רגשות מעורבים: מה הם ואיך אנחנו יכולים להתמודד איתם

כולנו חווינו מצבים שבהם התבלבלו הרגשות שלנו, שכן הם הלכו לכיוון אחד אך גם לכיוון אחר.

זה הרגשות המעורבים. אנחנו הולכים לנסות להבין טוב יותר ממה מורכבת התופעה, נסקור כמה דוגמאות ומצבים יומיומיים. נלמד גם כמה מהמנגנונים הפסיכולוגיים שעומדים מאחוריו וגם איך להתמודד איתם.

• מאמר קשור: "פסיכולוגיה רגשית: תיאוריות עיקריות של רגש"

מהן רגשות מעורבים?

אנחנו מדברים על רגשות מעורבים כאשר אדם חווה רגשות אמביוולנטיים לפני גירוי, בין אם זה מצב, אדם, חיה או חפץ. האלמנט האמור ייצור רגשיות מרובה אצל אותו אדם, ובכך יגרום לו תחושות שנראות כאילו הולכות לכיוונים שונים ולפעמים אפילו נראות הפוכות לחלוטין, כמו אהבה ו שנאה.

מול מצב כזה, האדם מרגיש מבולבל, מכיוון שהרגשות המעורבים מייצרים חוסר יציבות, שכן הפרט מאבד את המדריך שהרגשות מספקים בדרך כלל. במקרים אלו, הם מפסיקים לדעת כיצד לפעול על סמך הרגש שהם חשים, כי זה לא רק אחד, אבל יש שניים ולפעמים אפילו יותר או שהם כל כך מפוזרים שזה לא מסוגל לזהות אותם.

חווית רגשות מעורבים היא, אם כן, עוברת מבוך רגשי שמעייף את המוח של אלה שחווים אותו, מכיוון שהם צריכים לחיות עם תחושות שונות מאוד סביב אלמנט כלשהו בחייהם

. חלקם מעודדים אותך להתקרב בעוד שאחרים מצווים עליך לעשות את ההיפך. מול מצב כזה, זה הגיוני שהאדם מרגיש את הדיסאוריינטציה הזו.

מדוע מתרחשת תופעה פסיכולוגית זו?

אבל, איך יכול להתרחש מצב פרדוקסלי כזה, של רגשות מעורבים, בישות רציונלית כמונו בני האדם? התשובה פשוטה. לא משנה כמה אנחנו רציונליים, אנחנו עדיין גם יצורים רגשיים. התבונה נשלטת על ידי חוקים לוגיים, אבל הרגשות לא. למרות שאנו יכולים לווסת אותם (דווקא דרך התבונה), לפעמים קשה מאוד לשלוט בהופעה של רגש מסוים.

החיים מורכבים ביותר. יש כל כך הרבה משתנים שמשפיעים על כל גירוי עד שבמקרים רבים קורה שחלקים הקשורים לאותו אלמנט ספציפי נעימים לנו ולכן זה דוחף אותנו להתקרב אליו, ובו בזמן יש מימדים של אותו גירוי שהם לא נעימים ואפילו מרתיעים עבורנו, וגורמים לדחייה.

מה קורה אז? האם האדם נסחף לרגש כזה או אחר? בדרך כלל, האינטנסיביים ביותר ינצחו, אלא אם כן יש להיגיון מה לומר על כך.. שם נכנס לתמונה החלק הרציונלי שלנו. קל יותר לזה לקרות ככל שיש לרגש שאנו מנסים "להביס" פחות כוח, כי אם הוא יגביר כל כך עוצמה עד שהוא מציף אותנו, אפילו ההיגיון עלול להיפגע.

רגשות מעורבים מתרחשים הרבה יותר פעמים ממה שאנחנו חושבים, אבל ברוב המקרים אחד הרגשות הוא אינטנסיבי יותר מהשני, כך שהחלש יותר יוחשף ולפעמים אפילו לא השני. אנו נזהה.

• אולי יעניין אותך: "דיסוננס קוגניטיבי: התיאוריה שמסבירה הונאה עצמית"

מה להתמודד עם רגשות מעורבים

כבר ראינו מה זה אומר שיש רגשות מעורבים ואת אי הנוחות שעלולה לגרום לפעמים לאדם שחווה אותם. מה יכול אדם שנמצא במצב זה לעשות כדי להרגיש טוב יותר? מלכתחילה, זה יהיה חיובי אם האדם הקדיש זמן מה לעשות תרגיל התבוננות פנימית שיאפשר לו לעשות זאת לזהות את כל הרגשות שאתה חווה.

זה לא הזמן לשפוט אם כל אחד מהרגשות האלה הוא טוב או רע בפני עצמו. לאחר שסיימנו את הרשימה, נוכל לחזור על התרגיל ולחשוב הפעם על מצב ספציפי שבו הגירוי הזה היה קיים. זה הזמן להמשיך ולחקור את הרגשות המעורבים ולהעריך אם כל אחד מהרגשות הללו הופעל על ידי הגירוי או על ידי המצב עצמו.

נמשיך לחפור כדי לגלות מה בדיוק גרם לנו להרגיש כמו שזיהינו.. לשם כך, נוכל לרשום בטור אחר את מה שאנו מאמינים היה המקור של כל אחת מהתחושות הללו, כך לראות בדיוק מאיפה זה הגיע ולבדוק שלא הקצינו באופן אוטומטי אף אחד לגירוי מְקוֹרִי.

בשלב זה אנו יכולים להבין שרגש מסוים שגרם לנו אי נוחות לא באמת הגיע ישירות מה אלמנט שהאמנו בו, אבל הוא נוצר על ידי סיטואציה קונטקסטואלית וקשרנו אותו אוטומטית ל- גירוי.

במקרה של אנשים ורגשות מעורבים כלפיהם, אנחנו יכולים ליפול למה שנקרא תהליך העברה, המורכב משיוך להם רגשות שאדם אחר עורר בנו למעשה, פשוט כי הם מזכירים לנו היא. במקרים אלו כדאי גם לבצע את אותה התבוננות פנימית עליה דיברנו ולבדוק אם הרגשות אמיתיים עבור הפרט הזה או בעצם נוצרות על ידי צד שלישי.

לאחר שחקרנו את מקורות הרגשות המעורבים, הגיע הזמן לנסות למצוא פתרון. אם זיהינו רגש שלא נעים לנו, נוכל ללכת למקור כדי לנסות להמיר אותו באחר שהוא יותר חיובי עבורנו. לדוגמה, אם תחושה שלילית נובעת מהערה ספציפית שמישהו עשה לנו בזמן נתון, נוכל לנסות לדבר עם אותו אדם על כך.

תרגיל טוב נוסף הוא להעלות השערה של תרחישים שבהם אנו בוחנים את היתרונות והחסרונות של כל פתרון שאנו מגיעים אליו. למשל, אנחנו יכולים להעריך את ההשלכות של להגיד לאדם שפגע בנו מה הוא גרם לנו להרגיש, את ההשלכות של דיבור על זה עם צד שלישי, את ההשלכות של לא לעשות כלום וכו'.

בדרך זו יהיה לנו את כל המידע על השולחן כדי שנוכל לקבל החלטה מושכלת. אז נוכל לבחור את המסלול שהכי משכנע אותנו, ואפילו יהיו לנו שאר האפשרויות מוכנות ב- למקרה שהבחירות הראשונות לא היו מוצלחות והמשכנו להיות לנו רגשות מעורבים בלי לִפְתוֹר.

עבודת התבוננות פנימית היא מאוד עוצמתית ופרודוקטיבית, אבל לפעמים אנחנו עשויים להזדקק לעזרתה אדם מחוץ לכל המצב הזה כדי למצוא נקודות מבט חדשות שאולי חסרות לנו מתחמק. לכן אסור לנו לשלול את חפש את האובייקטיביות שאדם חיצוני מעניק אם אנו מאמינים שהעבודה שאנו עושים אינה מניבה את התוצאות הטובות שהיינו מצפים להן.

במקרים בהם המצב גורם לאי נוחות רבה ואיננו מצליחים למצוא שיפור זה, היועץ שאנו מחפשים יכול להיות לא אחר מאשר מטפל פסיכולוגי. ללא ספק, עם הכלים שאיש מקצוע זה יעניק, האדם ימצא את ההקלה הדרושה לו.

המקרה של דיסוננס קוגניטיבי

ערכנו סיור בהיבטים השונים של רגשות מעורבים וכן במתודולוגיה כדי שנוכל לפתור אותם בצורה הכי מספקת שאפשר. כעת אנו הולכים להכיר את המקרה של דיסוננס קוגניטיבי, תופעה שלמרות שיש לה ניואנסים שונה, זה קשור הרבה לרגשות מעורבים, אז זה ראוי לאזכור מלבד.

דיסוננס קוגניטיבי מרמז גם על אי נוחות אצל הפרט, אבל במקרה זה הוא נוצר על ידי המתח בין שתי מחשבות או אמונות או יותר, הנכנסות לקונפליקט ביחס למצב או גירוי נתון. אנו רואים, אם כן, את הדמיון שיש לו למטרה של מאמר זה.

זהו מושג שטבע ליאון פסטינגר ומתייחס לצורך בקוהרנטיות שיש להוויה בין מה שהם מרגישים, מה שהם חושבים ומה שהם עושים, כלומר בין אמונות, מחשבות ו התנהגויות. כאשר הקוהרנטיות הזו נפגעת, למשל בגלל שאנו נאלצים לבצע משימה הנוגדת את מה שאנו חושבים, כלומר מופיע דיסוננס קוגניטיבי.

הדיסוננס הזה זה יכול להוביל את האדם לנסות לרמות את עצמו, ולגרום לו להאמין שההתנהגות שהוא עושה נראית נכונה., מאחר שהאמונות שלהם היו שגויות. הוא מנסה להתאים את החלקים יחדיו כדי לראות את אי הנוחות שהוא סובל מופחתת, וזו הסיבה שאחת הדרכים שבהן הוא משתמש לעשות זאת היא של שקרים, באמצעות הונאה עצמית.

לכן, דיסוננס קוגניטיבי יהיה תופעה פסיכולוגית עצמאית אך יהיה לו קשר מסוים עם רגשות. נמצא, למרות שאלו יהיו שונים מהותית בכך שכפי שמכתיב שמם, הם מתייחסים רק לרגשות או רגשות.

הפניות ביבליוגרפיות:

• ארונסון, א. (1969). התיאוריה של דיסוננס קוגניטיבי: פרספקטיבה עדכנית. התקדמות בפסיכולוגיה חברתית ניסיונית.
• Carrera, P., Caballero, A., Sanchez, F., Blanco, A. (2005). רגשות מעורבים והתנהגות סיכונים. כתב עת לפסיכולוגיה באמריקה הלטינית. קרן אוניברסיטת קונרד לורנץ.
• פסטינגר, ל. (1957). תיאוריה של דיסוננס קוגניטיבי. הוצאת אוניברסיטת סטנפורד.
• גארידו-רוז'אס, ל. (2006). היקשרות, רגש וויסות רגשי. השלכות בריאותיות. כתב עת לפסיכולוגיה באמריקה הלטינית. קרן אוניברסיטת קונרד לורנץ.
• שניידר, I.K., Schwarz, N. (2017). רגשות מעורבים: המקרה של אמביוולנטיות. דעה נוכחית במדעי ההתנהגות. Elsevier.