עייפות הכליאה: מה זה ואיך זה משפיע עלינו

עייפות הכליאה היא אחת מאותן צורות של אי נוחות שנוצרה כתוצאה ממגיפת הקורונה. ומצבים דומים אחרים שנמשכים שבועות או חודשים.

במאמר זה נראה ממה היא מורכבת, מהן הסיבות העיקריות שלה, ומה לעשות בנוגע לבעיה הזו שמשפיעה עלינו רגשית, פיזית וחברתית.

• מאמר קשור: "8 סוגי הרגשות (סיווג ותיאור)"

מהי עייפות הכליאה?

עייפות הכליאה היא קבוצה של רגשות ורגשות הקשורים לאורח החיים הנגרמת על ידי כליאה מוחלטת או חלקית. באופן כללי, היא מהווה סוג של תשישות פסיכולוגית, ובזמן שהיא נמשכת, האדם שמפתח אותה מרגיש אי נוחות. זה "מתיש" אותנו רגשית, עם תערובת של מתח ומצב רוח ירוד בדומה למה שקורה בתסמונת שחיקה.

במקרה של משבר COVID-19, ייתכן שהתופעה הפסיכולוגית הזו השפיעה על אנשים רבים, בהתחשב בכך שבמשך חודשים רבים יש לנו היה נתון לצורך למזער את התנועות שלנו, על כל המשתמע מכך לאורח החיים ולדרך שלנו להתרועע.

גורמים ללחץ בעייפות הכליאה

אלו הם המקורות העיקריים לאי נוחות הקשורים לעייפות הכליאה

1. חוסר תמריצים

יש אנשים, במיוחד אלה שאינם מכירים את השימוש במחשבים ובמכשירים אלקטרוניים אחרים המחוברים אליהם האינטרנט, יכול להתיישב במצב של שעמום כרוני הנגרם על ידי המונוטוניות של הגירויים שאליהם הם נמצאים לַחשׂוֹף.

אי היכולת לצאת מהבית מגבילה את מגוון החוויות בהן הם יכולים לעסוק בזמנם הפנוי, וזאת מסוגל להוביל לאדישות: נוצרת מנטליות לפיה כבר לא הגיוני לחפש פעילויות מעניינות.

2. חוסר קשר חברתי

העובדה שנשארתי במשך חודשים במצב של בידוד חברתי יחסי, מבלי יכולת לקיים אינטראקציה פנים אל פנים עם חלק מהחברים, המשפחה והמכרים, מוציא תחושה של חוסר ברשת תמיכה הדדית. תחושת הבדידות הזו הופכת לרגשות שליליים הקשורים לחרדה ולמצב רוח מדוכא. בתורו, זה יכול להיות מאוד קשה לאנשים המוחצנים ביותר.

3. חוסר פעילות גופנית

למרות שהמין שלנו אינו מאופיין בזריזות רבה בהשוואה לשאר בעלי החיים, עדיין נכון שגוף האדם עשוי לנוע; הגוף שלנו התפתח על בסיס אורח חיים של מגע ישיר עם הטבע, וזה מה שרווח בחיי היומיום שלנו במשך מאות אלפי שנים.

מסיבה זו, לבלות עונה בקושי בתנועה משפיעה עלינו לא רק פיזית, אלא גם פסיכולוגית. וזה שהקו שמפריד בין הגוף לנפש הוא, עמוק בפנים, אשליה. לכן האופן שבו אנו מתקשרים עם הסביבה גורם לאופן בו אנו מרגישים וכיצד אנו נוטים לחשוב.

במקרה של עייפות עקב ריתוק, אי הנוחות שבקושי לאמץ שתיים או שלוש תנוחות במהלך היום, לא למתוח את המפרקים ו השארת קבוצות שרירים גדולות ללא שימוש (כגון אלו של הישבן, שנשארות דוממות ולחוצות בזמן שאנו יושבים) חושפת אותנו לחרדה, מכיוון שאנו תופסים את עצמנו כפגיעים יותר ותשישות פיזית גורמת גם לגוף לגייס פחות משאבים כדי להבטיח תפקוד תקין של מוֹחַ.

• אולי יעניין אותך: "10 היתרונות הפסיכולוגיים של אימון גופני"

לעשות?

מול עייפות עקב כליאה, חשוב לקבל סיוע פסיכולוגי; כך תוכלו לסמוך על איש מקצוע שיטפל בתיק בהתאמה אישית ו יציע פתרונות מותאמים, תוך התחשבות במאפייני הפרט וההקשר שבו שחי. בנוסף, מפגשים אלו יכולים להתבצע מרחוק באמצעות פלטפורמות שיחות וידאו, כך שאין סיכון להדבקה ונשמר גם סודיות מוחלטת.

אם אתה שוקל לפנות לפסיכולוג כדי להתגבר על עייפות הכליאה או כל צורה אחרת של אי נוחות רגשית, צור איתי קשר. אני פסיכולוג מומחה במודל הקוגניטיבי-התנהגותי ואני לומד גם במשרדי במדריד וגם באינטרנט.

הפניות ביבליוגרפיות:

• דמרד-פריי, ר.; ליירד ג'יי.די. (1989). חווית השעמום: תפקיד התפיסה העצמית של תשומת הלב. Journal of Personality and Social Psychology, 57(2): עמ'. 315 - 320.
• דימידג'יאן, ש.; חולון, ש.ד.; דובסון, ק.ש.; שמלינג, ק.ב.; קולנברג, ר.ג.; אדיס, מ.ע. & Jacobson, N.S. (2006). ניסוי אקראי של הפעלה התנהגותית, טיפול קוגניטיבי ותרופות נוגדות דיכאון בטיפול חריף במבוגרים עם דיכאון מג'ורי. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 74(4): עמ'. 658 - 670.
• גולביצר, פ. & Brandstätter, V. (1997). כוונות יישום וחתירה אפקטיבית ליעד. Journal of Personality and Social Psychology 73:pp. 186 - 199.
• לירי, מ.ר.; Rogers, P.A.; Canfield, R.W.; קו, סי. (1986). שעמום במפגשים בין אישיים: תולדות והשלכות חברתיות. Journal of Personality and Social Psychology, 51(5): עמ'. 968 - 975
• מאייר, X. (2018). אומנות ההנאה. Jerez de la Frontera: קן העכברים.