אימון לחיים: הסוד להשגת המטרות שלך

אימון לחיים הוא מתודולוגיה השואפת להתפתחות אישית מקסימאלית והתמרה של אנשים ולשם כך מייצר שינויים בפרספקטיבה ומגביר את המוטיבציה, המחויבות והאחריות שלהם.

כליווי לשינוי, הוא מאפשר הבנה ולמידה של תהליך זה, ומקדם שינוי הרגלים קוגניטיביים, רגשית והתנהגותית, ועוזרת בהרחבת הפוטנציאל והיכולת לפעולה של עצמך בנוגע לרכישת יעדים אישי.

גילוי אימון לחיים

אימון חיים רודף אחר רווחתם של אנשים בתחומי חיים שונים, עבורם המשימה פועלת מטרות וצרכים אישיים, אישיים, פרויקטים של חיים, מוטיבציה עצמית, אסטרטגיות שונות עבור שינוי וכו '.

השבוע מציגה Mª Teresa Mata, פסיכולוגית במכון Mensalus לסיוע פסיכולוגי ופסיכיאטרי, אימון לחיים המבוסס על הקבלה לספורט.

האם אימון ספורט זהה לאימון משאבים אישי?

אנו מתאמנים במטרה לשפר את הביצועים הפיזיים והנפשיים שלנו. לדוגמא, מבחינת הספורט, אנו עושים אימונים כדי לנצח ציון מאחר ואנחנו משייכים הצלחה להכנה ("יצאתי לרוץ שלוש פעמים בשבוע כדי להיות מסוגל להשתתף במירוץ "," המאמן דוחף אותנו להעפיל וללכת לאליפויות "," אני שוחה חצי שעה להגברת טונוס השרירים בזרועות ובגב ", וכו.).

הצלחה זו שונה עבור כל אחד מאיתנו בהתאם למטרה ולדרישה (עבור אחת, הצלחה היא סיום המירוץ; עבור אחר זה אומר לעלות על הפודיום ולהיות בשלוש הראשונות). למרות זאת, תמיד תהיה שגרה מאחורי כל מטרה, או למצוא זמן או לשמור על מצב של רווחה. גוף-נפש ("אני מתאמן לעשות את המרתון בפחות משלוש שעות וחצי" / "אני מתאמן כדי לשמור על גב חזק ולא יהיה לי אי נוחות").

הדבר נכון גם לגבי משאבים אישיים. אם הרצון שלנו הוא לשפר את ההיבט "X" (למשל, להפסיק לתקשר בעבודה מסגנון תקשורתי פסיבי), זה יכול להיות מועיל לחפש סוג כלשהו של אימונים המספקים לנו את הכלים שאנו מבקשים להשיג את מטרתנו (להיות יותר תקיפים).

עכשיו, בחיים כמו בספורט, זה לא קורה בן לילה. שילוב הלמידה מתרגול וחזרה מאפשר לנו לראות את עצמנו בבדיקות חדשות ולהרגיש אחרת. כאשר תפיסתנו את עצמנו משתנה, האופן בו אנו מתייחסים זה לזה משתנה.

כיצד נוכל לאמן משאבים אישיים?

האימון, בחלקו, כבר מסופק על ידי ניסיון החיים עצמו. בית הספר הוא אימון, עבודה היא אימון, זמן פנאי הוא אימון, מפגשים משפחתיים הם אימונים, רגעי בדידות הם גם אימונים. וכו ' בכל פעם שאנחנו חווים חוויה אנו מקבלים למידה המכינה אותנו לרגע הבא. כל הרגעים הם מידע שימושי; בין אם יש לנו זמן טוב יותר או פחות טוב, אנחנו מקבלים מהם משהו.

ובכל זאת, לא תמיד אנו מוצאים את המשאבים הרצויים בשגרה היומיומית שלנו. כמה יעדים ספציפיים עשויים לדרוש למידה נוספת. לדוגמא, המשך המצב (הפסק להיות פסיבי בעבודה), למידה נוספת זו יכולה להיעשות באמצעות סדנה קבוצתית או תהליך אישי של אימון מכוון להגדיל את היכולת להציב גבולות ולהגיד לא.

ליתר דיוק, על איזה סוג של עבודה אנחנו מדברים?

במקרה זה, אימון עם איש מקצוע יעזור לאדם להרגיע את המחשבות / אמונות המקשות עליו להיות אסרטיבי, ולהגדיל את יכולת הביטוי דעתם בזמנים שונים ועם עמיתים שונים, משפרת את הקול הביקורתי העצמי הפוגע בערך ובביטחון מאדם, מגביר את המודעות לעוצמות שלהם, וכו '

האם אימון קשור רק לאימון מיומנויות במקום העבודה?

אימון הוא תחום שמקרב אותנו להשגת יעדים המאפשרים התפתחות בתחומים שונים בחיינו, לא רק מבחינה מקצועית. נכון שהמילה אימון קשורה במיוחד להכשרת יכולות הקשורות למנהיגות וניהול צוות, אבל אימון הוא הרבה יותר.

באופן ספציפי, אימון חיים מתמקד בכישורי אימון כדי להתמודד עם חיי היומיום, כך הוא כלומר, לשפר את הניהול שיש לנו על הרגשות שלנו ולהפוך לאנשים יעילים יותר. מסיבה זו, אימוני האינטליגנציה הרגשית המפורסמים (שנחשבים גם לתהליכי אימון) הפכו לאימונים חיים יקרי ערך. ה"לקחים "שכל אחד מהם מפיק מהדינמיקה שחוו הופכים לסיסמאות לחיים ולא לשרוד.

ואיזה סוג קהל מבצע אימון מיומנויות או אימון?

אימון לחיים מסומן במיוחד עבור אותם אנשים יציבים רגשית ונמצאים בבריאות נפשית טובה אך יחד עם זאת רוצים לשפר חלקם היבט חיוני.

פעמים רבות השינוי אותו מבקש האדם הולך יד ביד עם השארת אזורי נוחות מסוימים (לא נוחים כפי שהם נראים). כדי להשיג זאת, מדריך חיצוני יכול לסמן את תוכנית הפעולה; מישהו זה מאמן החיים.

לפעמים אנו מאמינים שעלינו להיות אלו שמשיגים את האתגר, ללא עזרת איש. כשזה קורה, האם אנחנו מקשים על עצמנו?

קיימת אמונה נפוצה המגיבה לדברים הבאים: "אם אני מקבל את זה בלי שום עזרה, יש לזה יותר ערך. אני פשוט צריך להיות מסוגל ".

השאלה היא מדוע?

האם המשאבים שאנו מיישמים ו / או רוכשים מפסיקים להיות שלנו? האם ההצלחה מפסיקה להיות שלנו? הפיכת הדברים לקלים לעצמנו עוזרת לנו להשקיע את האנרגיה החיונית שלנו במה שאנחנו מחליטים במקום לבזבז אותה בניסיון.

ואילו סוגי משימות מבצע המדריך הזה שאנו מכנים מאמן כישורי חיים?

המאמן מלווה את האדם שכבר התחייב למטרתו.

אימון הוא תהליך המבקש להתגבר על היבט מדויק כלשהו. זו הסיבה להשגת המטרה כל כך חשוב. למעשה, זהו אחד הסודות הגדולים של המאמן הטוב: פירוק המטרה עד שהיא הופכת לכמתית וספציפית ביותר. אנשים שמתחילים בתהליך אימון לחיים מופתעים כשהם מגיעים לפגישה ראשונה ובעזרת המאמן לפסיכולוג הם מעצבים את הסיבה להתייעצות איתה הם מגיעים.

עם זאת, למאמן יש את התפקיד ללוות, להתעקש על תהליך ההשתקפות והתבוננות פנימית של האדם. חיוני שהאדם ישאל את עצמו שאלות חדשות: פתרונות שלא נבדקו, דרכים חדשות לעשות ולבטל.

מדוע כל כך חשוב שהאדם כבר יהיה מחויב למטרתו? זה תמיד כך?

אחרת, אי אפשר להתחיל בתהליך אימון. זה לא אומר, כפי שהזכרנו, שהאדם יודע בדיוק על איזו מטרה הוא רוצה לעבוד. יש רעיון וצורך, אך המטרה לא נמשכת בפירוט (אז חפשו עזרה).

שלב ראשון זה של ציון מספק למתאמן (הלקוח) את הרמזים העיקריים לגבי מה יעבוד ואיזו מפה תעבור, צעדים שיחליטו ויבחנו יחד עם המאמן בכל רחבי הַדְרָכָה.

מה גם שהמחויבות כל כך חשובה שמאמן ומאמן יסגרו את הברית במסמך כתוב שבאופן סמלי, מזכיר לגיבור את תפקידם, תפקיד פעיל שבעזרת המאמן יעבוד על מנת לקבל את ה מַטָרָה.

• אם אתה מעוניין לשפר את רווחתך ורוצה ליהנות מהתרגול של אימון חיים, אנו מזמינים אותך מדווח ללא התחייבות מסדנת האימון לחיים: "לאן אתה ולאן אתה רוצה להגיע" ממכון Instital Mensalus (ברצלונה). לשם כך, עליך ללחוץ רק על הקישור הזה.