיצד פועלת חרדה.

מהם הסיכונים בשמירה על בעיית חרדה לאורך זמן? האם זה יכול להוביל להפרעות אחרות?

חרדה שנשמרת לאורך זמן עלולה להוביל לבעיות בריאות, בעיות עיכול, נדודי שינה, כאבי ראש, דרמטיטיס... זה משפיע על מערכות יחסים חברתיות, מערכת היחסים שלכם, הביצועים הלימודיים, העבודה... זה יכול להשפיע על כל האיכות של חיים.

ההשלכות של סבל מחרדה לאורך זמן וללא מציאת פתרון, יכולות להוביל לכך תמונות דיכאוניות, שימוש לרעה בחומרים מסוימים או צריכה של מזונות היפר-קלוריות המסייעים בטווח הקצר להפחית את רמות ההפעלה העצבית הללו.

האם אתה חושב שקל לרוב האנשים לזהות מתי יש להם בעיה עם חרדה, מעבר להבחין בתחושת אי נוחות?

אנשים רבים אינם מבינים סימפטומים מסוימים שיוצרים חרדה; הם חיים כך במשך זמן רב ומנרמלים את זה בחייהם.

חרדה יכולה להתבטא בדרכים רבות; ברמה הפיזיולוגית, מתרחשת הפעלה במערכת העצבים הסימפתטית שלנו שגורמת לאנשים לתפוס את עצמם כ רמה פיזית גרועה, חלקם מפגינים תחושת חנק אצל אחרים שאינם מסוגלים לבלוע מזון. לפעמים הם לא מודעים לכך שהכל נובע מחרדה.

כאשר מטופלים שנפגעו מבעיות חרדה מגיעים למשרדך בפעם הראשונה, על מה הם בכלל מתלוננים?

חלקם מדווחים שאינם ישנים, או חולמים חלומות שונים - סיוטים, אין להם שינה רגועה. אחרים מגיעים בגלל הם לא שולטים בכעס שלהם, אחרים למצב רוח ירוד ואדישות וכו'. יש גם אנשים המעירים שהם התחילו לחשוב דברים שליליים יותר מהרגיל, לפחד... למרות שיש תסמינים דומים, כל אחד מהם מתעל את החרדה בצורה שונה.

לאחר שגילית שהבעיה הבסיסית קשורה לחרדה, אילו שלבים עוברת הפסיכותרפיה, לאורך הפגישות?

אני תמיד אוהב להעריך את חוסר האיזון הרגשי שהם מציגים בעכשיו, וכיצד הנטייה שלהם היא כתכונת אישיות. בחמישה מפגשים אני מבצע שוב את ההערכה, והמטופל עצמו יראה כיצד חוסר האיזון הרגשי שלו הצטמצם ביותר מ-50%.

אני מבצעת צורת טיפול שבעזרתה המטופל לומד אסטרטגיות ומשאבים שיעזרו לו להפחית חרדה. אני עובדת על מחשבות בטכניקות מאוד חדשניות, ויש עוד חלק התנהגותי שגם הוא מאוד חשוב.

לאחר שחלפו מספר פגישות, מהם הסימנים הראשונים לכך שהטיפול עובד?

האות החשוב והאובייקטיבי ביותר שלנו הוא השוואת ההערכה לארבעת המפגשים, שם אנו רואים באופן אובייקטיבי את השיפור. המטופל עצמו מתחיל לשים לב שהוא ישן טוב יותר, שהוא נושם רגוע יותר, שכל התסמינים של הפעלת מערכת העצבים הסימפתטית מתבטלים.

איזו עצה את נותנת כדי למנוע הצטברות יתר של חרדות?

עצה בסיסית ומאוד מונעת היא ללמוד לנשום טוב, נשימה היא חומר חרדה טבעי. הגוף שלנו הוא בית מרקחת טבעי ואנחנו לא מנצלים אותו.

הפעלת המחשבות שלנו חשובה מאוד, מכיוון שהאיכות והתוכן של מה שאתה חושב משנים את המוח שלנו והגוף בסופו של דבר מביא לידי ביטוי את מה שהמוח שלנו מאמין. אתה גם צריך ללמוד להתרחק ממחשבות ואמונות מסוימות, ולייצר אצל המטופל הרגלים חדשים שמובילים לאיכות חיים טובה יותר.