איך הטיפול הפסיכולוגי בתלות רגשית?

תלות רגשית עומדת מאחורי בעיות רגשיות רבות הן עם אחרים והן עם עצמו. לכן זה עומד מאחורי חלק ניכר מצורות אי הנוחות שבהן אנו מתערבים. פסיכולוגים כאשר עובדים בהקשר של פסיכותרפיה למטופלים בודדים ובטיפול של זוּג.

אם אתה רוצה לדעת מה הם האסטרטגיות העיקריות המשמשות להתערבות בטיפול הפסיכולוגי בתלות רגשית, המשך לקרוא.

מהי תלות רגשית?

בתחום היחסים האישיים, תלות רגשית מובנת מפסיכולוגיה כצורה של מערכת יחסים בין שני אנשים או יותר שבהם נוצרת דינמיקה של כפיפות סנטימנטלית ופחד מדחייה, ככה נוצרת אסימטריה שבה צד אחד נוטה לציית ולבקש את אישורו של האחר כמעט בכל ההקשרים, בעוד שהאדם האחר לוקח החלטות חשובות ויש לו את היכולת לתמרן פסיכולוגית את מי שמאמץ תפקיד של צִיוּת. זה קורה בזוגיות, בחברות וביחסים משפחתיים.

אינטראקציות מסוג זה יכולות להימשך כך במשך חודשים או אפילו שנים, ו לגרום למערכת היחסים להידרדר על ידי האופן שבו האנשים המעורבים מחזקים סוג זה של התנהגות, מתעמקים יותר ויותר בהבדל בתפקידים; האדם שנשאר בתפקיד כפוף מרגיש שהוא יכול לאבד את האחר בכל רגע ולעולם לא יקריב מספיק בשביל זה. להבטיח שהקשר יישאר חזק, ולאחר יש תמריצים קבועים להמשיך לארגן ולכוון את התנהגותו של האחר לְשֶׁעָבַר.

מצד שני, נפוץ מאוד שמי שחווה תלות רגשית נוטה להמשיך ולהתפתח צורה זו של מערכות יחסים עם יותר אנשים בעתיד, בין אם במסגרת של ידידות או במערכת יחסים של זוּג. למרבה המזל, ניתן להתגבר על בעיות מסוג זה בפסיכותרפיה, כפי שנראה.

• מאמר קשור: "7 הסוגים העיקריים של מערכות יחסים רעילות"

טיפול פסיכותרפי בתלות רגשית

אלו הן האסטרטגיות והמשאבים הטיפוליים העיקריים המשמשים ביותר בטיפול בתלות רגשית בתהליכי פסיכותרפיה.

1. מבנה קוגניטיבי מחדש

אחד המאפיינים של תלות רגשית הוא זה משפיע מאוד על מערכת האמונות שממנה האדם המושפע בדרך כלל מתנהג, כך שלאחרונה יש ראייה מעוותת מאוד של עצמה ושל מערכת היחסים הלא שוויונית שהיא מקיימת. במילים אחרות, בחלקו האדם התלוי רגשית הוא שמחבל בעצמו בכך שהוא נכנע ללחץ רב מהמומלץ ושופט את עצמו בצורה מאוד חמורה.

כדי לצאת ממעגל הקסמים הזה של ביקורת עצמית שמזיקה לעצמו, יש לזהות את האמונות הבעייתיות ביותר ולהחליף אותן באחרות שהן יותר מציאותיות, ובשביל זה זה מאוד שימושי את מבנה קוגניטיבי מחדש, סט של אסטרטגיות המהוות את הבסיס לטיפול קוגניטיבי התנהגותי. בחלק זה של הפסיכותרפיה, הפסיכולוג מדריך את המטופל בשורה של שאלות אשר לגרום לך לחשוב מחדש על מה שאתה חושב שאתה יודע ועד כמה זה חיובי או שלילי לשמור על וודאות אמונות.

2. טיפול בחרדות ומצוקות

גם החרדה וגם התחושה המופשטת יותר של ייסורים הם סוגים של אי נוחות שמובילים לעתים קרובות את האדם התלוי רגשית לנסות להפיג את המתח הזה על ידי עשיית כל מה שאפשר כדי לא להרגיש נטושה, ולכן, להקריב את עצמך למען מערכת היחסים שאתה מקיים באופן מסוים אסימטרית. זוהי דרך לייחס לגורם ספציפי וניתן למעקב בקלות את בעיות פסיכולוגיות הקשורות לפחד וחוסר ביטחון אישי, למרות שהטריגר לא באמת חייב להיות מוגבל למערכת היחסים הזו.

מסיבה זו, היבט נוסף של טיפול בתלות רגשית מורכב מיישום תוכנית לניהול חרדה המאפשרת לאדם לזהות את רגשות ורגשות הקשורים אליו, המצבים ש"מפעילים" את המצב הנפשי הזה, והדרכים הטובות ביותר לתעל את אי הנוחות על ידי יישום אסטרטגיות שבאמת בּוֹנֶה.

בנוסף, התמודדות עם דינמיקה לא הוגנת של יחסים יכולה להיות מאיימת, ושמירה על פחד זה בשליטה היא אתגר שצריך לעבוד עליו בטיפול. לשם כך, חשיפה מבוקרת וה- הקהיה שיטתית.

3. אימון אסרטיביות

ללמוד להיות א אדם אסרטיבי יש צורך להפוך את היחסים לשוויוניים והוגנים לשני הצדדים. עם זאת, אלו הסובלים מתלות רגשית סובלים לעיתים קרובות בעיות המבטאות את רגשותיהם, רצונותיהם ותחומי העניין שלהם, תוך מתן עדיפות לנקודת המבט של האחר. כדי להימנע מכך, בפסיכותרפיה אנו פועלים לגרום למטופל להעז לומר את מה שהוא חושב, להגיע לאיזון בין כבוד לזולת לכבוד לעצמו.

4. איתור מצבי תלות

הידיעה כיצד לזהות מיד חילופי תקשורת או מחשבות הקשורות לתלות רגשית היא מפתח נוסף להתגברות על בעיה זו. לשם כך, אנו עובדים על טכניקות של ידע עצמי, תוך שימוש כבסיס במימוש יומן אישי חייב להיות מעודכן ושהוא יספק חומר לפסיכותרפיה, שכן זה עוזר לזכור חוויות רלוונטי.

• מאמר קשור: "מהי תלות רגשית, וכיצד להתגבר עליה?"

5. פתרון קונפליקטים בעבר

פעמים רבות, כדי להתגבר על תלות רגשית בפסיכותרפיה יש צורך להתייחס לקונפליקטים מהעבר שממשיכים לפגוע בקשר משפחתי או זוגי. בגלל זה, לפעמים מומלץ שילוב של טיפול פרטני, מצד אחד, עם טיפול זוגי או טיפול משפחתי, מצד שני..

מחפשים סיוע פסיכולוגי מקצועי?

אם אתם מעוניינים להתחיל תהליך של טיפול פרטני או טיפול זוגי, אנא פנו אלינו.

ב פסיכולוגיה של קריבקה אנו עובדים בשירות אנשים מכל הגילאים, ומציעים אפשרות לקיים מפגשים מקוונים וכן מפגשים פנים אל פנים.