כיצד להגדיר יעדים? 8 טיפים שימושיים
האם יש לך מטרות? האם יש לך מטרות? על מה אתה חולם? כנראה שכולנו, בשלב כלשהו בחיינו הארוכים או הקצרים, עצרנו לחשוב על העתיד.
עתיד זה יכול להיות מלא בהרבה דברים, אך מה שקיים בדרך כלל כשאנחנו חושבים על העתיד, הם היעדים העתידיים שאנחנו רוצים להשיג. במאמר זה אנו נתייחס לסוגיית הגדרת היעדים, מהן היעדים הנפוצים ביותר מקובצים לפי קטגוריות, ועוד הרבה יותר!
- מאמר קשור: "התפתחות אישית: 5 סיבות לביטוי עצמי"
כיצד להגדיר יעדים ביום יום?
לפני שנסביר כיצד להגדיר יעדים, בואו נפרט ממה הם מורכבים. יעדים הם מטרות אליהם מכוונים הפעולות, המשאלות או החששות שלנו. היעדים יכולים להיות נלהבים, עבודה, פיתוח עבודה, חברתית, משפחתית ...
יש מטרות רבות כמו שיש סוגי רצונות שיש לאנשיםאם להשיג אותם או לא יהיה תלוי בכמה גורמים; מוטיבציה, מאמץ, התמדה, קוהרנטיות.
במאמר זה נבחן את המטרות הנפוצות ביותר ונסקור מספר טכניקות מועילות כדי ללמוד כיצד להגדיר יעילות באופן יעיל.
המטרות הנפוצות ביותר
כפי שכבר התקדם, ישנם סוגים רבים של מטרות כמו שיש סוגי רצונות. כאן תמצאו כמה יעדים ספציפיים נפוצים יותר, המסווגים לפי קטגוריות, שיכולים לעזור לנו לחשוב כיצד להגדיר יעדים.
1. יעדי בריאות
- עשו יותר פעילות גופנית
- לאבד X ק"ג ממשקל
- תאכל בריא יותר
- יש פחות מתח
- מדיטציה כל יום
- לדאוג לעצמך ולפנק יותר את גופך
- שיהיה לך יותר זמן לעצמך
- הפעל מרתון פעם בחיים שלך
- יש רמת כולסטרול ורמת סוכר נמוכה יותר
2. מטרות משפחתיות
- לראות את המשפחה שלי לעתים קרובות יותר
- מסתמך פחות על משפחתי
- תביא לילדים שלי השכלה טובה
- שפר את היחסים עם בני המשפחה
- לחנך עם ערכים ל
- יש חיית מחמד
3. יעדי משמעות וסיפוק
- כתוב ספר
- מרגישים מוגשים יותר מהחיים
- חיה כל פרט באופן מלא
- ליהנות יותר מכל מה שאני עושה
- תיהנו יותר ותדאגו פחות
- התייחסו יותר לדברים
- לנסוע יותר
- עשו את הקמינו דה סנטיאגו
- אל תחרים את עצמך
- יש יותר הערכה עצמית
- כתוב ספר
- עבודה בארגון לא ממשלתי
- השקיעו פחות זמן ברשתות החברתיות
4. מטרות כסף
- תחסוך כסף
- חוסך לשלם את הכניסה לדירה בעוד X שנים
- קנו רק מה שצריך
- להרוויח יותר כסף
- בזבז את הכסף שלי בצורה מודעת יותר
- רשום את ההוצאות וההכנסות
- יש תוכנית פרישה
- השג יציבות פיננסית
5. יעדי פיתוח אישי
- אל תכעס כל כך הרבה פעמים
- יש יותר ביטחון בעצמך
- ערוך יומן וכתוב כל יום
- דע איך לנהל רגשות קצת יותר
- לדעת להזדהות יותר
- הירשם לקורס צמיחה אישית ואינטליגנציה רגשית
- קרא עוד
6. מטרות הסביבה הזוגית / רגשית
- למצוא את החצי הטוב יותר
- לבלות יותר זמן ביחד (עם בן זוג או רומנטיקה)
- שפר את מערכת היחסים שלך עם בן / בת הזוג שלך
- שיהיה לך הרפתקה חולפת
- דבר בביטחון על הזהות המינית שלי
- מתנסים יותר במין
- לקיים יחסי מין קבועים יותר
- להקים משפחה
7. יעדי פיתוח חברתי
- יש לך עוד חברים
- לפגוש אנשים
- הסתובב עם חברים לעתים קרובות יותר
- התכנס חברים לעתים קרובות יותר
- צאו לטיול נהדר עם חבר נהדר
8. יעדי פיתוח מקצועי
- תעשה מאסטר
- ללמוד שפה
- השג תואר X
- החלף עבודה עבור אחר שאתה יותר נלהב ממנו
- צאו לפני העבודה
- למד להשתמש בתוכנית מחשב X
- היכולת לנהל זמן
- צרו עסק משלכם
- תסתדר טוב יותר עם עמיתים
- ללמוד להוביל
- שיהיה לכם יותר חופשות וזמן פנוי
- הגדל את הרווחים
- הגבירו את המוטיבציה של הצוות
- צמצם סכסוכים
- להפחית לחץ
- תחשוב פחות על עבודה
- שפר את אופן הפעולה של החברה
- לַעֲלוֹת
9. יעדים מקומיים
- צא מהדירה
- קנו מגרש לבנות עליו
- בצע את הרפורמה בחדר האמבטיה או במטבח
- קנו אופני הרים
- הנחת פרקט על הרצפה
- מחזר יותר
- שנה עיר או מדינה
טכניקות לדעת להגדיר יעדים בצורה יעילה
לפני שתפסיק לחשוב כיצד להגדיר יעדים, הדבר החיוני הוא לחשוב האם באמת יש מוטיבציה אמיתית להשיג מטרות אלה.
יש לזכור שיש סדרה של מאפיינים החשובים למטרות שהצבנו לעצמנו.
לפיכך, לפיתוח רשימת יעדים קונקרטיים, חשוב שאלה יהיו ברורים וספציפיים. אם גם אלה ניתנים למדידה, זה קבוע חיובי, מכיוון שהדבר מאפשר לכמת את רמת ההישג וכך מתי ברצונך למדוד מטרה זו, תוכל לדעת אם אתה בדרך הנכונה וכך לקבל משוב חיובי להמשך העבודה על זה.
מה עוד, היעדים צריכים להיות, ככל האפשר, בר השגה. הם חייבים להיות בעלי חלק גבוה של ריאליזם וחייב להיות חלק מהאפשרות האמיתית להשיג אותם - שתואמים את היכולות והמגבלות שלנו -.
ולבסוף, חשוב שהיעדים שהצבנו יהיו, במידה מסוימת, זמניים. כלומר, הם מוגבלים לתקופה מסוימת. העובדה של הצבת מטרה זמנית מגבירה את המוטיבציה להשיג אותה.
- יכול להיות שאתה מעוניין: "כיצד לארגן את זמן הלימוד ב 12 שלבים"
צעדים שצריך לבצע בעת הגדרת יעדים
אבל איך קובעים יעדים בצורה מעשית יותר? כאן תוכלו לראות סדרת צעדים לעשות זאת.
1. ערכו רשימה מפורטת של יעדים
בכל היבט בחיים אתה יכול להגדיר יעדים. רעיון טוב הוא לכתוב רשימה עם כל מה שאתה רוצה להוסיף, לשנות או לווסת בחיים שלך, ולקיים אותה חזותית.
2. קבע פרק זמן מסוים להשגת היעדים
חשוב לחדד מועד מסוים כדי להמשיך ולא לדלל מטרה זו ולהתמקד ככל האפשר בה, בידיעה שיש לו 'תאריך תפוגה'.
3. ציין והבהיר את היעדים ככל האפשר
כפי שכבר ראינו, חשוב להגביל את זמני היעדים שאתה רוצה להשיג. לדוגמא: "אני רוצה ללמוד צרפתית ארבעה ימים בשבוע", "אני רוצה ללכת לחדר כושר מ 8 עד 9 כל יום".
העובדה של ציון מעדיפה את רכישת ההרגל, כי אתה יודע בדיוק מה אתה רוצה: כמה, איפה ומתי. בנוסף, חשוב להפסיק את הכלליות: "אני רוצה להשתפר בקריירה המקצועית שלי", "אני רוצה לאכול בריא יותר" ולהתמקד בהיבטים ספציפיים; "אני רוצה לעשות את התואר השני", "אני רוצה לאכול ירקות חמישה ימים בשבוע".
4. זהה את המטרות התומכות ביעדים
צעד נוסף שיש לעקוב אחר כיצד להגדיר יעדים הוא זיהוי המטרות עליהן הן מבוססות. א) כן, חיוני לחשוב ולזכור את הסיבות שהובילו למטרה זו. העובדה שיש סיבות שתומכות בחיפוש אחר המטרה חשובה מאוד.
- יכול להיות שאתה מעוניין: "סוגי המוטיבציה: 8 מקורות המוטיבציה"
5. פרק כל מטרה למשימות שיש לבצע
תכנון תוכנית לביצוע להשגת מטרה זו כשלעצמה מניע מאוד להמשיך במשימה.מכיוון שאתה יכול ללכת להעריך את מידת החיפוש אחר המטרה.
לדוגמא: כדי להיכנס לכושר ולהוריד קילוגרמים מיותרים, עליכם:
- מצא מידע והירשם לחדר כושר שמתאים לצרכים שלך (זמן, מיקום ...)
- בחר את הכיתות או המכונות המתאימות לך ביותר
- לך בקביעות
- החלפת מאכלים מסוימים למאכלים אנרגטיים יותר
6. נקוט פעולה מייד:
אחרי שחיפשתם בתוך עצמכם מה מניע אתכם, על מה אתם חולמים ולמה הגיע הזמן לנקוט בפעולה. התמקדו במה שאתם רוצים, הפנימו אותו, והתחילו לפעול!
7. עשו משהו בכל יום שמקרב את היעדים
השלב הבא ביחס לקביעת יעדים הוא לעשות כל יום משהו שמקרב אותנו אליהם.
באופן זה, דרך טובה להתקרב למטרותיך היא באמצעות משמעת.: לעשות משהו כל יום שמנחה אותך לעבר המטרות שלך ומאפשר לך לשמור על המומנטום הראשוני הזה. פעולה תקופתית מגבירה נחישות ואנרגיה.
8. חשוב על יעדים מדי יום ועקוב אחר התקדמות מעת לעת
חשוב להיות מודעים לחלוטין למטרותיך. חשוב עליהם, וההשלכות החיוביות שהם יכולים להפיק מיעדים אלהועשייה מעת לעת היא עידוד שאי אפשר להכחיש שלא לנטוש את תהליך הכיבוש שלך.
בנוסף, ידוע שתת המודע מתוכנת באופן אוטומטי כאשר אתה חושב על משהו שוב ושוב, בכוונה ואם זה במינונים גבוהים של רגש, כך ייטב.
הפניות ביבליוגרפיות:
- מרינאק, ברברה א. גמברל, לינדה ב. (2008). "מוטיבציה ותמורה פנימיים: מה מקיים עיסוק של ילדים צעירים עם טקסט?". מחקר והדרכה באוריינות. 47: 9–26.
- זאוס, פ. וסקיפינגטון, ש. (2002). מדריך מלא לאימון בעבודה. מדריד: מק גראו היל.
