10 כללים כדי להיות מאושר יותר בחייך

בעולם הפסיכולוגיה, תמיד הבינו להסדיר את ההרגלים של האדם במקרים בהם אנשים לא מרגישים טוב רגשית. אינספור אנשים שואלים את עצמם מדי יום: איך אני יכול להיות מאושר יותר?

התשובה לשאלה הקודמת היא מגוונת ומורכבת לפתרון, אך ישנם היבטים מסוימים המשותפים כמעט לכולם המאפשרים לנו לדבר עליהם כללים להיות מאושר, או מאושר יותר. תמיד יש יוצאים מן הכלל, אבל הבסיס הזה הוא בדרך כלל הכרחי כדי לחיות חיים בריאים מבחינה רגשית.

• מאמר קשור: "בריאות רגשית: 7 טיפים לשיפורה"

כמה כללים כדי להיות מאושר

אם הבעיות שאנו עוברים אינן קיצוניות מדי או קשורות לפתולוגיה נפשית, ישנם משאבים שאתה יכול ללכת אליהם מבלי לבקר פסיכולוג כדי לשפר את רמתם סעד. בהמשך תמצא סדרה של טיפים לתת דחיפה חיובית קטנה לחיים שלך אם אתה נמצא ברגע עדין ברמה הרגשית.

1. יש לך חוש הומור: השתמש בו

זה אולי אחד מעמודי התווך של חיים מאושרים לחלוטין. ה אנדורפינים שגורם לנו ליצור את העובדה של אימוץ פרספקטיבה של חיים המבוססת על הומור מועילים ביותר למצב הנפשי באופן כללי.

2. הימנע מאישור מתמיד

בני אדם הם חיות חברתיות. אנו תמיד מבקשים לרצות, לשמח ולספק אחרים. עבור אנשים מסוימים זה הופך לאובססיה.

מבוסס על חיפוש אישור של אחרים להרגיש אהובים, לשמור על הערכה עצמית. עלינו להימנע מגישה זו, אחרת היא יכולה להתהפך נגדנו.

3. אל תעצור את הדמעות

לכעוס הוא רגש אנושי טבעי. מעניין, החברה מלמד אותנו מגיל צעיר לא להראות רגשות שליליים, כדי לדכא את הכאב שלנו. זו טעות גדולה. מבלי ליפול לייאוש, אם אנו רוצים לשחרר קיטור בבכי, טוב לנקוט בכך, שכן קל יותר להתגבר במהירות על הרגע הרע. זה עוזר לסלק מתח מהגוף שלנו ומקל על אימוץ ראייה אופטימית יותר של המציאות החדשה.

4. תהיה אמיץ

אין להבין את המושג הזה של אומץ בצורה אפית או רומנטית. אתה רק צריך לזכור שזה לא טוב להישאר ב אזור נוחות, מבלי לתת לפחד להכריע את גורל מעשינו. בילדות ובגיל ההתבגרות זה נורמלי להרגיש פחד, אבל ברגע שאתה מגיע לבגרות, יש צורך לשנות את הגישה שלך. בדרך זו, לא נפסיד הזדמנויות.

5. אל תשקר

שקר הוא אחד החטאים הנעשים ביותר על ידי בני אדם. אומרים שאנחנו משקרים בממוצע 20 פעמים ביום. זאת, על פי מומחים, מייצר חוסר אמון ופוגע ביכולת שלנו לשמור על קשרים רגשיים. זה הכרחי ביותר להימנע מהונאת אחרים, הכרחי ככל שיהיה.

6. הגדר את המטרות שלך

אתה חייב לנסות כמיטב יכולתך כדי להחזיק במושכות חייך. אל תתנו למצב לעשות דברים בשבילכם, זה בידיים שלכם לעשות מה שאתם רוצים. הציבו יעדים, יעדים והימנעו מדברים על ידי אימוץ ניסוחים פסיביים כמו "זה יתוקן" או "זה ייראה". הגישה שלך חייבת להיות מעצימה.

7. תהיה נחמד

רשמיות היא עוד אחת מאבני היסוד לחיים מאושרים לחלוטין. אסור לנו לבלבל חסד עם אהדה, לעולם אל לנו להכריח חיוך לא רצוי. אתה פשוט צריך לפעול באופן שווה עם כל האנשים שמקיפים אותנו, בנימוסים טובים כדי להקל על הקשר עם האחר.

8. לקחת אחריות

רק נגר רע מאשים את הכלים שלו בעבודה גרועה. חוסר אחריות הוא מכת מדינה: האשמת גורמים חיצוניים מכניסה אותנו ללא הרף למצב של חוסר שביעות רצון. חיוני להימנע מהנטייה להאשים את כל מה שאינו בשליטתנו. זה אחד הכללים להיות מאושר שקשורים ליכולת להשתלט.

9. אם אתה צריך הפסקה, תפסיק

לפעמים יש לנו הרגשה שצריך הפסקה בחיינו, במיוחד במקום העבודה. אל תסתור את ההרגשה הזו. אם אתם צריכים הפסקה, מנוחה והתנתקות מהשגרה הרגילה, צאו לחופשה ארוכה. זו הדרך הטובה ביותר לכוון את חייך מחדש.

10. איזון אישי ומקצועי

אולי זו אחת הדילמות הגדולות של הרשימה כולה. מקום העבודה הוא חלק מחיינו, מתנה אותם, וזה משפיע ישירות על האושר וההתפתחות האישית שלנו. עלינו להיות בטוחים באיזון שהוא מספק לנו בין האישי למקצועי. אנחנו לא צריכים לחשוב על עבודה מחוץ ללוח הזמנים שלך, וגם לא להרגיש אי נוחות במסגרתה. במקרה כזה, עלינו להפוך את המצב הזה.