חוסר שביעות רצון אישי: למה זה מתעורר ואיך להתגבר על התחושה הזו?

במהלך חיינו טבעי לחוש חוסר שביעות רצון, בין אם ביחס לחיים האישיים, הסנטימנטליים או המקצועיים שלנו. למרות זאת, כשחוסר הסיפוק הזה נמשך יותר מדי זמן זה בסופו של דבר יוצר אי נוחות, מגביל את חייך ואתה מרגיש יותר ויותר קושי במערכות היחסים שלך או עם עצמך. למה אתה מרגיש לא מרוצה או לא מרוצה? איך להתגבר על התחושה הזו?

באופן עקרוני, הרגש הזה, מצב הנפש וגם הפרשנות של מה שקורה הם לא לגמרי שליליים. חוסר שביעות רצון הוא חלק מחיינו ועוזר לנו לגלות מה אנחנו צריכים לשנות בחיינו; אבל... האם השינוי הזה באמת משהו שאתה רוצה או מה שאתה מפחד להתמודד איתו? חוסר שביעות רצון עוזר לך להשיג את השינויים הספציפיים שאתה צריך, אבל אם חוסר שביעות הרצון הזה בסופו של דבר קבוע, הבעיה היא אחרת.

• מאמר קשור: "פסיכולוגיה רגשית: תיאוריות עיקריות של רגש"

חוסר שביעות הרצון שלא עוזר

כשאתה לא מרגיש מרוצה מהיבט כלשהו של חייך, זה מרמז על כך אתה עושה הערכה שלילית של מה שקורה ואתה מתמקד במה שבאמת היית רוצה שיהיה לך, לחיות או לחוות. זה אומר להתנתק ממה שקורה באמת ולהתמקד בשורה של חלופות שלא באמת קורות, מה שיוצר עוד יותר תסכול וחוסר שביעות רצון.

כמובן, אתה יכול לשפר את החיים שלך בכל היבט, וזה משהו שמגיע עם פעולות שונות ועם עקביות. חוסר שביעות רצון, באופן עקרוני, הוא א רֶגֶשׁ שעוזר לך להשיג את השינויים הללו (חוסר שביעות רצון הוא למעשה תחילתו של תהליך של שינוי אישי; אתה רוצה לשנות כי כבר נמאס לך ממה שקורה). הבעיה היא כשחוסר שביעות הרצון הזה הוא לא במה שאתה עושה... אלא במה שקורה סביבך (ההקשר שלך, השותף, האנשים, המצב, הקולגות, העבודה שלך וכו')

כאן אני מסביר ממה באמת חוסר שביעות הרצון הזה מורכב ואיך להתגבר עליו בסרטון. אם תרצו, תוכלו ללחוץ על play כדי לראות את זה, אם כי אמשיך עם המאמר למטה.

כאשר חוסר שביעות הרצון שלך קשור לגורמים חיצוניים, כמו התנהגות של אחרים, מאפייניהם, ההקשר, המצבים וכו', יש לנו בעיה אחרת. כי? פשוט בגלל אינך יכול לשלוט במה שקורה סביבך או באנשים שאיתם אתה מתקשר או חי, בצורה אינטימית או שטחית יותר.

חוסר שביעות רצון הוא מצב רגשי לא נעים, קרוב לכעס ותסכול, הנובע מהערכה של עצמך (מה שאתה חושב שאתה צריך ומגיע לך ביחס לאחר) והסביבה או אחרים על סמך השוואה: תמיד יכול להיות "עוד ו נוסף". אבל ההשוואה אבסורדית. כל השאר מוביל אותך לעוד אחד, וכך הלאה ללא הגבלת זמן. כך בסופו של דבר חוסר שביעות רצון הוא מצב רגיל בחייך: אתה תמיד רואה סיבות להרגיש את הרגש הזה ובסופו של דבר אתה מעריך את המציאות שלך בצורה שלילית.

מה זה שגורם לך לעולם לא להרגיש מרוצה או מרוצה? התמקדו בעולם החיצון והעריכו אותו כמקור לרווחתכם. העולם החיצון הוא משהו שאינך יכול לשלוט בו, לכן קיום ציפיות או ניסיון לשלוט בו תמיד יוביל לתסכול, חרדה וחוסר סיפוק אישי.

איך לפתור את זה

חוסר שביעות רצון הוא נקודת מבט, אבל מעל הכל תחושה לא נעימה ומצב רגשי; לכן, הפתרון טמון בלימוד להבין ולנהל לא רק את הרגש הזה, אלא את כל הרגשות הקשורים אליו (חוסר שביעות רצון, חוסר ביטחון, תסכול, פחד וכו'). כל ההערכות שאתה עושה נובעות מרגשות המעגנים אותך לדרך ההרגשה הזו, לפרש את המתרחש ולחיות.

חוסר שביעות רצון קשור בדרך כלל לחוסר ביטחון (ולכן אתה מעריך על סמך השוואות או, להיפך, אתה רוצה להשיג שינויים אישיים אבל אתה לא מסיים ללכת ל פעולה). הרגשות שלך איתך בכל שנייה של היום. אנחנו יצורים חברתיים ומעל הכל רגשיים. בהיותך תמיד נרגש, הרגש לא רק משפיע על מצב הרוח שלך, אלא על כל החלטה שאתה מקבל, במעשיך, בדרך שלך לפרש ולהעריך את מה שקורה, לעצמך ולאחרים.

ב-empoderamientohumano.com אני בדרך כלל מציע הצעה מיוחדת כדי להשיג את השינוי החשוב ומרחיק הלכת הזה בחיים: זה על לעשות את הצעד הראשון כדי להכיר את עצמך טוב יותר ולגלות מה קורה ואיך לפתור את זה באמצעות תהליך של שינוי צוות. אתה יכול לעשות את זה עם מפגש גישוש ראשון בחינם או עם התוכנית להתרגש, שם תמצא משאבים לעשות את הצעד הראשון הזה.

העבודה איתך תהיה נקודת המפנה הגדולה ביותר בחייך, שכן היא הדבר היחיד שאתה יכול לנהל ולדעת. אתה לא יכול לשלוט בעולם, פשוט לקבל אותו וללמוד להסתכל עליו בפתיחות. פחד וחוסר ביטחון הם רגשות שגורמים לך להתמקד רק במה שאתה מפחד או לא אוהב. מהשינוי שלך, כל השאר ישתנה, כאשר המיקוד והמבט שלך ישתנו.