7 דרכים להבין טיפול מתוך פרקטיקות נרטיביות

זה נורמלי שפנייה לפסיכולוג עלולה ליצור בנו פחד וחרדה, שכן מדובר ברגשות שנראים כמגנים עלינו ממצב לא ידוע ובגלל שבנוסף, מבחינה תרבותית, למדנו שפסיכותרפיה היא מרחב שיכול לגרום לנו אי נוחות על ידי פתיחת עצמנו וחשיפת הרגשות, המחשבות ודרכי הפעולה הפרטיות יותר שלנו. עָמוֹק.

כמו כן, עשוי להיות חשש שהפסיכולוג ישפוט או יבקר את הדרך שבה אנחנו ויעשה דברים כי מבחינה חברתית יש האמונה שהוא המומחה והוא "זה שיגיד לי מה קורה", אם זה "נורמלי או לא" ואיך הכי טוב לטפל בזה דֶרֶך. לָכֵן, יש יחסי כוח מרומזים מההתחלה ונורמה שמפתולוגית.

• מאמר קשור: "10 היתרונות של ללכת לטיפול פסיכולוגי"

ההצעה של פרקטיקות נרטיביות בטיפול

אולם, מתוך פרקטיקות נרטיביות, שהיא דרך של לעשות פסיכותרפיה מעמדה ביקורתית וחברתית, מבוקש כי לפסיכולוג יש קשר רוחבי עם היועץ, בהיותו מודע ליחסי הכוחות ולטענות הנורמליות כדי לא לשחזר אותם. גישה זו מבקשת ללוות ממקום מרוכז, הוגן ולא פתולוגי.

עם זאת, להלן, אספר לכם בעומק 7 דרכים להבין את מרחב הפסיכותרפיה מתוך פרקטיקות נרטיביות:

1. פסיכותרפיה היא פעולה של אהבה עצמית

ללכת לפסיכותרפיה זה לתת לעצמך זמן, מרחב שמאפשר להעלות את המודעות לקבל כלים נוספים וטובים יותר להתמודד עם מצבים שונים. מתוך פרקטיקות נרטיביות

אנחנו עוזרים לאנשים לאמץ את המורכבות שהופכת אותנו לבני אדם, טיפוח סיפורי החיים שאנו אוהבים על עצמנו ומתן משמעות חדשה לדרך בה אנו מספרים לעצמנו. לכן, זהו מרחב לאמץ את כל מה שקורה בתוכך. מרחב נקי משיפוטים וללא יומרות של "אנשים נורמליים" וכן, מרחב להיות מי שאתה.

• אולי יעניין אותך: "הפעלת אהבה עצמית: טיפים לשיפורה"

2. פסיכותרפיה היא לזהות את עצמך

הכרה בכאב, ברגשות הגורמים לך לאי נוחות ומצבים קשים בחיים ואחרים חשובה לצמיחה ולרווחה. מתוך פרקטיקות נרטיביות, פסיכותרפיה היא מרחב המאפשר לך להרגיש ולהקשיב להם, שכן הם בדרך כלל באים לספר לך על משהו שחשוב לך. אין שום טענה להגיע רק למקומות מוכרים חברתית ומוחים כפיים כמו שמחה, אופוריה וכו'. אמנם אלה חשובים חשוב גם שלעושר של מה שחי בך יהיה מקום להכיר. התרחקות מחזון דיכוטומי של טוב או רע.

3. פסיכותרפיה, מרחב הרפלקציה

פסיכותרפיה היא מרחב המזמין אותנו לשאול את עצמנו ולהרהר על האופן בו אנו מתייחסים לעצמנו ולזולת. זהו הבסיס להשגת פעולות מעשיות שעוזרות להעביר אותנו למקומות של רווחה גדולה יותר שהוצעו על ידי עצמנו. מנקודת מבט זו, חשוב להיות מודעים לשיחים המדברים אלינו, שכן רבים מהרצונות, התסכולים וכו'. הם נגזרים על ידי שיח חברתיים שאומרים לנו איך אנחנו צריכים להיות ומה עלינו לעשות. לכן, חשוב לפרק את אותם נרטיבים מאקרו שמעכבים אותנו ולהסתכל על הנרטיבים שנראים לנו הגיוניים ושעולים בקנה אחד עם מה שחשוב לנו.

• מאמר קשור: "ידע עצמי: הגדרה ו-8 טיפים לשיפורה"

4. פסיכותרפיה היא תהליך

חיוני להבין שפסיכותרפיה אינה דרך ליניארית. לחשוב מחדש, להרגיש מחדש ולעשות מחדש לוקח זמן. לפעמים אתה יכול לחזור לדרכים ישנות, אבל התמדה וחמלה חיוניים לעבור שוב בלב שלך. בדרך כלל, הרעיונות שיש לנו לריפוי מיידי מצייתים לדרישות המוטלות שבסופו של דבר אנו מפנים ושאינן מזדהות עם הזמן שלנו. לָכֵן, פסיכותרפיה כמו החיים היא מרחב שבו הרעיון של תהליך ילווה אותנו.

5. פסיכותרפיה, מרחב טיפול

פסיכותרפיה צריכה להיות מקום בטוח ומכבד המאפשר לך להרגיש בנוח להיפתח ולהביע את עצמך. תמיד מליווי אמפתי של הפסיכולוג. הרבה פעמים אנחנו תובעים את עצמנו יתר על המידה ואנחנו חושבים שאנחנו חייבים לפתור הכל לבד וככה הניצחונות יהיו גדולים יותר, זאת בשל מערכת אינדיבידואליסטית ותחרותית שמחזקת אותם אמונות. עם זאת, איננו צריכים להשיג הכל לבד; הקשרים, רשתות התמיכה והליווי הטיפולי שלנו חיוניים כדי לגרום לנו להרגיש מוגנים, שומעים ודואגים לנו.

עלינו לזכור שאנו יצורים יחסיים ואנחנו תמיד בונים את עצמנו סביב אחרים., זה בסיסי מהפרקטיקות הנרטיביות.

6. פסיכותרפיה, מרחב של כבוד

מהפרקטיקות הנרטיביות נחשב שכל האנשים מומחים בחיים שלנו וזה יש לנו כלים, ידע, משאבים, חלומות, מטרות, ערכים ותקוות לבנות חיים רָאוּי. לכן, פסיכותרפיה מנקודת מבט זו היא מרחב שתורם להעביר אותנו לכל ההיבטים הללו. שחוצים אותנו לפעול משם וליצור תנועות לקראת זהויות המועדפות על ידי לָנוּ.

7. פסיכותרפיה חייבת להיות קונטקסטואלית

אחרון חביב מנקודת מבט זו, רבות מהבעיות ואי הנוחות שאנו מחשיבים נחשבות בפנים אנחנו למעשה תוצאה של חיים בחברה עם אי שוויון מבניים, יחסי כוח ודרישות של מערכת כַּלְכָּלִי. בקיצור, ההקשר שלנו משפיע על האופן שבו אנו מתייחסים לעצמנו ולאחרים. לָכֵן, פסיכותרפיה מ-Narrative Practices חורג מהסברים אינדיבידואליסטיים גרידא להתמקד בדינמיקה הקיימת במערכות היחסים שלנו, באופן שבו אנו בונים את עצמנו עם אחרים, ההשפעות שיש לכך והיכולות שיש לנו.

מחפשים תמיכה טיפולית?

האם אתה מעוניין במרחב פסיכותרפיה הוגן, לא פתולוגי, חברתי, ביקורתי, התורם לאורח חיים מכובד?

אני מלווה אותך ממקום של אכפתיות, אמפתיה וכבוד. אני נטלי פרייטו, פסיכולוגית עם דגש על פרקטיקות נרטיביות וידע אבות. אני עובד עם בעיות של דימוי עצמי נמוך, חוסר משמעות לחיים, חרדה, תחושת כישלון, אבל הגירה, ניהול רגשי, מצבים של קונפליקטים משפחתיים, יחידים וזוגות, התקשרות ודיכאון, בין השאר. אני עושה טיפול מקוון.