סַכָּנָה! מחשבות חשוכות באופק

איך נסביר את הדברים שקורים לנו בחיי היומיום? ובכן, זה תלוי בריבוי גורמים, במתכון יש כמה מרכיבים.

קודם כל יש לנו את ההקדש הגנטי שלנו, שמתפקד כרצפה ותקרה לכל האפשרויות שלנו. גנים הם ירושה שלא ניתנת לשינוי, אך יש משהו שעלינו יש כוח: מחשבותינו ובהרחבה, הדרך בה אנו חושבים על מה שקורה לנו.

גנים: החלק הקבוע בנו

גנים, כמובן, מתנים אותנו, הם בבסיס כל מעלותינו, אך גם בפגמים שלנו. למטרות מעשיות, הם מתפקדים כמערכת של הנחיות או הוראות המנעות אותנו להתפתח במובן זה או אחר.

אבל כמובן, זה לא נגמר בזה. הגנים מושפעים ומעוצבים לצמיתות מהסביבה. בתוכנו, יש לנו את התרבות בה אנו שקועים, את סוג ואיכות ההורות שקיבלנו, כמו גם את מאפייני אישיות וסגנון ההתייחסות של ההורים שלנו.

בית הספר שאנו לומדים בו, חברי ילדותנו וחברינו, כל אחת מהחוויות השונות, הטובות והרעות, שאנחנו היינו חייבים לחיות כשגדלנו, הם מתקשרים עם הגנים שלנו ותורמים את חלקם כך שלבסוף נהיה מי הם.

איך שאנחנו מרגישים, איך אנחנו מתנהגים ומתייחסים לעולם, תלוי ב קוקטייל סוף כל האלמנטים השונים הללו המעורבים יחד.

אלה שאי אפשר לשנות

בהחלט אין הרבה מה שאנחנו יכולים לעשות בקשר לגורמים אלה.

. ההורים הביולוגיים שהיו מזלנו אינם ניתנים לשינוי, פירוש הדבר שאנחנו לא יכולים לשנות אותם עבור אחרים, ואנחנו לא יכולים לעשות שום דבר כדי לשפר אותם, אם זה היה רצוננו.

כנ"ל לגבי הגנים שנגעו בנו בהגרלת החיים ועל כל עובדה שאנו חווים בילדותנו ובגיל ההתבגרות שלנו; מכונת הזמן המאפשרת לנו לנסוע לעבר כדי לבצע את השינויים הנוחים לנו לא הומצאה ונראה שגם היא לא תומצא.

אך ישנם משתנים אחרים עליהם יש לנו השפעה רבה יותר, כמו החשיבה שלנו, בכאן ועכשיו, ברגע הנוכחי, ואני מבטיח לכם שקורא שורות אלה כרגע, מה מחשבות ממלאות תפקיד מכריע באופן בו אנו רואים ומפרשים את העולם.

מחשבות מבלבלות עם המציאות

לרוב אנו טועים להאמין שהמחשבות שלנו הן המציאות עצמה, וקל לעשות טעות כזו מכמה סיבות.

ראשון, מחשבות הן תהליך בלתי נראה. אי אפשר לראות אותם, אי אפשר לגעת בהם ופעמים רבות אנחנו אפילו לא מודעים לכך שאנחנו חושבים. אבל אנחנו עושים את זה; למעשה, אנו חושבים כל הזמן, ולמרות שאיננו מודעים לכך, לכל מה שעובר במוחנו יש השפעה ישירה על הרגשתנו, וכתוצאה מכך, כיצד אנו פועלים.

עלינו לזכור כי מחשבותינו מתרחשות בדיוק במוחנו, הן שלנו, הם שלנו, הם כלואים בתוך הראש שלנו, ולכן, אנחנו לא יכולים להשוות אותם עם המחשבות של השאר. בהיותם מבודדים, קל להם להפוך בסופו של דבר לאמת המוחלטת ביותר שלנו עבורנו..

תהליך החשיבה הבלתי נראה

כל מה שאנו חושבים נבנה במציאות שלנו מבלי שנבין זאת; בסופו של דבר אנו מתאימים את מה שקורה במוחנו למה שקורה בחוץ.

אבל מה שאנחנו חושבים שקורה הוא דבר אחד, ומה שקורה בפועל הוא דבר אחר לגמרי. והאירוניה של כל העניין הזה היא שמה שאנחנו חושבים שקורה הוא הדבר היחיד שחשוב באמת כאשר עלינו לקבל החלטה. מתוך רעיון זה, בואו נדמיין כמה מצבים.

המקרה של המטוס

אנחנו טסים במטוס מסחרי בגובה של 10,000 מטר מעל פני הים כאשר, לפתע, המטוס נכנס לאזור של מערבולת. מכיוון שאין לנו ניסיון רב בנסיעות, הדבר הראשון שאנחנו חושבים הוא: “אלוהים, המטוס הולך להתרסק וכולנו נמות. אוי לא... אני אמות, אני אמות!!! ”.

תחת מחשבה זו (ואני מתעקש שזו רק מחשבה, שלא בהכרח חייבת להסתגל למציאות) סביר מאוד לפחד יתפוס אותנו. אנו נחווה טכיקרדיה, רעד בכל הגוף, יתכן וייסורים בלתי ניתנים להפסקה וההרגשה שאנחנו הולכים להתעלף בכל רגע. בקיצור, החוויה תהיה לא נעימה ביותר.

מצד שני, אם באותו הקשר אנו חושבים: “ובכן, נכנסנו לסערה. אני מקווה שזה יקרה בקרוב וכך הם מגישים ארוחת ערב ”; אני חושב שאין צורך להסביר כמה הרגשות שלנו מכיוון שהתגובה הפיזיולוגית כתוצאה מכך תהיה שונה מאוד.

הגרף הבא נועד להראות את רצף הצעדים שתוכלו לעבור גם במקרה אחד וגם בשני:

עובדה אובייקטיבית: אזור מערבולת	פרשנות מחשבה: "המטוס הולך ליפול"	הרגשת רגש: פחד מהבהלה	תגובת התנהגות: התמוטטות עצבים
עובדה אובייקטיבית: אזור מערבולת	פרשנות מחשבה: "זה נורמלי"	תחושת רגש: התפטרות אדישות	תגובת התנהגות: קרא מגזין

מקרה המינוי

מקרה נוסף: אישה נפגשת בקפיטריה עם גבר שפגשה זה עתה ברשת חברתית. הילד המדובר נראה נאה, ובפעמים שהחליפו מסרים הוא היה לבבי ואינטליגנטי, בדיוק כמו שהיא אוהבת אותם. משחק טוב, ללא ספק.

עם זאת, 20 דקות לאחר שהיא תופסת שולחן, בשעה המוסכמת, אין חדשות או סימנים עליו. ואז הוא חושב: "הייתי צריך לדמיין את זה, הוא לא מצא חן בעיני, וברור שהוא לא העז כשהזמנתי אותו לראות אותנו."

אפשרות אחרת יכולה להיות: “איזה בחור, בכל זאת התברר שהוא לא מכבד. אבל מי הוא חושב שהוא יגרום לי לחכות ככה??? "

במקרה הראשון, האישה ללא ספק תרגיש מדוכא, חסר תקווה או שניהם. הוא עשוי אפילו לבכות מספר ימים, ומחשבותיו ימשיכו לאורך זמן באותו כיוון: "אני נורא, אני לא שווה כלום כאדם, אף אחד לא יאהב אותי לעולם." במקרה השני, תרגישו נסערים, כועסים וכנראה יתקבלו התפרצויות של מזג רע כשמדברים עם אנשים אחרים.

אבל האמת היא שהאישה בתאריך, העומדת בפני העיכוב של הנסיך הפוטנציאלי המקסים שלה, יכלה גם לחשוב: “עובדה: הוא הולך לאחר. אולי עדיף היה לפגוש אותו בקפיטריה הקרובה לביתו, כדי להגיע לכאן הוא צריך לעבור דרך חצי העיר ". זה מה שעורכי הדין מכנים "חזקת חפות". במילים אחרות, רצוי שננסה תמיד להנחות את מחשבותינו בהנחה שאיש אינו אשם, עד שיוכח אחרת.

המקרה של הארנק

קשיש שוכח את הארנק שלו על השיש של בית מרקחת אליו הלך לקנות תרופה ליתר לחץ דם. למחרת הוא מאבד את המשקפיים וכדי להוסיף עלבון לפציעה, אשתו אומרת לו בפטירה שהיא ראתה אותו מוסחת מאוד בזמן האחרון. האיש זוכר אז כי אמו סבלה ממחלת אלצהיימר.

"יש לי אלצהיימר. ירשתי את זה... ”, הוא חושב. "אלה התסמינים הראשונים, כך היא התחילה", היא נזכרת.

באותו לילה הוא לא יכול לישון. הוא ממשיך לחשוב שוב ושוב על הגורל החמור והבלתי נמנע שהוא מאמין שמצפה לו. שומר על הרעיון, הוא מתחיל לפרש כל שכחה קטנה שיש לו בחיי היומיום שלו כתסמין של המחלה. מודאג, שקוע בהרהורים האפלים שלו, הוא מפסיק לשים לב למה שאנשים אחרים הם אומרים לו, מה שמוביל, בתורו, לכמה שאומרים לו שהם רואים אותו אבוד במחשבה, אבוד, מנותק מה עוֹלָם. ואז הגיבור של המקרה ההיפותטי הזה נכנס למשבר וייאוש קורא לרופא שלו לבקש ראיון דחוף.

כמובן, אם הזקן היה חושב: “בזמן האחרון הייתי מאוד לחוץ וזה גורם לי לא לשים את הנכון שים לב לדברים שאני עושה, מוטב שאמצא דרך להירגע קצת ”, בוודאי אחר יהיה ה אֶפִּילוֹג.

דוגמא אחרונה

דוגמה ממחישה נוספת: עמית המשרד החדש שהצטרף לחברה בשבוע שעבר, הוא חולף על פניו באחד ממסדרונות המתחם בכל בוקר נתון ומדלג ברך אותו. יש לך שתי אפשרויות:

1. אתה עשוי לחשוב שאתה גס רוח.
2. אתה עשוי לחשוב שאולי לא ראית את זה, או שאתה שקוע בחששות שלך.

הכוח הטרנספורמטיבי של המחשבה

יש מכנה משותף בין כל המצבים: אתה חושב. ומה שאתה חושב עלול להתאים למציאות או לא.

אם אנו חושבים שבן / בת הזוג שלנו גס רוח, סביר להניח שאנחנו מרגישים שהתעלמנו ונסערו, וכן מכאן ואילך, נטייה קשות כלפיו, מה שבתורו יגרום לשותף הזה להתחיל להראות לֹא יְדִידוּתִי. אני מתעקש פעם נוספת: טעות אופיינית של בני אדם היא לבלבל בין מחשבותיהם לבין המציאות.

מה שאנחנו חושבים זה בדיוק זה, מחשבה. אבל המציאות היא משהו שקורה מעבר למוח שלנו. וזה חשוב ביותר, מכיוון שמה שאנחנו חושבים יכול לקבוע מה אנחנו מרגישים ומה תעשה בהתאם.