מה מסתתר מאחורי הפחדים שלנו?

באופן עקרוני, רגשות הם מרכיב בסיסי בפסיכולוגיה האנושית בדיוק בגלל שהם אוניברסליים. המשמעות היא שפחד, כרגש שהוא, קיים כמעט בכל החברות והחברים בה המין שלנו, וזה כבר אלפי שנים, מכיוון שהוא היבט חיוני בהתנהגות שלנו מִין.

כל הקבוצות האתניות והשבטים חווים פחד ומבטאים אותו בצורה מאוד דומה, עם אותן מחוות פנים, וזה מגלה שרגשות נובעים, במידה רבה, מסדרה של נטיות ביולוגיות הנובעות מתהליך בחירה טִבעִי. פשוט, חוסר היכולת לחוש פחד היה יקר מדי מכדי שהגנים שייצרו את התופעה הזו יועברו לדורות הבאים.

כעת, לרגשות יש שכבות שונות של מורכבות; זה לא אותו דבר להרגיש פחד בנוכחות נמר, מאשר לרעיון לאבד את העבודה שלך. זֶה גורם לאנשים רבים לסבול מפחדים אפילו מבלי לדעת היטב מה מחולל אותם; ובמקרים מסוימים, הם אפילו מרמים את עצמם כדי להעמיד פנים שהם לא מרגישים כך.

• מאמר קשור: "פסיכולוגיה רגשית: תיאוריות עיקריות של רגש"

פחד יכול להיות חוויה עם רבדים פסיכולוגיים רבים.

כל התהליכים המנטליים המתעוררים בתודעה שלנו עושים זאת תוך כדי ערבוב עם שורה של מושגים מופשטים. למשל, זה אומר את זה אנחנו אף פעם לא חווים רגשות בעצמם, בצורה "טהורה".

; בכל המקרים אנו חווים אותם דרך הפרשנות שאנו עושים למה שקורה לנו. אנחנו לא מסוגלים לחיות את הצד הרגשי שלנו בצורה מנותקת לחלוטין מהשימוש שלנו בשפה, למעט מצבים חריגים בהם יש סדרה של הפרעות נוירולוגיות או בעיות נוירו-התפתחותיות.

מסיבה זו, אם ניהול הרגשות שלנו הוא אתגר, זה בדיוק בגלל שאין לנו ידע מדויק על מקורם. היכולת לחשוב בצורה מופשטת היא יתרון גדול בהנמקה בדרכים מאוד מתוחכמות ובהתחשבות בדברים רבים. אפשרויות, אבל זה גם גורם לנו לפעמים ללכת לאיבוד ברגשות וברגשות שלנו, בלי לדעת איך לנתח אותם.

אם המוח שלנו היה תפוס רק על ידי הגירויים שהחושים שלנו לוכדים, תהיה לנו רמה נמוכה בהרבה של אינטליגנציה, אבל במובנים רבים, חיינו יהיו פחותים מורכב; אלא שיש לנו יכולת נהדרת ליצור מושגים מופשטים במוחנו (לדוגמה, השלווה של שקיעה בים, או עדינות של פרח), צצות גם דרכים מורכבות לחוות רגשות, כולל פַּחַד.

• אולי יעניין אותך: "מה זה פחד? מאפיינים של רגש זה"

חשיבותה של מודעות עצמית

ישנן סיבות רבות לכך ששורש הפחד שלנו אינו ברור לנו.. לפעמים זה בגלל שמה שמפריע לנו הוא נושא טאבו בגלל לחץ חברתי. בהזדמנויות אחרות, כי אנחנו לא מעזים להתייחס לקונפליקט פנימי שעליו בנינו פרויקט חיים שמתחיל לקרטע. במקרים אחרים, זה פשוט נובע מבורות; כי אנחנו לא מבינים משהו שגורם לנו להרגיש מאוימים ללא סיבה. אבל בכל המקרים הללו, הבעיה קשורה לפתרון אפשרי שניתן לפתח בו פסיכותרפיה, בעוד הזמן עובר ואנו ממשיכים להאכיל את האינרציה הזו של אי קידום ידע עצמי, אי הנוחות מתעצמת ומשבר רגשי עלול לפרוץ.

במקרה של פחד, יש בעיה נוספת: להעז לבחון את מקורו יכול להיות כל כך מאיים, כל כך לא נוח, שזה משהו שאנחנו כל הזמן דוחים. לא לצאת מאזור הנוחות יש מחיר גבוה מבחינת איזון רגשי.

• מאמר קשור: "ניהול רגשי: 10 מפתחות לשלוט ברגשות שלך"

איך לפתח את היכולת להכיר את עצמך?

ברור שלעולם לא נוכל לדעת בדיוק מה עומד מאחורי הפחד בכל פעם שנרגיש אותו על בסיס יומיומי; עם זאת, זו לא צריכה להיות המטרה שלנו. כדי להגיע לרמה טובה של בריאות נפשית, די ברמת ידיעה עצמית המאפשרת לנו להבין את ההיגיון הכללי מאחורי הדרך שלנו לחוות רגשות. זה קורה על ידי למידה להתבונן בעצמנו; גם מה שאנחנו עושים וגם מה שאנחנו מרגישים ברגעי המפתח של חיי היומיום.

כמה אסטרטגיות שימושיות להשיג זאת הן מילוי יומן אישי, דיבור גלוי על הרגשות שלנו עם הישות שלנו אהובים, וחושפים את עצמנו לסביבות וחוויות חדשות כדי ללמוד יותר על עצמנו במקום להיות תמיד בקשר עם אותו סוג של מצבים.

בכל מקרה, הדרך היעילה ביותר להתקדמות מהירה ויציבה לאורך זמן היא ללכת לטיפול פסיכולוגי. בעזרת איש מקצוע תקבלו טיפול אישי המותאם למקרה הספציפי שלכם. לכן, אם אתה שם לב שיש לך מערכת יחסים מסובכת עם הרגשות שלך ועם פחד בפרט, אני ממליץ לך לפנות אלי.