האם אתה יכול למות מהתקף פאניקה?

התקפי פאניקה יכולים להיות חוויות אינטנסיביות מאוד, ויש אנשים שחוששים שהם עלולים למות במהלכם. הפחד הזה יכול לעלות עוד יותר את החרדה חוו והחמירו את התקף הפאניקה. הפחד למות הוא סימפטום נפוץ מאוד בהתקפי פאניקה, אז כדי להפיג כל דאגה, התשובה המהירה היא לא; אתה לא יכול למות מהתקף פאניקה.

לפני שניכנס לעניין, בואו נבהיר כמה מיתוסים. אתה לא יכול למות מהתקף פאניקה, אתה לא יכול לקבל התקף לב, אתה לא יכול לטבוע. גם התעלפות אינה סבירה מאוד, שכן לחץ הדם עולה והתעלפות נגרמת בדרך כלל מירידות בלחץ. במאמר זה אנחנו הולכים לדבר על מה הם התקפי פאניקה, מה גורם להם ומה אנחנו יכולים לעשות כאשר אנו חווים אחד, כמו גם להסביר ביתר פירוט מדוע אינך יכול למות מהתקף בהלה. אנו מקווים שזה יעזור לך להבין את החרדה וללמוד כיצד לפעול במקרים אינטנסיביים אלה.

מהו התקף פאניקה?

התקף פאניקה הוא אפיזודה פתאומית של פחד וחרדה עזים, הגורמת לתגובות פיזיות קשות. אנשים רבים חווים התקפי פאניקה רק פעם או פעמיים בחייהם, ובדרך כלל הבעיה נעלמת כאשר מצב מלחיץ או מעורר חרדה נפתר. התקפי פאניקה עצמם אינם מסכני חיים, אך הם יכולים להיות מפחידים מאוד, וכאשר הם ממושכים, להשפיע באופן משמעותי על איכות החיים שלך.

התקפי פאניקה מתחילים בדרך כלל באופן פתאומי, ללא אינדיקטורים או אזהרות לנוכחותם. יתר על כן, הם יכולים להופיע בכל עת; נהיגה במכונית שלך, בקולנוע, בזמן שאתה ישן או בפגישת עבודה. התקפי פאניקה סווגו כמזדמנים או תכופים.

בין התסמינים העיקריים הם תחושת סכנה קרובה, פחד מאיבוד שליטה או מוות, נוכחות של טכיקרדיה ודפיקות לב, הזעה, רעידות, בחילות, לחץ בגרון, כאבים בחזה ובראש, סחרחורת... מה שנחשב להיבט הגרוע ביותר של התקפי פאניקה הוא החשש העז שהם יחזרו. לְהוֹפִיעַ; זה יכול לגרום לך להתחיל להימנע ממצבים או מקומות שבהם אתה מרגיש שזה עלול לקרות לך.

חשוב להבדיל בין התקפי פאניקה הפרעת פאניקה. זה מאובחן כאשר, לאחר התקף פאניקה, הוא מלווה בדאגה מתמשכת מפני התקף נוסף או התפתחות של התנהגויות המונעות את האפשרות להתקפים אלה; שניהם התארכו ליותר מחודש.

• מאמר קשור: "סוגי הפרעות חרדה ומאפייניהם"

מדוע מתרחשים התקפי פאניקה?

מומחים לא מצליחים למצוא סיבה ספציפית להתקפי פאניקה. ישנם גורמים רבים שיש לקחת בחשבון בכל פעם שאנו מדברים על תסמינים הקשורים לבריאות הנפש. הם יכולים להשפיע על גנטיקה, רמות גבוהות או פרקים של מתח, בעלי אופי רגיש יותר ללחץ או משהו כזה נוטה לרגשות שליליים או אפילו לשינויים מבניים או פיזיולוגיים בתפקוד מוֹחִי.

הגוף מייצר תגובות ותגובות טבעיות ללחץ או סכנה; הלב שלך דוהר, אתה נושם מהר יותר ומקבל פרץ של אנרגיה. זה מה שמכונה תגובת הילחם או ברח, היא מכינה אותנו להתמודד או לברוח מסכנה. בהתקפי פאניקה תגובה זו מתרחשת כאשר אין סכנה.

בין שאר הסיבות, התקפי פאניקה יכולים להופיע גם עקב בעיות לב או נשימה, דיכאון או הפרעות מצב רוח אחרות, שימוש לרעה באלכוהול או בסמים אחרים, או שימוש מסוימות תרופות. הסיבות שלרוב מהדהדות עם אנשים שחווים התקפי פאניקה היא נוכחות של מתח אצל שונים היבטים של החיים ובצורה ממושכת לאורך זמן, או הפחד לקבל התקף פאניקה נוסף לאחר ניסיון פַּעַם.

• אולי יעניין אותך: "חמשת ההבדלים בין חרדה לבעיות לב"

מה קורה בגוף שלנו בזמן התקפי פאניקה?

להבין את הסימפטומים של התקפי פאניקה שתוארו לעיל ולאשר שוב שהתקף פאניקה לא יכול להרוג, נסקור את התגובות הפיזיולוגיות והפסיכולוגיות של הגוף שלנו כאשר אנו חווים התקף של בהלה.

כפי שראינו, התקפי פאניקה מתחילים בדרך כלל באופן פתאומי. ייתכן שהוא מתחיל להרגיש משהו לא נעים, כמו דופק מהיר, ואחריו ניסיונות לעשות זאת על ההדחקה, בין אם אתה לא אוהב להרגיש את זה או בגלל שהפחד שלך לקבל התקף התקף הופעל. בהלה.

1. השליטה לא מפקחת עלינו

ניסיונות אלו לשלוט בתחושות לא נעימות, המתרחשות בדרך כלל באופן לא מודע, נכשלים. אז ככל שאתה מנסה להפעיל מחדש את השליטה הזו, אתה מאבד יותר, כך התחושה הזו מתגברת; למשל, קצב נשימה מוגבר. תגובה זו היא התגובה הפיזיולוגית הראשונה של האורגניזם במצבי לחץ, באופן לא מודע וללא צורך אורגני בכך.

העלייה בקצב הנשימה מפחיתה את הרזרבות של פחמן דו חמצני, תרכובת שזורמת מהדם אל המכתשים כדי לסלק על ידי הריאות. בעיקרון, נוצר חוסר איזון חומצי-בסיס ברמת הדם והאורגניזם מפעיל מנגנונים שונים כדי להגן על עצמו ולחזור לאיזון. מנגנונים אלו כוללים כיווץ של כלי דם וסמפונות, התכווצות חריגה של השריר המרפד את הסמפונות. זה מה שגורם לתסמינים הקלאסיים של התקף פאניקה: כאבים בחזה, קוצר נשימה, תחושות עילפון...

• מאמר קשור: "מה זה פחד? מאפיינים של רגש זה"

2. מעגל קסמים

אם לא היינו מודעים לתגובות הפיזיולוגיות של הגוף שלנו, התקפי פאניקה לא היו קורים בגלל אורגניזמים יתאזנו מחדש ולא היינו מבינים. מימוש התגובה הפיזיולוגית הזו והסבל מהשפעותיה הוא מה שגורם לנו, שוב, לנסות לחסום או לשלוט בהן ללא הצלחה.

אי חסימת התחושות השליליות האלה מייצרת עוד יותר תסיסה וככל שחווים יותר פחד, הגוף צריך להחזיר את האיזון שלו. זה מה שגורם להתקף חרדה שיא.

3. הפעלת המערכת הפאראסימפתטית

כל התגובות הפיזיולוגיות הללו שדנו בהן מתייחסות להפעלת המערכת הסימפתטית, חלוקה של מערכת העצבים אוטונומי שמעורב בהוצאת אנרגיה בזמן לחץ או מצבי חירום, מייצר את תגובת הלחימה שהוזכרה קודם לכן או טִיסָה. הפעלה זו מייצרת גם הפרשת הורמונים כמו קורטיזול או אדרנלין, המקלים על הסתגלות לתגובה הפיזיולוגית שגופנו חווה.

4. סוף התקף פאניקה

התקפי פאניקה נמשכים בדרך כלל פחות מ-30 דקות; כמו שיש להם התחלה, יש להם גם סוף. בְּדֶרֶך כְּלַל, שיא החרדה שתחווה בהתקף פאניקה מתרחש כ-10 דקות לאחר תחילתו. מיתוס נוסף שיש להפריך הוא שהתקפי פאניקה יכולים להימשך ימים; זה לא נכון, אבל זה נורמלי שבמהלך התארכותו יש לך רגשות הקשורים לפחד להימשך לנצח, מה שמזין את כל התגובה והחרדה הפיזיולוגית הזו מְנוּסֶה.

בעיקרון, לתגובת הלחימה או הבריחה הזו יש משך זמן מוגדר, וכאשר הגוף משיג את האיזון הפיזיולוגי שהוא חיפש, גם התקף הפאניקה מסתיים. זה נורמלי שכשזה נגמר יש לך תחושות של עייפות, חרדה או שבריריות.

וזה שהתקף הפאניקה מסתיים, אבל הפחד או החרדה שנוצרו לא. זה אז יכול להתרחש הפחד לחוות את זה שוב, לקשר את האפשרות לסבול את זה עם גירויים, מקומות או אפילו אנשים שונים.

כיצד מטפלים בהתקפי פאניקה?

הטיפול הפסיכולוגי שבדרך כלל מוצג כיעיל ביותר במקרה של התקפי פאניקה נופל בפנים הטיפול הקוגניטיבי-התנהגותי הנוכחי. באמצעות טיפול זה ומעקב אחר טכניקות כגון חשיפה, אנשים הסובלים מהתקפים אלו יכולים ללמוד לחשוף את עצמם בהדרגה לסביבות הקשורות אלו. עם התקף הפאניקה, על מנת לזנוח אסטרטגיות או התנהגויות הימנעות ולחזור לחיות חיים נורמליים ולהתרחק מהפחד לסבול מהתקפי פאניקה. בהלה.

אתה לא יכול למות מהתקף פאניקה.

לסיכום לשאלה הראשונית: לא, אנחנו לא יכולים למות מהתקף פאניקה. כפי שראינו, התקפי פאניקה הם תגובות פיזיולוגיות עם התחלה וסוף מוגדרים ומרגע שהם התחילו, קשה להימנע או לשלוט בהם ללא רקע טיפולי קודם.

אם חוויתם בעבר התקפי פאניקה ואתם מפתחים פחד לחוות אותם שוב או התנהגויות הימנעות לגירויים שקשורים אליהם, ההמלצה הטובה ביותר שנוכל להציע היא לפנות לייעוץ פְּסִיכוֹלוֹגִי. באמצעות הטיפול והטכניקות שתוכל ליישם, תלמדו לחשוף את עצמכם למצבים אלו, להימנע מפחד ואפילו מטכניקות של הרפיה שיכולה לעזור לך להימנע מהופעת תגובת התקף הפאניקה כאשר אתה מוצא את עצמך במצבים שאתה מרגיש עלולים לְהַפְעִיל.