5 בעיות פסיכולוגיות הנגזרות משימוש לרעה ברשתות חברתיות

בשנים האחרונות, רבים מהאנשים המשתתפים בפסיכותרפיה מציגים הרגלים התנהגותיים לא מתפקדים בשימוש ברשתות חברתיות.

זה בין השאר בגלל שהפלטפורמות הדיגיטליות הללו צמחו במהירות בפופולריות ב-15 השנים האחרונות, אבל זו לא הסיבה היחידה. עצם העיצוב והמכניקה של הרשתות החברתיות תורמים גם לעובדה שחלק ניכר מהמשתמשים שלהם נסחפים בחוויה ושהם פועלים מתוך חוסר רציונליות מנוגדת. בגלל זה, במאמר זה נראה שורה של בעיות הנגזרות משימוש לרעה ברשתות חברתיות כמו אינסטגרם, טוויטר, פייסבוק או TikTok.

• מאמר קשור: "אינסטגרם נותן לי חרדה: 5 טיפים להתמודדות עם אי נוחות"

5 הבעיות הפסיכולוגיות העיקריות הקשורות לשימוש לרעה ברשתות חברתיות

רשתות חברתיות הפכו למרכיב נוסף בחיי היומיום של מיליוני אנשים. בעולם בו הגבול בין הדיגיטלי לחומר הולך ומטושטש בשל נוכחותו בכל מקום של האינטרנט, סמארטפונים ומחשבים וטאבלטים, ההיפך יהיה נדיר, שהפלטפורמות הווירטואליות הללו כמעט ולא היו בשימוש.

וזה שתופעות כמו פייסבוק, אינסטגרם או TikTok מנצלות את הפוטנציאל המדהים של העולם הדיגיטלי בכל הנוגע לפיתוח פונקציונליות מגוונות להסתגל במהירות לנסיבות, מצד אחד, ולעובדה שיש מידע רב על המשתמשים שמנווטים בין הדפים שלה, מצד שני. אַחֵר.

התוצאה היא שיש מי שרואים בפלטפורמות הדיגיטליות הללו משהו שקשה "להתנתק" ממנו. גם אם זה לחצי שעה. וזה שבמידה מסוימת, רשתות חברתיות אינן נועדו לעזור למשתמשים שלהן לפתור בעיות ולספק צרכים קיימים מעבר למסכים, אך נועדו ללכוד כל הזמן את תשומת הלב של המשתמשים בהם, מה שמקשה עליהם לְנַתֵק. כלומר, הם מציעים פתרונות לכמה בעיות שהם יוצרים, לפחות עבור אנשים עם נטיות פסיכולוגיות מסוימות.

אם ניקח בחשבון את האמור לעיל, כאן נראה מהן הבעיות הפסיכולוגיות הנובעות משימוש לרעה ברשתות חברתיות. כמובן, לא מדובר בהפרעות נפשיות, אלא פשוט בדפוסי התנהגות לא מתפקדים, שעשויים להיות חלק מפסיכופתולוגיות עם תסמינים אחרים מלבד אלה.

1. הגבל את האינטראקציות החברתיות לעולם הדיגיטלי

יש אנשים שמחליפים כמעט לחלוטין אינטראקציות חברתיות משמעותיות באינטראקציות חברתיות ברשתות חברתיות, בין אם מדובר בצ'אט, השארת תגובות וכו'. עם הזמן, ניתוק זה עם אינטראקציות פנים אל פנים מוביל להופעת בעיות אחרות, כמו פחד. מפגש עם אנשים חדשים באופן אישי, אימוץ אורח חיים בישיבה מוגזמת, חוסר ניסיון בשימוש במיומנויות חברתיות, וכו

זו בעיה שיכולה להשפיע במיוחד על מי שנוטה להסתגרות כתכונת אישיות.

2. ניהול זמן לקוי עקב הסחות דעת

אחד המאפיינים של הרשתות החברתיות הוא ששנייה אחר שנייה הן מציעות תכנים שונים המותאמים להעדפות של כל משתמש. לכן, קל לאבד את תחושת הזמן בעת ​​השימוש בהם, וזה גורם לאנשים מסוימים להתרגל להשתמש בהם הפסקות כדי להשתמש בהם, כדי להבין מאוחר יותר שהם איבדו יותר מדי דקות או שעות עבודה, לימוד, וכו

3. שימוש ברשתות חברתיות כדי לנסות לצבור פופולריות בכל מחיר

רוב הרשתות החברתיות מציעות נראות רבה לסדרה של משתמשים הנתפסים כאמת מידה במרחבים הוירטואליים הללו: משפיענים, מובילי דעה וכו'. גישה זו מעודדת חלק מהמשתמשים להרגיש נאלצים לחפש את תשומת הלב של אחרים כמעט בכל מקום. מחיר, להקדיש לזה חלק גדול מזמנו הפנוי ואפילו להתחצף רק כדי לקבל לייקים ו הערות.

4. שימוש ברשתות חברתיות כדי לא לפספס שום דבר

מכניקה נוספת שבה משתמשות הרשתות החברתיות היא להעלות את הצורך להיות מודע לכל מה שקורה דקה אחר דקה. למעשה, אנשים רבים משתמשים בפלטפורמות הדיגיטליות הללו במשך שעות, לא כל כך מתוך סקרנות אלא מתוך פחד להיות "לא מעודכן" במעגל חברתי מסוים.

• אולי יעניין אותך: "תסמונת FOMO: הרגשה שהחיים של אחרים מעניינים יותר"

5. שימוש במדיה חברתית כדי לנסות לעודד את עצמך

השפעה מוזרה שיש לרשתות חברתיות על אנשים רבים היא שחלק מהמשתמשים משתמש בהן במשך זמן רב. לעתים קרובות כשהם מרגישים עצובים או חרדים, פשוט גוללים כדי לראות מה הרשת מציעה להם ושוכחים ממה השאר. הבעיה היא שמכיוון שהפלטפורמות הדיגיטליות הללו מציגות לרוב חיים אידיאלים, זה יכול בלי משים לגרום לאנשים להרגיש גרוע יותר.

מחפשים סיוע פסיכולוגי מקצועי?

אם אתה מעוניין לקבל תמיכה פסיכולוגית מאנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש, צור קשר עם הצוות שלנו. ב פסיכולוגים מתקדמים בילינו שני עשורים בטיפול באנשים עם כל מיני אי נוחות רגשית, בעיות התנהגותיות או היבטים כדי לשפר את דרך האינטראקציה שלהם עם הסביבה ועם אחרים. בין אלה הרגלי שימוש לא הולמים ברשתות חברתיות וקשיים בכל הנוגע ל להגביל את השימוש בו: אנו מבצעים טיפול פסיכולוגי כדי למנוע מהפלטפורמות הדיגיטליות הללו להשתלט עליהם החיים שלך.

אנו מציעים כיום פסיכותרפיה לאנשים בכל הגילאים, טיפול זוגי, טיפול משפחתי, אימון וטיפול פסיכיאטרי ונוירופסיכולוגי. תוכלו למצוא אותנו במרכז שלנו הממוקם במדריד, וגם באמצעות שיטת הטיפול המקוונת (מתבצעת באמצעות תוכנית שיחות וידאו). כדי לראות את פרטי הקשר שלנו, עבור אל הדף הזה.

הפניות ביבליוגרפיות:

• פאנטיק, אני. (2014). רשתות חברתיות מקוונות ובריאות הנפש. סייברפסיכולוגיה, התנהגות ורשתות חברתיות, 17(10), 652-657.
• סקוט, ה. ו-Clelland, H. (2019). הבנת קישורים בין שימוש במדיה חברתית, שינה ובריאות נפשית: התקדמות אחרונה ואתגרים נוכחיים. דוחות רפואת שינה נוכחיים, 5(3), 141-149.
• YHMM & RSPH (2017). #StatusOfMind: מדיה חברתית ובריאותם הנפשית והרווחה של צעירים. הממלכה המאוחדת. החברה המלכותית לבריאות הציבור.