איך למצוא מוטיבציה: 8 טיפים לפתיחת פרויקטים

מוטיבציה היא מבנה פסיכולוגי המבוסס על אוריינטציה הישגית. מכיוון שהוא עוזר לנו לבצע את המשימות שלנו בצורה הטובה ביותר האפשרית, חשוב להיות מוטיבציה להתמודד עם אתגרי חיי היומיום שלנו בצורה הטובה ביותר.

במאמר זה נראה כיצד למצוא את המוטיבציה הדרושה לחיי היומיום שלנו, ואנחנו גם נסקור כמה טיפים שיחזיקו מעמד לאורך זמן.

• מאמר קשור: "התפתחות אישית: 5 סיבות לרפלקציה עצמית"

מהי מוטיבציה?

מוטיבציה היא כוח שמניע אותנו להשגת מטרה. גישה זו יכולה לבוא גם מתוכנו (מוטיבציה פנימית) וגם מהסביבה שלנו (מוטיבציה חיצונית).

ישנם כמה סוגים של מוטיבציה, אבל לכולם המשותף שהם מבוססים עליו מנגנונים בעלי אופי פסיכולוגי המקדמים פעולה באדם.

אז, על מנת לענות על השאלה איך למצוא מוטיבציה, בואו נראה מה הם הסוגים הקיימים.

1. מוטיבציה להישגים

מדובר במוטיבציה שמקורה בהשראת השגת יעד ספציפי, המיוצג על ידי מה שמכונה הישג, השגת פעילות כלשהי.

2. מוטיבציה לחברות

זה כרוך בחיפוש אחר קבלה בקבוצה חברתית מסוימת. זה שכיח בגיל ההתבגרות.

לדוגמה, לבישת פריטי לבוש מסוימים, או האזנה לסוג מוזיקה כדי להתקבל, הן התנהגויות המגיבות לסוג זה של מוטיבציה.

3. מוטיבציה לתחרות

מתייחס לרצון ל להשיג את המטרות בצורה הטובה ביותר. לא מספיק להשיג זאת, אלא כדי לספק את המוטיבציה הזו יש לעשות זאת בצורה האופטימלית ביותר.

טיפים איך למצוא מוטיבציה

בשורות הבאות נראה כמה כלים שיכולים להיות שימושיים כשזה מגיע למצוא את המוטיבציה שאנחנו צריכים.

1. להכיר ברצונות שלך

המוטיבציה מגיעה בעיקר מהרצונות שלנו.

אם נצליח לזהות מהן הרצונות שלנו באמת, נהיה מודעים למה שמניע אותנו ונוכל לכוון את המוטיבציה הזו להשיג את מה שאנחנו רוצים.

כדי לעשות זאת, רעיון טוב הוא לעשות משהו מאוד פשוט ולעתים קרובות אנו מתעלמים ממנו כאפשרות: לעצור ולחשוב, פשוטו כמשמעו, על מה שאנחנו רוצים. לשבת במקום נוח ולעשות רשימה של מה באמת מניע אותנו, לרשום רעיונות כשהם עולים בראש ואז להזמין אותם.

• אולי יעניין אותך: "סוגי מוטיבציה: 8 מקורות המוטיבציה"

2. התמקד ביעדים ברי השגה

אמנם נכון שרצונות ומטרות מייצרים עבורנו מוטיבציה, אך עלינו למקד את המוטיבציה הזו מטרות ברות השגה. להעריך באופן אובייקטיבי באילו פרויקטים אנחנו הולכים לצאת כדי שנרגיש סיפוק במקום מתוסכל.

3. ערכי ארגון וסדר

הצעד הראשון להתחיל לבנות את השגת היעדים שלנו הוא הארגון. אם אנחנו מסוגלים לסדר את הרעיונות שלנו ואת הסביבה שלנו, אז אנחנו מטפחים בהדרגה את המוטיבציה הקשורה להמשך העבודה על הפרויקטים שלנו.

זכרו שהישגים נובעים מתוך סדר; אם אנחנו אנשים מבולגנים, סביר מאוד שלא נוכל לסיים את מה שהצענו., וכתוצאה מכך המוטיבציה שלנו תפחת.

4. דמיינו את ההישגים שלכם

תרגיל זה יעזור לך במידה רבה למצוא את המוטיבציה הדרושה להתחיל בפעילות שדחיתחוץ מעבודה כפרנסה ששומרת על המוטיבציה תמיד.

על ידי הדמיית עצמכם משיגים את המטרות שלכם, אתם נותנים לעצמכם סיבה טובה להמשיך לעשות את מה שצריך כדי להשיג אותם, כי הסיפוק מלראות את עצמכם מצליחים מעורר מוטיבציה.

5. הניעו את עצמכם עם פרסים

זה כדי למצוא את המוטיבציה באמצעות תגמולים שניתנו על ידך לאחר השלמת הפעילות שאתה צריך לבצע.

למשל, לאחר סיום יום עבודה מפרך, תוכלו לתת לעצמכם אישור לארוחה מיוחדת, או לקנות פריט לבוש שאתם אוהבים וכו'.

הפרסים האלה הם פועלים כמאפננים של מערכת התגמול שלנו; מה שיקרה זה שבכל פעם שנצטרך לבצע משימה מאומצת מהרגיל, נעשה אותה מתוך מחשבה שבהמשך נצטרך לתגמל את עצמנו, שבעזרתה ההתחלה תהיה הרבה יותר קלה.

6. תחשוב על יקיריכם

דרך יעילה לשמור על מוטיבציה היא תחשוב על האנשים שגאים בך ובהישגים שלך, בלי קשר למי אתה חושב; הם יכולים להיות קרובי משפחה, חברים קרובים, בני הזוג... בקיצור, אתה חייב למשוך למוח שלך את האנשים שרוצים לראות אותך מצליח.

7. תרגילי נשימה

תרגילים אלו פועלים לחמצן את המוח שלנו, ובו בזמן יעילים עבור רמות מתח נמוכות יותר שאנו יכולים להרגיש במהלך ביצוע פעילות כלשהי.

ככל שנהיה פחות מתוחים, כך גדל הסיכוי שנוכל להניע את עצמנו ולעמוד בפעילויות.

8. האזינו למוזיקה מעוררת השראה

נושא זה הוא סובייקטיבי, אך יעיל ביותר. הוכח שלמוזיקה יש השפעה מעוררת מוטיבציה על אנשים; למעשה, מספר רב של ספורטאים בעלי ביצועים גבוהים להאזין למוזיקה לפני שיוצאים להתחרות בדיסציפלינות שלהם.

הז'אנר המוזיקלי יהיה תלוי בטעם המסוים של כל נושא, והמוטיבציה יכולה להגיע גם מסימפוניה קלאסית וגם מצליל של גיטרה חשמלית. מסיבה זו אתה חייב למצוא את הז'אנר שמניע אותך.

כמובן, הדבר החשוב הוא להאזין למוזיקה לפני שמתחילים לעבוד על משהו, לאו דווקא במהלך העבודה; זה יכול להסיח את דעתך. זה גם מעניין לקרוא בפורמט ספר אלקטרוני או עם ספר של פעם בחיים.

הפניות ביבליוגרפיות:

• פינק, ד. ח. (2010). האמת המפתיעה על מה שמניע אותנו. ברצלונה: סנטר ספרים.
• אויסל, מ. (1994). בדיקת גורמי הדחיפה והמשיכה. דברי ימי חקר התיירות. 21 (4): 844 - 846.