8 ההשפעות של לחץ בעבודה

לחץ בעבודה הוא אחת מבעיות בריאות הנפש הנפוצות ביותר של זמננו; נחשב שכ-45% מהעובדים בספרד סובלים ממנה כיום.

למרות ש מתח יכול להיות תופעה ביולוגית חיובית במגוון רחב של מצבים בכך שהוא מעמיד אותנו בכוננות ועוזר לנו להימנע מסכנות ולהתגבר על מצבי משבר בהצלחה, זו גם יכולה להפוך לבעיה בריאותית של ממש, הן פיזית והן פסיכולוגית, אם היא מציפה אותנו ואיננו יודעים זאת. לנהל.

מסיבה זו, כאשר אנו מדברים על לחץ, אנו לא מתכוונים ללחץ הדייקני שחווים מיליוני עובדים בחיי היומיום שלהם, אלא למצב של לחץ עז ומתמשך. עלול לסכן את האיזון הפיזי או הרגשי של האדם, בנוסף להוביל אותו לאמץ דפוסי התנהגות שאינם יעילים הן עבור עצמו והן עבור אִרגוּן.

כדי לברר לעומק על תופעה שכיחה זו ובמטרה ליצור מדריך שבעזרתו ניתן לזהות האם אנו סובלים מבעיה זו או לא, להלן נסקור את ההשפעות העיקריות של לחץ בעבודה.

• מאמר קשור: "סוגי מתח והטריגרים שלו"

ההשפעות השכיחות ביותר של לחץ בעבודה

אלו ההשלכות הרגילות שיש ללחץ בעבודה על הבריאות הנפשית וההתנהגות של העובדים.

1. ירידה בתפוקה

אחת ההשפעות העיקריות שיש ללחץ בעבודה על העובד היא הירידה בפריון, דבר שמסכן הן את השגת היעדים בחברה והן את שימור התפקיד עצמו על ידי העובד.

ירידה זו בפריון היא כמעט תמיד מתקדמת והופכת חמורה יותר ככל שהיא מבוגרת יותר. רמת הלחץ של העובד, דבר שמתרחש בהדרגה, אך ללא הרף ככל שעובר הזמן זְמַן.

• אולי יעניין אותך: "איך להיות יותר פרודוקטיבי? 12 טיפים לביצוע יותר"

2. נטייה גדולה יותר לסבול משינויים פסיכולוגיים אחרים

כמו בכל סוג של מתח, ההשפעות הפסיכולוגיות הן אלו שהאדם חווה תחילה ומכיוון שהן לא כולנו אותו דבר, אלה יכולים להיות מגוונים ולחיות אחרת בהתאם למאפיינים של כל אחד מהם אחד.

חלק מהשינויים הפסיכולוגיים העיקריים שאנשים עם לחץ בעבודה עלולים לחוות הם מקרים של פוביות, דיכאון, התפתחות התנהגויות ממכרות, OCD או הפרעות אכילה.

• מאמר קשור: "בריאות הנפש: הגדרה ומאפיינים על פי הפסיכולוגיה"

3. תסמינים פיזיים

כמו בהפרעות פסיכולוגיות, ישנם תסמינים פיזיים או ביולוגיים רבים שיכולים לפתח את אנשים עם לחץ בעבודה לאורך זמן ואלה תלויים בחוקת הפרט וגם במאפיינים שלהם פְּסִיכוֹלוֹגִי.

התסמינים הגופניים העיקריים הנגרמים מלחץ בעבודה הם הפרעות שינה ונדודי שינה, קצב לב מוגבר, בעיות נשימה, כאבי ראש, לחץ דם מוגבר, כאבי שרירים ועייפות.

• אולי יעניין אותך: "סומטיזציה: מה זה ואילו תסמינים זה מייצר?"

4. חוסר ארגון

כפי שהערנו, כאשר אדם חווה לחץ בעבודה, הוא יכול לשאת יחד סימפטומים גופניים ופסיכולוגית שמשפיעה משמעותית על הביצועים שלהם בעבודה וגם על היכולות והכישורים שלהם מכל הסוגים.

זה מונע מהאדם להיות מסוגל לארגן את עצמו נכון בהזדמנויות רבות.. לעיתים בשל עבודה מוגזמת, וחוסר האפשרות להוציא לפועל שיטת עבודה יעילה. ואחרים, לחוסר יכולת להבחין בין אותן משימות חשובות יותר לאלו שפחות.

אפילו העובדים החרוצים והמסודרים ביותר יכולים למצוא כי מדובר במקרה של לחץ חמור במקום עבודתם לחסום ולמנוע מהם ליישם את כל אותם כישורי ביצוע מקצועיים שהם יכלו לבצע בעבר ללא בעיה כמה.

• מאמר קשור: "פסיכולוגיה של עבודה וארגונים: מקצוע עם עתיד"

5. היעדרות מעבודה

היעדרות מעבודה היא אחת ההשפעות הקלאסיות במקרים של מתח עבודה חמור ומתרחשת כאשר העובד כבר אינו יכול להגיע למקום עבודתו עקב מספר סיבות או ליקוייםכגון התפרצויות אגורפוביה.

בעיה זו מניחה דעה קדומה גדולה הן עבור העובד והן עבור החברה או הארגון עבורם הוא עובד, שכן מתפשר על יעדי החברה, ועל לוח השנה שכל חברי הארגון חייבים לעמוד בו בטווח הקצר או הארוך טווח.

• אולי יעניין אותך: "היעדרות מעבודה: מה זה, סוגים, מאפיינים וכיצד למנוע אותה"

6. שינויים קוגניטיביים

חלק מהעובדים שחווים לחץ בעבודה עלולים בסופו של דבר לחוות סדרה של שינויים קוגניטיביים שיכולים להשפיע על יכולות העבודה וביצועי העבודה שלהם. מדובר בתופעה חולפת ובדרך כלל היא לא משאירה תופעות נמשכות, כך שברגע שעודף הלחץ נעלם, לרוב גם התסמינים הללו עושים זאת.

חלק מהשינויים הללו יכולים להיות אובדן זיכרון, קשיי ריכוז או בעיות בזיכרון היבטים הקשורים לזיכרון לטווח קצר או לזיכרון עבודה.

7. קשיים בזוגיות

קשיים בזוגיות נפוצים גם במקרים של לחץ בעבודה, שכן כישורי זוגיות הן בתחום העבודה והן בסביבה החברתית עלולים להצטמצם ברצינות.

בעיות היחסים של אדם עם לחץ בעבודה יכולות להשפיע על האופן שבו הוא מתייחס ומתקשר עם חבריו לעבודה וגם עם הממונים עליו.

8. תסמונת שחיקה

הוא תסמונת שחיקה או תסמונת עובד שחיקה היא הפרעה פסיכולוגית שחלק מהאנשים מפתחים כאשר מקרה של לחץ בעבודה הופך לכרוני.

זהו השלב הגבוה והרציני ביותר של לחץ מסוג זה בעבודה ומאופיין בבלאי מתקדם של האדם הן פיזית והן פסיכולוגית, עד הגעה לרמות בעייתיות או סיכון שלמות האדם בכל הרמות.

תסמונת השחיקה היא לכאורה חמורה יותר מלחץ בעבודה ומתבטאת אצל העובד בא תשישות יתר והפרעות פסיכולוגיות שונות המשפיעות על האישיות וההערכה העצמית של האדם אשר סובל מזה.

לעשות?

אלו הם כמה טיפים כלליים שכדאי לזכור כדי להתמודד עם לחץ בעבודה:

• תרגל נשימה דיאפרגמטית מבוקרת
• תרגול מיינדפולנס
• ודא שיש לך סביבת עבודה מסודרת היטב
• שמרו תמיד על לוח הזמנים וסדר היום שלכם מעודכנים
• שים את המשימות הקצרות והקלות ביותר בתחילת יום העבודה שלך
• הקפידו על הפסקות מנוחה קצרות של לפחות 10 דקות כל 50 דקות.
• תרגל אסרטיביות ומונע אי הבנות להיווצר
• העבר את השגיאות בזרימת העבודה שאתה מזהה בצוות או במחלקה שלך
• אם אתה מבין שאתה לא יכול להתמודד עם הכל, רצוי להאציל משימות מסוימות לעמיתים או משתפי פעולה אחרים.
• שקול אפשרויות עבודה אחרות שמתאימות יותר לכישוריך
• ללכת לטיפול פסיכולוגי

מחפשים תמיכה פסיכותרפויטית?

אם ברצונך להתחיל תהליך פסיכותרפיה, צור איתנו קשר.

ב ראה התעוררויות אנו משרתים מטופלים בכל הגילאים ומציעים שירותים פנים אל פנים ומקוונים.