Haphephobia: גורמים, תסמינים וטיפול

פוביות הן הפרעות חרדה, מה שאומר שהם גורמים אי נוחות רבה לאנשים הסובלים מהם, שמרגישים תסמיני חרדה כאשר הם מתמודדים עם הגירוי הפובי או מדמיינים אותו. אמנם יש פוביות שכמעט ואינן אינן מסוגלות, למעט מקרים ספציפיים, בגלל התדירות שבה הפוביה פוגש את הגירוי, במקרים אחרים קורה ההפך וקשה לנהל חיים נורמליים למי סובל.

במובן זה, אחת הפוביות המורכבות ביותר היא חאפפוביה, שהיא הפחד הבלתי רציונלי למגע. למרבה המזל, ניתן לטפל בפוביות והמטופל יכול להתגבר על הפרעה זו, וזו אינה יוצאת דופן. במאמר זה נסביר ממה מורכבת הפרעה זו ומה הטיפול בה.

מהי הפפוביה?

Haphephobia היא הפרעה פובית ספציפית (לא כמו ה בַּעַת חוּץ גַל פוביה חברתית) הגורם סבל רב אצל הסובל ממנה.

זהו פחד לא הגיוני בעוצמה רבה המתבטא כאשר הפרט סובל מהפוביה בא במגע פיזי עם אנשים אחרים ונוגעים בו. הוא מייצר סדרה של תגובות קוגניטיביות, פיזיולוגיות או התנהגותיות, ביניהן חרדה קיצונית והניסיון להימנע מהגירוי המפחד כדי להפחית את התחושה הלא נעימה.

חאפפובים סובלים מבעיות חברתיות חמורות, מאחר שהם חוששים מאינטראקציה עם אנשים אחרים למקרה שהם עלולים לבוא איתם במגע. לכן, ברכה פשוטה או חיבוק של הוריהם או בני הזוג שלהם הופכים למצב שמייצר רגשות עזים של פחד. נבדקים אלו יכולים להימנע ממצבים בהם הם יכולים לבוא במגע עם אחרים, אפילו עם מכרים.

גורם ל

פוביות נובעות בדרך כלל מ החלק העתיק ביותר של המוח, ולפי כמה מומחים, אנחנו כן מתוכנת ביולוגית לפחד מגירויים מסוימים. זה, שעבד כל כך טוב במשך מאות שנים כדי לשמר את קיומם של בני אדם, גורם לפעמים להפרעות מסוג זה כיום. לכן פוביות אינן מגיבות לטיעונים לוגיים, והתגובה הערנית תופסת את הנבדק, שמרגיש כאילו הוא עומד בפני סכנה ממשית.

פוביות, אם כן, מתפתחות הודות לאחת מצורות הלמידה הבסיסיות ביותר בבני אדם, סוג של למידה אסוציאטיבית הנקראת התניה קלאסית אשר התגלה לראשונה על ידי איבן פבלוב, פיזיולוג רוסי שערך סדרת ניסויים בכלבים.

המטרה הראשונית שלו הייתה למדוד את ריור של הכלבים ומסיבה זו הוא נתן מזון לבעלי חיים אלה, שכן רוק הוא פעולת רפלקס המתרחשת כדי לקדם את העיכול. עם הזמן, פבלוב הבין שלמרות שבתחילה הכלבים רירו כאשר הציגו להם מזון, לאחר מספר ניסויים, עצם נוכחותו של החוקר עוררה ריור, שכן החיות למדו שכאשר הוא יופיע, הן יקבלו את מזון. התניה קלאסית גורמת לאסוציאציה בין גירוי שגורם לתגובת רפלקס לאחר שלא, אבל בסופו של דבר האחרון מייצר את אותה תגובה כמו הגירוי האחר אליו הוא קשור.

מאוחר יותר, זה היה ג'ון ב. ווטסון, מדען אמריקאי, שמצא שהתניה קלאסית התרחשה גם בבני אדם. למעשה, הוא הצליח לגרום לילד ללמוד פוביה מחולדה לבנה שבעבר לא גרמה לילד אי נוחות.

תוכל ללמוד עוד על מחקר זה בסרטון הבא:

מקורות אחרים של פוביות

פוביות, אם כן, נלמדות באמצעות התניה קלאסית מכיוון האדם חווה אירוע טראומטי משמעותי. אבל הפרעות פוביות, ובמיוחד במקרה של חאפפוביה, התניה שילוחית יכולה להיות גם גורם לפתולוגיה זו.

התניה שילוחית היא לא יותר ולא פחות מ למידה באמצעות תצפית, למשל, שהאדם ראה סרט שבו השחקן הראשי נדבק במחלה בכך שהוא בא במגע עם עורם של אחרים. הפובי עלול לסבול מפחד לא הגיוני ומאמונות לא מציאותיות כתוצאה מההשפעה הרגשית הנגרמת מאירוע כלשהו שהוא צופה בסרט, במקרה זה.

תסמינים של פחד ממגע עם אנשים אחרים

פוביות, כפי שהערתי בעבר, מייצרות סימפטומים קוגניטיביים, פיזיים ופיזיולוגיים והתנהגותיים.

הם הבאים:

• קוגניטיבי: חרדה וייסורים, חוסר ריכוז, עצבנות, מחשבות על הדבקה, מחשבות על מוות קרוב, אימה ופחד, מחשבות על חוסר נשימה.
• פיזיולוגית ופיזיולוגית: כאבי ראש, רעידות, קלקול קיבה, דופק מהיר, היפרונטילציה וכו'.
• התנהגותי: הימנעות מהגירוי החשש.

טיפול וטיפול

פוביות הן אחת הסיבות העיקריות לכך שאנשים זקוקים לסיוע פסיכולוגי, ולמרות העובדה שהן גורמות לאי נוחות רבה, להגיב ממש טוב לטיפול פסיכולוגי. במקרים קיצוניים יש לציין טיפול תרופתי, אך תמיד יחד עם פסיכותרפיה.

אחד המודלים הטיפוליים הנפוצים ביותר הוא טיפול קוגניטיבי התנהגותי, שמטרתו לשנות אירועים פנימיים (מחשבות, אמונות ורגשות) ואת התנהגותם של אנשים כדי לשפר את רווחתם. טכניקות הרפיה, בנייה מחדש קוגניטיבית או טכניקות חשיפה הן חלק מהשימושים ביותר עבור סוג זה של פתולוגיה.

בתוך האחרון, מדגיש חוסר רגישות שיטתי, שבעזרתם המטופל מבצע סדרה של תרגילים החושפים אותו בהדרגה לגירוי הפובי תוך לימוד אסטרטגיות אדפטיביות יותר להתמודדות עם פחד וחרדה.

בשנים האחרונות, שיטות טיפוליות חדשות מראות את יעילותן במחקרים מדעיים שונים. בין אלה, ה טיפול קוגניטיבי מבוסס מיינדפולנס (MBCT) ו טיפול בקבלה ומחויבות (ACT). טכנולוגיות חדשות מיושמות גם במפגשים טיפוליים, מאז מציאות מדומה (VR) או מציאות רבודה הם כלים שימושיים שמשמשים יותר ויותר כדי לחשוף את המטופל לגירוי הפובי.

למעשה, כיום ניתן למצוא "אפליקציות" לטיפול בפוביות ולטיפול בהפרעות חרדה. תוכל למצוא מידע נוסף בקישורים הבאים:

• 8 אפליקציות לטיפול בפוביות ופחדים מהסמארטפון שלך
• 15 אפליקציות לטיפול בחרדה