טיפול בצחוק ונשים: 5 סיבות מדוע הטכניקה הזו מעצימה

טיפול בצחוק הוא סוג של טכניקה פסיכותרפויטית המאפשר לשפר את המצב הפיזי, הפסיכולוגי והרגשי של אנשים באמצעות צחוק הודות ליתרונות המרובים שלו.

צחוק הוא תגובה ביולוגית מולדת שאנו כבר יכולים לחוות כתינוקות, באופן ספונטני או באמצעות חיקוי. ככל שאדם הופך למבוגר, יכולתו לצחוק פוחתת במידה ניכרת, עקב סיבות מרובות כגון דרישות יומיומיות, דאגות, מתח וכו'. אנחנו מרשים לעצמנו פחות ופחות לתת מקום למשחק או כיף "בגלל חוסר זמן" או כי "אנחנו מבוגרים מדי בשביל זה".

ברגע בו אדם שוקע במערכת תפקוד זו, בדרך כלל מתחילים להתבטא תסמינים פתולוגיים שונים, כגון כאב כרוני, נדודי שינה, חרדה, עצבנות, הערכה עצמית נמוכה, בין גורמים רבים אחרים, וזה כאן כאשר טיפול בצחוק יכול להיחשב ככלי למגר/להפחית את כל זה סימפטומטולוגיה.

כיום אנשים רבים הולכים לטיפול עם הצורך לנהל את המצבים הללו, אך במאמר זה אנו הולכים לדבר ספציפית על המגדר הנשי ועל המין הנשי. מדוע טיפול בצחוק יכול להועיל במיוחד לנשים.

• מאמר קשור: "היתרונות הפיזיים והפסיכולוגיים של צחוק"

טיפול בצחוק מוחל על נשים

נשים פגיעות יותר לסבול מהפרעות רגשיות עקב סיבות ביולוגיות או חברתיות; הם חווים שינויים הורמונליים רבים, הם חיים חוויות כמו אמהות, פיוס עבודה משפחתית, גיל המעבר, וברמה הכללית הם נוטים יותר לדאגות, מתח וכו'

בהתייעצות אנו פוגשים נשים רבות שמרגישות שהן "חייבות" להיות יעילות בכל ההיבטים האפשריים.: להיות אמא טובה ולהשלים עם העבודה, לצמוח מקצועי, בעל מראה גופני טוב, למצוא חן בעיני אחרים והרבה דברים בשליטה דאגות כתוצאה מלחצים חברתיים, חוסר ביטחון, החינוך שקיבל, האמונות שיש לאדם על עצמו או על חיים וכו'

הרבה נשים הם דורשים יותר ממה שהם יכולים להניח, מבלי להרשות לעצמם לטעות, כל הזמן משווים את עצמם, נאחזים בעבר או בעתיד, ללא מרחב זמן לעצמם, ולכן הם מזניחים משהו חשוב ביותר, נהנים מההווה, חיים את החיים.

ממה מורכבת סדנת טיפול בצחוק?

המטרה העיקרית היא להתחבר לילד הפנימי שלנו באמצעות משחק, דינמיקה של ביטוי גוף וטכניקות המעוררות צחוק, לשים בצד את החלק התובעני שלנו, זה שמדאיג, זה שלא נהנה ומדחיק.

מפגש טיפולי צחוק זה נעשה ברמה קבוצתית ונמשך בדרך כלל בין שעה לשעתיים.; במהלך תקופה זו מיושמות בו זמנית טכניקות הרפיה ומתיחות, שכן אנו מפעילים שרירים רבים בכל הגוף.

• אולי יעניין אותך: "סטריאוטיפים מגדריים: כך הם משחזרים אי שוויון"

כמה יתרונות של צחוק

כאן תמצא כמה דוגמאות לאופן שבו צחוק טוב לרווחתנו.

• עוזר להפחית את רמות הלחץ על ידי הפחתת כמות הקורטיזול בדם.
• זה מאפשר לעורר מצב נפשי חיובי הודות להפרשת אנדורפינים (הידועים כהורמוני אושר).
• משפר את זרימת הדם והעורקים, משפר את התפקוד התקין של הלב.
• משפר את מערכת החיסון, מונע מחלות ומסייע בהחלמה.
• זה מייצר מחשבות חיוביות, בשל חוסר ההתאמה של צחוק וחשיבה שלילית בו זמנית.
• משפר את היחסים הבין אישיים, מטפח יצירת קשרים וחברות.
• זה עוזר לנהל שינויים הורמונליים, להקל על התסמינים הקשורים.
• מתרגלים פעילות גופנית, שכן צחוק בערך 100 פעמים שווה ערך ל-10 דקות של פעילות אירובית.

סיבות מדוע טיפול בצחוק מעצים נשים

אלו הן חלק מהדרכים שבהן טיפול בצחוק מספקת אוטונומיה והעצמה לנשים.

מצד אחד, מאפשר לך ליצור קשר עם החלק הכי אמיתי שלך, הילדה הפנימית שלה, לאפשר לעצמה לצחוק, לשחק, לשיר, לרקוד... בדרך זו משתחררים מתחים ודאגות.

בנוסף, זה עוזר לרפא את ההערכה העצמית על ידי התגברות על פחדים כמו הפחד לפגוש אנשים חדשים, לעשות מגוחך, או להיות עצמך, ובכך לאפשר לך לשפר את התפיסה העצמית שלך (הדימוי שיש לך על עצמך עַצמָה). תוך כדי כך הוא משפר מיומנויות חברתיות ותקשורתיות.

גם צחוק עוזר לעורר מצבי רוח חיוביים, ובכך לאפשר לשפר את מהלך הפרעות רגשיות דיכאוניות וחרדתיות. על ידי הפחתת ההשפעות המשניות של לחץ, היכולת היצירתית משתפרת, וזה מאפשר מציאת פתרונות יעילים יותר לקונפליקטים יומיומיים.

מצד שני, באמצעות טיפול בצחוק הומור טוב ואופטימיות מאומנים, ואתה לומד להתייחס ולראות נקודת מבט נוספת על החיים.

סוף כל סוף, דרך הקבוצה הטיפולית נוצרים קשרים רגשיים, מרגישה שהיא לא לבד ושנשים רבות מוצאות את עצמן במצבים דומים.

סיכום

הבחירה בטיפול בצחוק ככלי טיפולי היא מתן הזדמנות לשינוי, לפתוח את הדלתות לאופטימיות, לחיוביות, לכיף. זוהי הדרך לאושר ואריכות ימים, מבלי להזניח שאושר אינו היעדר בעיות; אנחנו לא שולטים בשינוי מה שקורה לנו, אלא בפרספקטיבה ובגישה איתם אנחנו מתמודדים איתם.

מחבר: אלבה קבלו רודריגז, פסיכולוגית, ראש תחום האימון, ה-NLP והאינטליגנציה הרגשית ב- Psicotools.