איך טיפול התנהגותי קוגניטיבי באגורפוביה?

אגורפוביה היא אחת מהפרעות החרדה שמגדירות בצורה הטובה ביותר את המהות של קבוצת פסיכופתולוגיות זו, שכן שגורם לנו לאבד שליטה על המצב בציפייה לראות את עצמנו במצב שבו אין לנו את לִשְׁלוֹט; במילים אחרות, היא מייצרת תופעה הנקראת "נבואה המגשימה את עצמה" לפיה החרדה מצריכה חרדה רבה יותר, ואנחנו מגיעים למעגל קסמים של ייסורים ופחד שממנו קשה לצאת בלי עזרה מקצועי.

לְמַרְבֶּה הַמַזָל, טיפול קוגניטיבי התנהגותי הוכח כיעיל מאוד במקרים של אגורפוביה, כך שכיום ניתן להשאיר את השינוי הזה מאחור תוך מספר חודשים על ידי פנייה לפסיכולוג. בואו נראה איך סוג זה של פסיכותרפיה עובד.

מהם המאפיינים העיקריים של אגורפוביה?

כפי שציפיתי, ה בַּעַת חוּץ זוהי פסיכופתולוגיה המסווגת בקטגוריה של הפרעות חרדה על פי מדריכי האבחון המשמשים ביותר על ידי פסיכולוגים קליניים. באופן ספציפי, זה מתבטא באמצעות עלייה מהירה ואינטנסיבית ברמות החרדה במצבים הנתפסים כמאיימים בגלל במקרה של צורך בעזרה, לא יהיה קל לברוח מהם או להיעזר במישהו., כאשר במציאות חוויות אלו אינן טומנות בחובן סכנה ממשית. במילים אחרות, האדם מניח שהם נמצאים בסיכון למרות העובדה שמבחינה אובייקטיבית אין סיבות להניח שהוא חושף את עצמו לסכנה; מופיעה תפיסה מאוד מוטה ופסימית של המציאות, המבוססת על חרדת ציפייה.

לפיכך, אנשים עם אגורפוביה הם נוטים לחוות את התסמינים האלה כשהם במקומות גדולים ושם מסיבה כזו או אחרת הם יתקשה פיזית לעזוב את המקום או בעלי תמיכה חיצונית, כגון כיכרות, שדרות, או אפילו מגרשי חניה או אולמות תצוגה גדולים. למרות שהרעיון שאגורפוביה היא הפחד משטחים פתוחים התפשט באופן נרחב, במציאות מה שמדאיג אותם אנשים זה לא המקום עצמו, אלא ההשלכות של המקום אם אתה שם ונמצא במצב חירום, כגון לדוגמא, העובדה שלקה בהתקף חרדה כה עז עד שהוא מונע ממך לזוז או לנשום טוב, או לקבל התקף לב. לֵב. כפי שנראה, סוגים אלה של מחשבות לא רציונליות הן המוקד של התערבות טיפול קוגניטיבי התנהגותי לאגורפוביה.

כמו עם פוביות אחרות, הפסיכופתולוגיה הזו מציג מצבים סמויים מחד, וביטוי ישיר של סימפטומים ברגעי משבר מאידך. המשמעות היא שבמצבים של אי נוחות גדולה ביותר, שהם כאלה שבהם החרדה עולה תוך שניות, מופיעים שינויים כמו רעידות ומתח. כאבי שרירים, נשימה מהירה, קצב לב מוגבר, בחילות, סחרחורת, רגישות לגירויים וחוסר יכולת להתרכז, בעוד שאפילו כאשר זה לא קורה, ההפרעה לא מאפשרת לאדם לנהל חיים נורמליים עקב דפוסי התנהגות המבוססים על הימנעות ממקומות מסוימים ו מצבים.

• מאמר קשור: "למה לצפות ולמה לא לצפות מטיפול פסיכולוגי"

כיצד פועל טיפול קוגניטיבי התנהגותי עבור חולים עם אגורפוביה?

טיפול קוגניטיבי התנהגותי שואף להתערב הן בדפוסי התנהגות הניתנים לאובייקטיביות (כלומר, ניתנות לצפייה ישירה הן על ידי המטופל והן על ידי אנשים אחרים בסביבתך) ותהליכים פסיכולוגיים פנימיים, במיוחד אותם אלמנטים הידועים כקוגניציות: דרכי חשיבה, מערכות אמונה, וכו לפיכך, יש לו נתיב פעולה כפול: הוא משפיע הן על שגרת האינטראקציה עם הסביבה והן עם אנשים אחרים, וכן זה משפיע גם על האופן שבו האדם מתייחס לדרך החשיבה שלו ולפרש את המציאות.

אם לוקחים זאת בחשבון, בואו נראה מה הם התפקידים של טיפול קוגניטיבי התנהגותי במקרים של אגורפוביה.

1. פסיכו-חינוך

מכיוון שדרך החשיבה משפיעה על אופן ההתנהגות, מתבצעות במשרד הפסיכולוג משימות פסיכו-חינוך המורכבות מ. ליידע את המטופל על מאפייני הבעיה שיש לו ועוזר לך להסיר מיתוסים מסוימים של בריאות הנפש שאולי פגעו באיכות החיים שלך.

• אולי יעניין אותך: "פסיכו-חינוך בטיפול פסיכולוגי"

2. מבנה קוגניטיבי מחדש

באמצעות ה מבנה קוגניטיבי מחדש מלמדים את האדם לזהות את האמונות שהפנימו ושבנוסף להיותן בלתי סבירות תורמות לשמירה על תפקוד ההפרעה. לדוגמה, אמונות שגורמות להערכה עצמית נמוכה או שמובילים להגזים במידת הסכנה של מצבים מסוימים שאינם מזיקים.

3. חשיפה מבוקרת

לא ניתן להתגבר על אגורפוביה אם המטופל לא לומד להתמודד עם המצבים שהוא למד לחשוש מהם באמצעות דינמיקה פסיכולוגית לא מתפקדת. מסיבה זו, עוד אחת מהדרכים בהן מיושמת טיפול קוגניטיבי התנהגותי בטיפול באגורפוביה היא להכשיר את האדם ב התמודדות עם מה שגורם לך להפגין את הסימפטומים, תוך שמירה על הוראות הפסיכולוג ומאבק נגד הרצון להימנע ממה שנותן לך פַּחַד.

בשביל זה אסטרטגיות חשיפה מבוקרות מיושמות על גירויים חרדתיים, החל מהקל ביותר וכלה בקשה ביותר לניהול, או שאתה יכול אפילו לבחור להשתמש ב דה-סנסיטיזציה שיטתית, שבה האדם נחשף לגירויים מרגיעים תוך התמודדות עם מה שזה גורם פַּחַד.

• מאמר קשור: "טיפול בחשיפה עם מניעת תגובה: מה זה וכיצד משתמשים בו"

4. טכניקות הרפיה להקלת חרדה

במשרד הפסיכולוג ניתן גם ללמוד טכניקות הרפיה שימושיות שעוזרות לשמור במידת מה על רמות החרדה נמוך יותר, משהו שימושי כדי לשפר את איכות החיים של האדם ולפתור כמה בעיות שינה הקשורות להפרעות שינה חֲרָדָה.

מחפשים סיוע פסיכולוגי מקצועי?

אם את זקוקה לעזרה מקצועית להתגברות על הפרעת חרדה בתהליך פסיכותרפיה, צור איתי קשר.

שמי דייגו אדום ואני משרת אנשים מכל הגילאים כפסיכולוג קוגניטיבי התנהגותי.