7 ההבדלים בין פוביה לפחד רגיל

כולם חשו פחד יותר מפעם אחת, וזה נורמלי. זהו רגש שהבטיח את הישרדותם לא רק של המין האנושי, אלא של כל בעלי החיים עם המוח.

לדעת כיצד לזהות מצב שעלול לרמוז על סכנה עבור הפרט הוא דבר הכרחי כדי להיות מסוגל להתרחק ממנו ובכך להימנע מהשלכותיו המזיקות. עם זאת, לפעמים יכול להיות שהתגובה הניתנת לגירוי הנראה כמאיים היא מוגזמת, וזה כשמדברים על פוביה.

מה ההבדלים בין פוביה לפחד רגיל? בואו לגלות כמה שורות למטה.

• מאמר קשור: "סוגי פוביות: חקר הפרעות פחד"

פוביה ופחד: האם הם לא אותו דבר?

לפני שנכנסים לפרטים נוספים על ההבדלים העיקריים בין המושגים של פחד ופוביה, יש צורך לתאר בקצרה את שני המונחים.

ראשית כל, פחד מובן כרגש המתבטא במצב שעלול להיות מאיים על הפרט. בדרך כלל, ברוב המקרים בהם הוא מופיע, הוא עושה זאת כמעט באופן מולד, ללא צורך בלמידה מוקדמת של המצב המאיים. אחרים, לעומת זאת, מתוך ניסיון, לומדים מאילו מצבים יש לחשוש, שכן הם עלולים לסכן את שלמותו של האדם.

לפחד, כמו לכל הרגשות המרכיבים את הקשת הרגשית האנושית, יש תפקיד אדפטיבי חשוב מאוד, שמטרתו היא להבטיח את הישרדותו של הפרט.

פוביות, לעומת זאת, נחשבות לדפוסי התנהגות לא מותאמים. הם מרמזים על רמה גבוהה מאוד של פחד, יותר מדי ביחס לגירוי שממנו חוששים. מה שגורם לפוביה זו יכול להיות כל דבר והוא נרכש בדרך כלל, או באמצעות טראומה או באמצעות למידה שילוחית.

ישנם פסיכולוגים רבים שחושבים, מנקודת המבט של הפסיכואנליזה, שמקור הפוביות מתרחש במהלך הילדות, במיוחד בשלב הפאלי (בין שנתיים לחמש שנים). בשלב זה הילד מפתח ייסורים עזים מול חוויה של אירוע לא נעים., מה שגורם לו ליישם מנגנון הגנה עצמית חזק מאוד, שבסופו של דבר יהיה ההפרעה הפוביית.

הבדלים בין פוביה לפחד רגיל

בשלב הבא נראה את ההבדלים המהותיים בין פוביה לפחד, בנוסף למה שהם גורמים שעשויים לעמוד מאחוריהם, חשיבותם ברמה הפסיכופתולוגית והתגובות מקורבים.

1. מידת השליטה

פחד הוא לא רגש שמקל על חשיבה רציונלית, עם זאת, הוא עדיין מנגנון של הישרדות, המאפשרת לך לפעול במהירות ולהחליט מה לעשות כדי להבטיח שהגירוי יימנע מַזִיק.

בתוך המקרים בהם אין פסיכופתולוגיה, הרגשות הם באחריותנו, כלומר, אתה יכול ללמוד לשלוט. פחד אינו יוצא מן הכלל.

אפשר לקבל מידה מסוימת של שליטה על הרגש הזה, ועדיין להיות מודע לכך שאתה מתמודד עם משהו שיכול להיות מזיק, אבל קחו בחשבון שככל שתחשבו על זה בצורה ברורה יותר, כך תהיו יעילים יותר בטיפול בזה.

מצד שני, פוביות, כפי שהן פסיכופתולוגיות, כרוכים בקושי עצום בשליטה הן בעוצמתם הרגשית והן ביכולת לחשוב בקרירות של האדם.

בין אם אתה מול הגירוי המפחד או רק חושב עליו, האדם מפסיד שליטה מוחלטת בחשיבתו, צופה איך רעיונות מפחידים באמת פולשים לשלו אכפת.

2. סימנים פיזיולוגיים

זה נורמלי שלפני פחד מוצגים כמה סימנים פיזיולוגיים, כגון טכיקרדיה, הזעה או אפילו רעד. למרות זאת, הסימנים שאנשים עם פוביה מראים לגירוי ספציפי הם עזים מאוד.

התגובה הפיזיולוגית במקרים אלו עלולה להיות מכרעת, כאשר בעיות נפוצות מאוד. תסמינים במערכת העיכול כגון בחילות ויובש בפה, כמו גם הזעת יתר, כאבים בחזה, סחרחורת ואפילו כְּאֵב רֹאשׁ.

יש לציין כי הסימנים הנגרמים מפחד מתרחשים אל מול מצב החשש, בעוד שבמקרה של פוביה, רק לחשוב על הגירוי הפובי או לדבר עליו מעדיף את כל הסימפטומים שיתרחשו כאן מְתוּאָר.

• אולי יעניין אותך: "סוגי הפרעות חרדה ומאפייניהם"

3. עוצמת תגובה

כאשר אתה עומד בפני איום אמיתי, זה נורמלי להתכונן לברוח או למנוע מהגורם שעלול להזיק להחמיר.

למשל, אם כלב רודף אחרינו ברחוב, מצב שברור שחוששים ממנו, הכי הגיוני ו פרופורציונלי לאיום הוא או לברוח או לתקוף את החיה לפני שהיא עושה לנו את זה.

מצד שני, במקרה של פוביה, התגובה לגירוי חסרת פרופורציה לחלוטין, ללא קשר אם זה באמת משהו שעלול לפגוע בשלמותו הפיזית והנפשית של האדם או להיפך, משהו לא מזיק.

האדם יכול לצרוח, לבכות, לאבד לחלוטין את הרציונליות שלו, לתקוף את האנשים סביבו... התנהגויות שמבצע אדם עם פוביה יכולות להיות מכל הסוגים וכמעט אף אחת מהן לא יכולה להיחשב אדפטיבי.

4. חדירה לחיי היום יום

כולם מפחדים ממשהו, אבל בדרך כלל רגש זה אינו מרמז על מידה של רגש רציני בשגרה, בהתחשב בכך שברוב המקרים המצבים המפחידים אינם שכיחים.

למשל, כולם מפחדים שיאכלו אותם על ידי כריש, אבל באמת, כמה סיכויים יש שנתקל בכריש שוחה על החוף?

במקרה שקיימת אפשרות להיות במצב מסוכן, רוב בני אדם נוקטים באמצעי הזהירות הדרושים כדי להימנע ממצב כזה, והחיים ממשיכים. נוֹרמָלִי.

במקרה של פוביה, הפחד מלהתמודד עם המצב המפחיד הוא כזה שהאדם יכול ליזום סדרה של שינויים מקיפים בכל השגרה שלך, לגרום לרווחתם להיפגע, רק כדי להימנע מלהתמודד עם הגירוי הפובי.

לדוגמה, אדם עם ארכנופוביה עשוי להימנע מלעבור בפארק בדרכו לעבודה, למרות היותו הדרך הקצרה ביותר, או ליהנות מטיולים עם חברים בגלל העובדה הפשוטה של ​​פחד לפגוש רק אחד עַכָּבִישׁ.

כך, האדם מפתח רפרטואר רחב של אסטרטגיות המעניקות לו תחושת ביטחון מסוימת, אך במחיר של רמת חייו והתפתחותו כאדם.

5. הבדלים אינדיבידואליים

בדרך כלל, כולם מפחדים כמעט מאותם גירויים. לתת כמה דוגמאות, זה יהיה להיות מול אריה, לעבור בשכונה שולית בלילה, להיות מול אנשים עם חזות אלימה...

ישנם מצבים רבים שבהם הרוב המכריע של האוכלוסייה האנושית לא היה רוצה למצוא את עצמו. במקום זאת, במקרה של פוביות ספציפיות יש מידה גדולה יותר של הבדלים אינדיבידואליים. יש פוביות לכל דבר: ג'וקים, נחשים, מין, זכוכית...

בסוג זה של הפרעות חרדה אפשר לראות בצורה ברורה יותר איך יש גירויים שכן כמעט בלתי מזיקים לרוב, אבל לקבוצה קטנה של האוכלוסייה יש פחד מהם לא מסתגלים כלל או מסופק.

6. זיכרון של המצב המפחיד

בדרך כלל, כאשר נזכר במצב או גירוי שיוצר פחד הסתגלותי, האדם מסוגל לזכור את אני זוכר שלם, ללא עיוותים או הגזמות, גם אם זה מרמז על מידה מסוימת של רגשיות, כמו חֲרָדָה.

אולם במקרה של הפוביה, מכיוון שהאדם חש הפעלה פיזיולוגית ופסיכולוגית גבוהה, מעדיף להימנע מלעורר את הזיכרון. זה חוסם את החלק בזיכרון שבו נמצא המצב המפחיד.

7. פסיכופתולוגיה

אחרון חביב, יש להבהיר את ההבדל המהותי בין פחד נורמלי לפוביות.

פחד, כפי שכבר ציינו לאורך מאמר זה, מרמז על דפוס תגובה כלומר יהיה בטווח הנורמלי, ויש לו תפקיד אדפטיבי: להבטיח את הישרדותו של האדם נגד איום.

במקום זאת, פוביות נחשבות להפרעות בתוך קבוצת הפרעות החרדה.. פוביות מתרחשות בדרך כלל במצבים שאינם אמיתיים במיוחד או שבאמת מרמזים על מידה זניחה של איום, ולכן אינם מסתגלים.

כהפרעות כלומר, הן כרוכות בשורה של סימפטומים ברמה פסיכולוגית שפחד רגיל אינו בא לידי ביטוי, והעיקרי שבהם חשיבה מעוותת לגבי הגירוי הפובי, בנוסף לאי התמודדות איתו או חשיבה רציונלית על מידת הסכנה שלו אמיתי.

הפניות ביבליוגרפיות:

• אנטוני, M.A. וברלו, ד.ה. (1997). פוביה ספציפית. לראות. Caballo (Dir.), מדריך לטיפול קוגניטיבי-התנהגותי בהפרעות פסיכולוגיות (כרך 1). 1, עמ'. 3-24). מדריד: המאה ה-XXI.
• באדוס, א. (1998). פוביות ספציפיות. ב-Valejo, M.A. (עורך), Behaviour Therapy Manual, (כרך א', עמ'. 169-218). מדריד: דיקינסון.
• Capafons Bonet, J. יו. (2001). טיפולים פסיכולוגיים יעילים לפוביות ספציפיות. פסיכוטמה, 13, 447-452.
• מרקס, I.M. (1991). פחדים, פוביות וטקסים 1: מנגנוני החרדה. ברצלונה: מרטינס רוקה.
• פלצ'אנו, v. (1984). תוכניות התערבות פסיכולוגית בילדות: פחדים. ניתוח ושינוי התנהגות, 10, 1-220.