איך לפתח מודעות רגשית: 5 רעיונות מרכזיים

אנשים רבים מאמינים שהמוח האנושי הוא זה שנותן זהות לכל אחד מאיתנו, דבר שבסופו של דבר מהווה את המהות של כל אדם. אבל אמנם זה נכון שכל פרט שונה ושקל יחסית להבחין בין צורת הוויה של אנשים שונים, אבל זה לא אומר שהנפש לא משתנה. למעשה, בעולם הפסיכולוגיה שינוי הוא הנורמה, לא היוצא מן הכלל.

בהתחשב בכך שגם אנחנו וגם העולם שבו אנחנו חיים רוצים את זה או לא, אנחנו הולכים לעצור בגלל תהליך של שינוי, מה שאנחנו חייבים לעשות זה לא לנסות לגרום להכל להישאר אותו דבר, קפוא בזמן, אבל לפתח את הכישורים הדרושים כדי להסתגל הכי טוב שאפשר לחוויות שאנחנו עוברים, אפילו אלה שהם לגמרי חָדָשׁ. במובן זה, הרעיון של מודעות רגשית הוא עוזר לנו להבין את אחד ההיבטים החשובים ובו בזמן, הנשכחים ביותר של תהליכי שינוי: עולם הרגשות והרגשות.

• מאמר קשור: "8 סוגי הרגשות (סיווג ותיאור)"

מהי מודעות רגשית?

לא קל להסביר את המושג מודעות רגשית בשורה אחת, שכן הוא מתייחס למרכיב המורכב ביותר של המוח האנושי: רגשות. עם זאת, לסיכום, ניתן להבינו כמצב בו מובנים דפוסי ההפעלה. רגשית כך שבמקום להשתתף באופן פסיבי בניסויים שלהם בגוף ראשון, נוכל לגרום להם לעבוד ב לטובתנו, בהתאם למטרות ההתפתחות האישיות שהצענו.

לפיכך, מודעות רגשית קשורה למערכת של מיומנויות שניתן ליישם בהן יום יום, הן עבור עצמו כפרט והן בתופעות קבוצתיות באמצעות ה מַנהִיגוּת. בתורו, להתקדם בשליטה במיומנויות אלו אין שום קשר ללימוד ידע תיאורטי, אלא ליישום דינמיקה חדשה וגישות חדשות דרכי ההתייחסות שלנו לסביבה ולתהליכים הנפשיים שלנו.

בקיצור, מודעות רגשית מתעוררת כתוצאה מלמידה חווייתית.

דוגמאות כיצד לפתח אותו

להלן מספר קווים מנחים כלליים הנותנים מושג על סוג הפעילויות וההרגלים הקשורים לפיתוח מודעות רגשית.

1. מטיל ספק במניעים של עצמו

הרבה ממה שאנחנו עושים או חושבים לא מבוסס על הסיבות והמטרות שבדרך כלל יש לנו בראש כשאנחנו צריכים להצדיק את מה שאנחנו עושים. רעיון זה, שזכה לפופולאריות על ידי זיגמונד פרויד, אך אשר כבר נדון על ידי אחרים לפניו ואשר בעשורים האחרונים זכה לתוקף על ידי למחקרים רבים בקו המחקר על רציונליות מוגבלת, יש השלכות בכל הנוגע להתייחסות שלנו רגשות. כי הרבה פעמים אנחנו יוצרים אליביס מוסרי שמסתירים את מה שבאמת גורם לנו להרגיש רע או טוב לגבי משהו.

אז זה, עוצרים לנתח מהם המנגנונים הפסיכולוגיים באמת מאחורי רבים מהעמדות שלנו זה משחרר, כי זה מאפשר לנו לברר את השורש של כמה נטיות שיוצרות לנו בעיות ביום יום.

2. נצלו את הסביבה כדי לווסת רגשות

אנשים אינם איים; מה שהם עושים וחושבים תלוי במה שקורה סביבם. לכן, אנו יכולים לשנות את הסביבה כדי להיכנס למצבים רגשיים שעוזרים לנו להשיג את המטרות שלנו.

3. התרחקות מנקודת המבט של האדם עצמו

למרות שזה עשוי להיראות פרדוקסלי, אימוץ נקודת מבט מרוחקת יכול לעזור לנו להבין טוב יותר מה אנחנו מרגישים. מעורבות מלאה ברגש זה לא חייב להוביל אותנו להבין טוב יותר מה קורה; למעשה, זה יכול לעוור אותנו.

4. ללכת לקורסים

אפשר לאמן מודעות רגשית על ידי הסתמכות על קורסים המכילים תכנים שמטרתם במיוחד להכשיר את המיומנויות הקשורות לפן פסיכולוגי זה.

בית הספר האירופי לאימון, למשל, מציעה תוכנית הכשרה מיוחדת, המיועדת במיוחד לפסיכולוגים ומאמנים. בין מטרותיו המשימה של זיהוי וניהול הרגשות המעורבים בחיי היומיום, הבנת תהליכים ביולוגיים מאחוריהם, ולהשתמש בפוטנציאל של היכולת שלנו לווסת מצבים רגשיים בעצמנו או אצל אנשים אחרים הזקוקים לעזרה בהקשר זה. תוכל למצוא מידע נוסף על תוכנית זו על ידי גישה לפרטי הקשר של ה-EEC, על ידי לחיצה כאן.

5. למד לשלוט בזמנים

יש מקרים שבהם עדיף לדחות החלטות מסוימות, תלוי איך אנחנו מרגישים. לדעת איך לעשות את זה בלי להיות התמהמהות זה משהו שיכול להיות מאוד שימושי כדי להגיע לתוצאות הטובות ביותר האפשריות באותם פרויקטים שאנחנו מסתכלים עליהם.