8 הסימנים לכך שאתה לא מעריך את עצמך מספיק

החיים מלאים במצבים חיצוניים שליליים שאיננו יכולים לשלוט בהם או להפריע להם. עם זאת, הגישה שאנו בוחרים לשמור לנוכח מצבים כאלה ובעיקר התמונה שאנו יוצרים על עצמנו גורמת לנו קל יותר לעבור את הרגעים הרעים האלה בצורה נעימה יותר וזה אפילו פותח לנו את הדלתות לצאת מהם חזקים יותר מאשר לעולם לא.

זה מוצג כך הדרך שבה אנו מעריכים את עצמנו אומרת הרבה על מה שקורה לנו ביום יום ואפילו על מה שאנחנו מאפשרים לקרות לנו. בקיצור, אם אנחנו באמת מאמינים שמגיעים לנו דברים טובים, אנחנו מושכים אותם ולהיפך. לכן, ידוע כי להעריך את עצמו ו את ההערכה העצמית הולכים יד ביד, עד כדי כך שאותם אנשים עם הערכה עצמית נמוכה וכתוצאה מכך ערך עצמי מועט, מראים ירידה ברורה ביחסים הבין אישיים שלהם, ברווחתם האישית ובאופן כללי, ירידה באיכות חַיִים.

מומחים פסיכולוגיים מאשרים שערך עצמי גורם לנו להתנהג בהתאם למחשבות, לערכים ולאידיאלים שלנו. לכן, הידיעה להעריך את עצמך משפיעה על כל היבטי החיים שכן אלה שחסרים זאת נוטים לכך נתקלים בקשיים בהתייחסות לזולת או בהשלמת פעולות חיים יום יומי. איך אני יודע אם אני מעריך את עצמי מספיק?

• מאמר קשור: "ניהול רגשי: 10 מפתחות לשלוט ברגשות שלך"

סימנים שמראים שאתה לא מעריך את עצמך מספיק

הרבה פעמים אנחנו לא מודעים לכמה מעט אנחנו מעריכים את עצמנו; מסיבה זו, במאמר של היום, ננתח לעומק כמה סימנים החושפים את הגישה המזיקה הזו איתה אנו מתמודדים עם הרוב המכריע של המצבים בחיים. הכוונה שלנו היא לא להבהיל אף אחד, שכן יש לנו יתרון גדול שניתן ללמוד ולשפר ערך עצמי יום אחר יום. להלן, אנו מפרטים 8 מהסימנים הבאים:

1. אתה מדכא את הרעיונות והמחשבות שלך

קרה לך שהיית מוקף באנשים וחשבת שלא כדאי להביע את הרעיונות שלך כי הם לא טובים כמו אחרים? זהו סימן ברור לכך שההערכה העצמית שלך נמוכה ואתה לא מעריך את עצמך מספיק. תאמין בעצמך, תכנס לראש שלך שדעתך חשובה.

מה שיש לך להגיד חשוב לא פחות ממה שהשאר אומרים.. תפסיקו להשוות את עצמכם לאחרים כי רק תחשבו שחסר לכם משהו שיש להם. כדי להחליף תחושה זו, אנו ממליצים להעביר את המיקוד שלך לעצמך. תחשוב על איך השתפרת עם הזמן ואם אתה רוצה להשוות את עצמך, השווה את עצמך עם העבר שלך.

• אולי יעניין אותך: "מנגנוני הגנה: מה הם, ו-10 הסוגים החשובים ביותר שלהם"

2. אתה מצדיק את ההתנהגות הרעה של אחרים כלפיך

אתה צריך להיות ברור שזה לא בסדר שמישהו יתייחס אליך רע בשום פנים ואופן. נכון שלכל אדם יש אישיות שונה ולכן, חלקם מגיבים בשלווה יותר בדיונים ואחרים נוטים יותר להגיב מהר יותר. עם זאת, זו לא הבעיה שלך. זה לא משנה אם לאדם יש תכונה רגועה יותר או להיפך, יותר שונה, אתה צריך לדעת שאף אחד לא יכול לדבר איתך רע או שיש לו את הזכות לגרום לך להיות רע.

3. אתה לא רואה את הדברים החיוביים שאחרים רואים בך

זה עוד אחד מהסימנים העיקריים לכך שאנחנו לא מעריכים את עצמנו מספיק. אם המשפחה, החברים, בן הזוג שלך רואים בך דברים יפים ואתה לא מסוגל לראות אותם, יכול להיות שאתה מעריך את עצמך מעט. האנשים מסביבך מספרים לך כמה נאה, אינטליגנטית, קפדנית וכו'. שאתה ואתה לא יכול לקבל את זה ולראות את זה. לחשוב שהם אומרים את זה מתוך מחויבות או כדי להיראות טוב זוהי דוגמה מובהקת להערכה עצמית נמוכה ולמעט אהבה עצמית. זה לא נעצר כאן. ללכת צעד קדימה, אם הסובבים אותך מזהירים אותך שלבן הזוג שלך אין יחס טוב כלפיך ובמקום זה אחרי שהקשבתם אתם חושבים שהם מגזימים ואתם מתרחקים, זו עוד התראה אחת שמעידה על כך שאתם לא מעריכים את עצמכם. מספיק.

• מאמר קשור: "תסמונת המתחזה: כשאנחנו לא מעריכים את ההצלחות שלנו"

4. אתה לא מכיר את המילה לא

אנשים רבים מתקשים מאוד לומר לא. קשה לנו להתכחש לעצמנו גם אם זה נוגד את הערכים והאידיאלים שלנו מחשש מההשלכות שאולי יש לך או אפילו בגלל שחונכנו להיות לבביים ואדיבים לכל אחד מַצָב. עכשיו, לדעת להגיד לא בלי אשמה או בושה היא חיונית כדי לא להישרף בטווח הארוך על מנת לאפשר לאחרים לקבל החלטות עבורנו. בהקשר זה, מומחים מאשרים שאסרטיביות היא נדבך בסיסי להערכה העצמית שלנו מכיוון שהיא מאפשרת לנו לתקשר ביעילות, להעריך את הזכויות והדעות שלנו. שוב, אסרטיביות היא משהו שניתן לשפר וללמוד.

5. "שופינג" להיות עם אנשים

אנשים בעלי ערך עצמי נמוך חושבים שאף אחד לא באמת רוצה להיות איתם, אז הם "קונים" זמן עם אחרים. כלומר, הם כל הזמן מזמינים את החברים שלהם לקולנוע, תמיד משלמים על ארוחת ערב עם בן הזוג, עושים מתנות יקרות ובסופו של דבר להוציא הרבה כסף על תוכניות כדי לספק את השאר. בסוף, זו דרך לוודא ובו בזמן להרגיע על ידי הרגשה שאחרים איתך כי הם "רוצים" ולא בגלל מחויבות. או מתוך רחמים (למרות שבמציאות הם בגלל שאתה משלם על הכל).

• אולי יעניין אותך: "פחד לומר מה אתה חושב: גורמים, השפעות ואיך לנהל את זה"

6. אתה נותן יותר ממה שאתה מקבל

אתה תמיד מוכן לתת את הבית שלך, את הכסף שלך, את הזמן שלך לאחרים מבלי לצפות לתמורה. אתה מרגיש חייב לאחרים ובגלל זה אתה לא מפסיק לתת ולתת. להיות אמפתי, נדיב ואדיב הן תכונות יוצאות דופן שאסור לך לקחת מהחיים שלך, עם זאת, אתה צריך למצוא את האיזון. אנשים שלא מעריכים את עצמם מספיק לא עושים את מעשיהם כדי להיות נדיבים, אלא כדי לוודא שמישהו אוהב אותם. במקרה שזה לא מובן מאליו, זו לא דרך טובה להתחיל כל סוג של מערכת יחסים מכיוון שההסתברות ליצור קישורים רעילים, כאשר אחרים פונים אליך מטעמי נוחות, מרקיעה שחקים.

7. אתה לא סולח לעצמך

אם הרעיון של "אני לא מעריך את עצמי מספיק" חלף בראשך, עליך לתרגל סליחה עם עצמך. הרבה פעמים דברים לא הולכים כפי שתכננו, אבל להחזיק בטעות כלפי אחרים או כלפי עצמך בסופו של דבר הופך את הכדור לגדול יותר ועושה יותר נזק. אנשים שמעריכים את עצמם מעט אינם מרשים לעצמם לעבור את תהליך הריפוי שגורר הסליחה. לכן, אהבו את עצמכם ותבינו שאתם לא מגידי עתידות ואין דרך לדעת בוודאות אם מה שאתם עושים הוא כל הזמן נכון. כולנו עושים טעויות, זה חלק מהחיים. הדבר החשוב הוא ללמוד מטעויות כדי לצמוח ברמה האישית. המפתח להערכת עצמך הוא דווקא להתמקד בהווה, כלומר במה שאתה עכשיו וכיצד אתה יכול לשפר אותו.

8. אתה מדבר רע

איך אנחנו מדברים לעצמנו אומר הרבה על הערך העצמי שלנו. למילים בהן אנו מתייחסים לעצמנו יש השפעה רבה על המחשבות, המעשים והרגשות שלנו. לכן, תרגל הצהרות חיוביות או מעודדות ותראה כיצד זה עוזר לך להעריך את עצמך ולהתמודד עם המצבים השונים בחיים בצורה יעילה יותר.

למעשה, הרבה פעמים אנחנו לא מבינים את כל המאמץ שעשינו כדי להתמודד עם רגעים מסוימים. כדי ללמוד להעריך את עצמך, עליך להיות אסיר תודה יותר על כל מה שהצלחת לעשות. בקיצור, הדרך הקלה היא להסתכל אחורה בביקורתיות ולהיחל שהיית עושה טוב יותר. עם זאת, עדיף להתמקד בהתקדמות שהשגת לאט לאט במהלך חייך.

לסיכום, אלו הם חלק מהסימנים המרכזיים שיכולים לחשוף הערכה עצמית נמוכה ולכן ערך עצמי נמוך. כאשר אתה מתמודד עם בעיה, הערכת עצמך מרמזת על התמקדות בנקודות החוזק שלך וניסיון להתמודד איתה עם הכלים והכישורים הנכונים במקום להתמקד בשלילי של המצב. להעריך את עצמך מרמז גם לקבל את עצמך ולשים את עצמך בעדיפות מוחלטת. לכן, אם הרגשת מזוהה עם הסימנים המתוארים לעיל, אנו ממליצים לך לגשת ל-א איש מקצוע בתחום בריאות הנפש כדי שיוכל לעזור לך וללוות אותך בדרך הארוכה אך היקרה של אומץ שֶׁלוֹ.