תורת הלחץ של ריצ'רד ס. לזרוס

אין להכחיש הקשר בין התגובות שהאורגניזם שלנו מבטא לפני מצב, מחד, לבין ההכרות שלנו מאידך. תורת הלחץ של ריצ'רד ס. לזרוס התמקד בחקר הקשר הזה, וכיצד קוגניציות משפיעות על תגובת הלחץ שלנו. אנו הולכים לדעת בפירוט את המאפיינים של מודל זה.

• מאמר קשור: "סוגי מתח והטריגרים שלהם"

תורת הלחץ של ריצ'רד ס. לזרוס: מאפיינים

ריצ'רד ס. לזרוס היה פסיכולוג, פרופסור וחוקר אמריקאי מוביל שחקר מתח והקשר שלו לקוגניציה. הוא פיתח מודל עסקה של מתח.

תורת הלחץ ריצ'רד ס. לזרוס (1966), שפותח גם על ידי כהן (1977) ופולקמן (1984), מתמקד בתהליכים קוגניטיביים המופיעים במצב מלחיץ. תיאוריה זו מציעה שהתמודדות עם מצב מלחיץ היא למעשה תהליך התלוי בהקשר ובמשתנים אחרים.

תיאוריה זו היא חלק ממה שנקרא מודלים טרנזקציוניים של מתח, שכן היא לוקח בחשבון כיצד האדם מקיים אינטראקציה עם סביבה ומצב ספציפי, בהתחשב בהשפעת ההערכות וההכרות שלהם.

לדברי לזרוס, מצב הוא מלחיץ כתוצאה מהעסקאות בין אדם לסביבה, התלויות בהשפעת גורם הלחץ הסביבתי. בתורו, השפעה זו מתווכת על ידי שני משתנים: ראשית, על ידי ההערכות שהאדם עושה לגבי גורם הלחץ, ושנית, על ידי המשאבים האישיים, החברתיים או התרבותיים העומדים לרשות האדם כאשר הוא עומד מול סוכן כזה.

• אולי יעניין אותך: "תולדות הפסיכולוגיה: מחברים ותיאוריות עיקריות"

סוגי הערכה

לפיכך, על פי תורת הלחץ של ריצ'רד ס. לזרוס, כאשר מתייחסים לגורמים קוגניטיביים, ישנם שלושה סוגים של הערכה:

1. הערכה ראשונית

היא הראשונה להופיע, והיא מתרחשת כאשר האדם מתמודד עם מצב שעלול להיות מלחיץ. זה שיפוט לגבי משמעות המצב, כדי להגדיר אותו כמלחיץ, חיובי, בר שליטה, בר שינוי או פשוט לא רלוונטי. כלומר, מדובר בהערכה המתמקדת בסביבה, במצב או בסביבה.

אם האדם "מחליט" שהמצב הוא מקור ללחץ, ההערכה המשנית מופעלת.

2. הערכה משנית

זה מתמקד במשאבים העומדים לרשות האדם להתמודד עם המצב או לא. הוא מכוון לחפש אסטרטגיות כדי לפתור את המצב. תוצאות ההערכה המשנית ישנו את ההערכה הראשונית ויאפשרו לפתח אסטרטגיות התמודדות.

השימוש באסטרטגיה כזו או אחרת יהיה תלוי בהערכתו של האדם את המצב, האם ניתן לשנותה או לא (כפי שנראה בהמשך); כלומר, האם אנו עומדים בפני מצב נשלט או בלתי נשלט.

האסטרטגיות שמציבה תורת הלחץ ריצ'רד ס. לזרוס הם משני סוגים:

2.1. אסטרטגיות מכוונות בעיה

אלו הן אותן התנהגויות או פעולות קוגניטיביות שמטרתן ניהול או ניהול מקור הלחץ. הם מנסים לשנות את יחסי הסביבה-אדם, פועל על הסביבה או על הנושא.

אסטרטגיות אלו יעילות כאשר ניתן לשנות את המצב.

2.2. אסטרטגיות מכוונות רגש

הן אסטרטגיות המכוונות לוויסות הרגשי של האדם, כלומר לשנות את האופן שבו המצב נתפס ונחווה. הם מתמקדים בוויסות תגובות רגשיות שליליות בצורה יעילה ופונקציונלית יותר., שנוצרו כתוצאה מהמצב המלחיץ. במילים אחרות, מדובר בשינוי האופן שבו מתפרש מה שקורה.

אסטרטגיות מכוונות רגש, בניגוד לאלו הקודמות, יעילות כאשר לא ניתן לשנות את המצב.

3. הערכה שלישונית או הערכה מחודשת

זהו המשוב משתי הערכות קודמות והתיקונים שניתן לעשות כדי לשפר אותן.

שאלון אסטרטגיות התמודדות

'ריצ'רד ס. לזרוס עיצב שאלון בשם WCQ, שנועד להעריך 8 מימדים של אסטרטגיות התמודדות עם מתח:

• עימות: פעולות ישירות המכוונות למצב.
• התרחקות: מנסה לשכוח מהבעיה, מסרב לקחת אותה ברצינות...
• שליטה עצמית: שמור את הבעיות לעצמך, אל תמהר, תסדיר את עצמך...
• חפש תמיכה חברתית: בקש עזרה מחבר, דבר עם מישהו...
• קבלת אחריות: זיהה את עצמך כגורם לבעיה.
• בריחה-הימנעות: מחכים שיקרה נס, הימנעות ממגע עם אנשים, נטילת אלכוהול או סמים...
• פתרון בעיות תכנון: להקים תוכנית פעולה ולעקוב אחריה, לעשות שינוי כלשהו.
• הערכה מחודשת חיובית: קבלו את הצד החיובי של החוויה.

כל אחד מ-8 הממדים הללו מקובץ לאחד משני סוגי האסטרטגיות שהוזכרו: ממוקדי בעיה או ממוקדי רגש.

הפניות ביבליוגרפיות:

• החבר ואסקז, אני. (2012). מדריך פסיכולוגי לבריאות. מדריד: פירמידה.
• Berra, E., Muñoz, S.I., Vega, C.Z., Rodríguez, A.S. וגומז, ג. (2014). רגשות, מתח והתמודדות אצל מתבגרים ממודל לזרוס ופולקמן. אינטרקונטיננטל כתב עת לפסיכולוגיה וחינוך, 16(1), 37-57.