4 סיבות למה לחשוב על זה יותר מדי שוחק אותנו

היכולת לחשוב ולתכנן היא אחת המתנות הגדולות שהטבע העניק לנו, אך עלינו לזכור שהרציונליות היא חרב פיפיות.

אם ה רגשות הם יכולים לגרום לנו לקפוץ לפרויקטים מסוכנים ביותר שבהם יש מעט או כלום מה להרוויח, התבונה יכולה להשאיר אותנו מעוגנים במקום; בסופו של דבר, זה נותן לנו תירוץ להישאר באזור הנוחות שלנו ולא רק לא להתקדם, אלא גם ליצור בעיות שלא היו קיימות קודם לכן.

הגירה ואובססיביות לגבי רעיון או נושא זה לא מועיל כמו שזה מתסכל, אבל זה לא גורם לנו "להתנתק" מההרגל הזה כשיש משהו שמושך את תשומת הלב של המוח שלנו שוב ושוב, בין אם זה משהו שמדאיג אותנו (כגון שעשינו רושם ראשוני רע על מישהו) או חוסר הוודאות של משהו שמחכה לנו בעתיד (כגון תוצאות של בדיקות רפואיות).

כמובן שיש נושאים שראויים לחלק ניכר מתשומת הלב שלנו, אבל באותם מקרים כל מה שלא להנחות את המחשבות שלנו כדי לפתור את המצב הזה ביעילות זה יוביל אותנו להפסיד בקרב הלחץ והזמן המושקע בצורה גרועה. מהרהר כל הזמן במחשבה על בעיה ללא פתרון או על משהו שלא תלוי בנו, בדרך כלל, זה לוקח מאיתנו יותר ממה שהוא נותן לנו.

• אולי יעניין אותך: "12 סוגי האובססיות (סימפטומים ומאפיינים)"

מדוע אובססיביות לגבי משהו מחלישה אותנו פסיכולוגית

אלו הן כמה סיבות נוספות מדוע כדאי לשקול להפסיק לחשוב על אותו הדבר כל הזמן ו לקבל בעיות בקלות ויחס בונה.

1. זה אליבי רגשי

במקרים רבים, אנו נהיים אובססיביים לגבי משהו שלמרות העובדה שיכולנו למצוא פתרון, למצוא אותו נראה מסובך מאוד. במקרים אלה, המחשבה על זה כל הזמן פועלת כאליבי לעצמנו; זה נותן לנו את ההרגשה שאנחנו עושים משהו כדי לנוע בכיוון של המטרה הזו מבלי לעשות משהו שלמעשה מגדיל את סיכויי ההצלחה שלנו.

להתפלש במחשבות קטסטרופליות, למשל, לא עושה חשבון נפש על סיכונים, בדיוק כפי שלפנטז על הצלחה כל הזמן היא לא דרך להניע את עצמך. זה פשוט הופך אותנו ליותר אובססיביים, ולכן פחות מסוגלים להגיב כראוי לדרישות הסביבה. לכן יש צורך לנתח את המחשבות והרגשות שלנו כדי להסיר כל הרגל שיש בו תירוץ לאי נטילת סיכונים וכמויות סבירות של מאמץ ולחץ.

2. הגבל את הפרודוקטיביות שלנו

בהחלט, חשיבה יתרה היא דרך לדחות, להשאיר הכל "למחר" (ללא הגבלת זמן). כשמגיע הרגע שבו אנו נאלצים להגיב, המוח שלנו צריך להתמודד עם הרבה אתגרים שמגיעים בבת אחת, והוא פועל בצורה לא מאורגנת; אפילו לא אנשים באופן ניכר לִכאוֹב הם יוצאים ממצבים כאלה.

• מאמר קשור: "דחיינות או תסמונת "אני אעשה את זה מחר": מה זה ואיך למנוע את זה"

3. מחמיר את הבריאות הנפשית שלנו

ה הִרהוּר, שבתיאוריה נראה נוח, על ידי דחיית אחריות בתמורה לבזבוז זמן במחשבה אובססיבית על משהו, לא עושה יותר מאשר ליצור בעיה של עומס ולחץ בטווח הבינוני. מעגל הקסמים הזה של סיבות לדאוג ממכשולים שמגיעים אלינו גורם לרמות החרדה שלנו לעלות, מה שמגביר את הסיכוי לקבל משבר הקשור להפרעה נפשית. הקשר בין הנטייה לחשוב יותר מדי על דברים לבין האפשרות לפתח בעיות נפשיות אומתה.

4. גורם לבעיות שינה

כתוצאה מהאמור לעיל, הרהורים ואובססיות שמסיחות את דעתנו משאירות חותם הרסני על ההרגלים שלנו בכל הנוגע לאכילה. שינה, אשר בתורה גורמת לבעיות רבות אחרות הקשורות לחוסר מנוחה, הסחות דעת, עייפות ובעיות עם זיכרון. לא רק שזה גורם לנו לישון פחות שעות, אלא גם, על פי מחקרים, איכות השינה שלנו נמוכה יותר, ואנחנו מבלים פחות דקות בשלב העמוק ביותר שלו.

טיפים לא לחשוב על זה יותר מדי ולעבור מדאגה לפעולה

אם אתה מעוניין לשבור את מעגל הקסמים של הגירה, הנה כמה קווים מנחים שאתה יכול לעקוב אחריהם:

1. צור רשימות יעדים

תעדוף את מה שאתה באמת רוצה לעשות על פני השאר, כדי שיהיה ברור לאן עליך לכוון את הפעולות שלך.

2. ארגן לוח שנה של מנטה

חלקו את המטרות שלכם ליעדי משנה קטנים יותר, רצוי מדי יום, כדי שלא תהיה הרגשה שזה משהו בלתי מושג (דבר שיעודד הרהור).

3. לעקוב אחר לוחות זמנים

קבל התחייבויות בכל הנוגע לעמידה בלוחות זמנים קפדניים. בכל פעם שאתם לא מצייתים, השאירו כסף בקופה שמישהו אחר ייהנה מהתכולה שלו. בדרך זו תנסה להימנע מאובדן מיידי אפשרי.