היתרונות הפסיכולוגיים של הליכה
אימון גופני תמיד היה קשור לחיטוב שרירים, שריפת קלוריות ומניעה מחלות, אבל האמת היא שההשפעות החיוביות שלה אפילו משפיעות על הפן שלנו פְּסִיכוֹלוֹגִי.
למעשה, חלק ניכר מהיתרונות של תנועה ומתיחה קשורים לשיפורים לא רק בהרגשה שלנו, אלא גם באופן החשיבה. ולמרות שזה אולי נראה מוזר, זה מורגש אפילו בשיטות פעילות גופניות פשוטות כמו שגרת הליכה מדי יום.
כמה חוקרים מאמינים שהליכה יכולה להיות משאב טוב לעזור לנו לחשוב בצורה יצירתית יותר. הבה נראה מדוע הושגה מסקנה זו.
צעד כדי לשחרר את דעתך
יש אנשים שכשהם מתיימרים להתרכז, במקום להישאר חסרי תנועה בסגנון הפסל של החושבהם מתחילים לצעוד קדימה ואחורה, גם אם הם נמצאים בחדר קטן יחסית.
ניתן לפרש עובדה זו כרמז לגבי אחת ההשפעות של יציאה לטיול: היא מאפשרת לנו לחשוב בצורה ברורה יותר. זה משהו שיכול להפתיע, שכן קל יהיה לדמיין את ההשפעה ההפוכה, כלומר להאמין שחשיבה והליכה בו זמנית עולים יותר מכיוון שהן שתי משימות שעלינו לטפל בהן נפרד. עם זאת, זה לא קורה, כי פעולת ההליכה פועלת כמו סוג של מדיטציה. זה כך מכמה סיבות.
מעגל הקסמים שלוכד את תשומת הלב שלנו
הסיבה הראשונה היא שהליכה משמשת לשחרור מתחים. בנוסף להיותו שימושי לפעילות גופנית רבות מקבוצות השרירים הגדולות ביותר בגוף האדם, הליכות הן דרך פשוטה להפחית את רמות הלחץ, דבר שהוא כשלעצמו חיובי, שכן זֶה
לתקופות ממושכות של חשיפה ללחץ יש השפעה שלילית על המערכת החיסונית שלנו. אבל יש גם יתרון נוסף הקשור לאופן שבו ההליכה גורמת לנו לנהל את תשומת הלב שלנו. ספציפית, פעילות זו גורמת לנו להפסיק לחשוב כל הזמן דברים שגורמים לחרדה.הרבה פעמים, כשיש משהו בחיי היום-יום שלנו שגורם לנו לחרדה או עצב מסוים, נוצר בנו משהו שבפסיכולוגיה מכונה רומינציה, הוא במילים אחרות, נטייה להביא כל הזמן את המחשבות שלנו למקור של אותה אי נוחות, שלפעמים גורמת לנו להיכנס למעגל קסמים ובכל פעם שאנו מרגישים. רע יותר. רומינציה היא מעין מסילת רכבת שמנחה אותנו כל הזמן מחשבות על מה שגורם לנו אי נוחות, ובדיוק בגלל זה הוא ניזון מהשגרה.
ככל שנחשוף את עצמנו לגירויים שחווינו בעבר, כך גדל הסיכוי שמוקד תשומת הלב שלנו יופנה לאותם רעיונות או זיכרונות שמייצרים לחץ, מכיוון כבר התרגלנו לקשר את כל מה שאנחנו עושים עם הרגשות השליליים הקשורים בשגרה.
שבירה עם השבילים שנקבעו מראש
הליכה היא חוויה המאפשרת לנו "לנתק" את תשומת הלב שלנו מאותם שבילים שבהם המחשבות שלנו עוברות בדרך כלל מכיוון שבנוסף לצמצום מתח באמצעות פעילות גופנית קלה, הופך את החשיבה שלנו לספונטנית ומאולתרת יותר על ידי חשיפה לסביבות משתנות, חָדָשׁ. ועם התפיסה של מצבים חדשים מגיעה היכולת לחשוב בצורה יצירתית יותר.
בנוסף, מכיוון שהליכה היא משימה מאוד פשוטה שלרוב לא קשה לביצוע, אין צורך שתשומת הלב שלנו תהיה מאוד ממוקדת ברצף התנועות הזה..
ההליכה רלוונטית מספיק כדי לגרום לנו לשכוח ממעגלי המחשבה שאנו קשורים אליהם. רגילים, אבל יחד עם זאת זה מספיק פשוט כדי לאפשר לתשומת הלב שלנו למצוא הסחות דעת בצורה פשוטה. ספּוֹנטָנִי.
התהליך, המסוכם בנקודות היסוד שלו, הוא כדלקמן:
- אורח חיים בישיבה ומונוטוניות גורמים לכך שהחשיבה שלנו תמיד נתקלת באותם גירויים ואותן התייחסויות, שתמיד מובילות אותנו לאותם רעיונות ותחושות, לוכדות אותנו במעגל קסמים.
- פעילות גופנית מתונה הקשורה להליכה גורמת לנו להרגיש טוב יותר, מה שמפחית את הסבירות שתשומת הלב שלנו תמיד תישאר ממוקדת בדאגות שלנו, מכיוון שהיא משנה את הדרך בה אנו רואים את העולם.
- בתורו, העולם שאנו מסתכלים עליו ממש משתנה, כי אנחנו תמיד בתנועה. כתוצאה מכך, אנו חושבים בצורה ספונטנית ושונה, אנו מוצאים קשרים בין רעיונות ותחושות שלפני כן לא חשבנו להתייחס והתחלנו ליצור חוויות הקשורות בקשר הדוק לדחף הזה יְצִירָתִי.
שביל יצירתי בין העצים
כבר ראינו שלהליכה יש יתרונות פסיכולוגיים שקל למצוא כמעט בכל הקשר, אבל יש סוג של סביבה שמשתלבת היטב עם פעילות זו: סביבות טבעיות עם צמחייה.
איכות האוויר במרחבים אלו, הקסם של אזור מסוג זה והיעדר אלמנטים המתייחסים לשגרה שלנו הופכים את אזורים טבעיים במקום טוב מאוד ללכת אליו כדי להתנתק מהכל ולעשות את היצירתיות והספונטניות הדמיון שלנו. לעבוד.
מכיוון שבמקום של מאפיינים אלה קשה לגוף האדם למצוא את אי הנוחות של הרעש והזיהום של הערים, זה הרבה יותר קל מרמת הלחץ יורד באופן משמעותי, מה שהופך את המוח לחופשי להתנסות במחשבה ובשפע הגירויים שמגיעים סביבה. הטבע הוא כמעט תמיד הקנבס הטוב ביותר.
