תיאוריית משבר הזהות של ז'אן טוונג'

משבר הזהות הוא נושא שמשפיע על אנשים רבים ברחבי העולם, ו ניתן להגדיר זאת כמצב של בלבול וספק לגבי מי אנחנו ומה אנחנו רוצים בחיים.. זה יכול להתבטא בכל שלב בחיים, מגיל ההתבגרות ועד הבגרות, ויכול להיות מגוון של גורמים, לרבות שינויים גדולים בחיים, חוויות טראומטיות, לחץ חברתי ותרבותי וחוסר מטרה ברור.

משבר הזהות יכול להיות תהליך כואב ומבלבל, אבל הוא גם יכול להיות הזדמנות לצמיחה אישית ולגילוי האני האמיתי שלנו. במאמר זה, נחקור כמה מההיבטים החשובים ביותר של משבר הזהות וכיצד נוכל להתגבר עליו.

• אנו ממליצים לך לקרוא: "משבר זהות: מה זה, מאפיינים וכיצד מטפלים בו בטיפול"

דור ה"אני": מגפת משבר זהות על פי ז'אן טוונג'?

משבר הזהות הוא תופעה שנחקרה על ידי פסיכולוגים וסוציולוגים רבים במהלך השנים. עם זאת, בעידן הדיגיטלי, משבר הזהות הפך לבעיה מורכבת ומאתגרת עוד יותר עבור רבים. ז'אן טוונג', פסיכולוג חברתי בולט באוניברסיטת סן דייגו סטייט, חקר כיצד הטכנולוגיה והמדיה החברתית תרמו למשבר הזהות הזה..

בספרו שפורסם "iGen: מדוע הילדים המחוברים לסופר של היום גדלים פחות מרדנים, סובלניים יותר, פחות שמחים - ולחלוטין לא מוכנים לבגרות - ומה זה אומר עבור השאר של אותנו", טוונג' טוען שהטכנולוגיה והמדיה החברתית יצרו צורות חדשות של זהות וביטוי עצמי, ושצורות אלה יכולות להיות גם משחררות וגם מַגְבִּיל. לדוגמה, כיום יש לנו גישה למספר רב של פלטפורמות מקוונות המאפשרות לנו לחלוק את הדעות, תחומי העניין והחוויות שלנו עם קהל עולמי.

דרך הפלטפורמות הללו, אפשר ליצור תדמית ציבורית של עצמך, לבנות זהות שלעתים קרובות מקושרת לנוכחות המקוונת. לכן, לטכנולוגיה ולרשתות החברתיות יכולה להיות השפעה מגבילה על הזהות. למשל, הרצון "להשתלב" ברשת יכול להוביל ליצירת זהויות שנבנו באופן מלאכותי, שאינן משקפות בהכרח את האותנטיות של האדם. בנוסף, ההתמקדות בדימוי ציבורי יכולה להגביל את חקר הזהות העצמית והביטוי העצמי, כמו גם תחושת ניתוק מעצמו ומהזהות האמיתית של האדם.

לדברי טוונגה, רשתות חברתיות יכולות לגרום לאנשים להרגיש מחוברים יותר, אבל הם גם יכולים לתרום לתחושת בידוד ובדידות ולהרגשה של חרדה רבה יותר לגבי השתלבות והוויה מְקוּבָּל. הקלות שבה צעירים יכולים להשוות את עצמם לאחרים ברשתות החברתיות יכולה להגביר את רגשות הקנאה ולהפחית את ההערכה העצמית. בנוסף, תרבות הסלבריטאים והאובססיה לדימוי גוף שנמצאים ברשתות החברתיות יכולות לגרום לנשים אנשים מרגישים לחוצים להתאים לסטנדרטים מסוימים של יופי והצלחה, מה שיכול לתרום למשבר עצמי. זהות.

כדי להתמודד עם משבר הזהות הזה, טוונגה מציעה שחשוב שנלמד לאזן בין השימוש בטכנולוגיה ובמדיה החברתית לבין פעילויות אחרות, כמו זמן משפחתי וזמן בחוץ., כדי לסייע בהפחתת מתח וחרדה ולקדם פיתוח זהות בריא.

איך להתגבר על משבר זהות

אם אתם עוברים משבר זהות, חשוב שתדעו שאתם לא לבד. אנשים רבים חווים משבר זהות בשלב מסוים בחייהם, וזה נורמלי להרגיש מבולבל, אבוד או חסר מטרה בזמנים אלו. החדשות הטובות הן שיש דרכים להתגבר על משבר זהות, וטיפול יכול להיות כלי רב ערך בתהליך זה.

הצעד הראשון להתגבר על משבר הזהות הוא להכיר בכך שאנו חווים אותו.. זה יכול להיות קשה, מכיוון שלעתים קרובות אנו מרגישים נבוכים או מבולבלים לגבי הרגשות והמחשבות שלנו. עם זאת, חשוב להבין כי משבר זהות הוא חוויה נפוצה וכי אין כל רע בחיפוש אחר עזרה או תמיכה.

ברגע שאנו מזהים שאנו חווים משבר זהות, חשוב לחקור את הגורמים הבסיסיים לבלבול שלנו. זה עשוי לדרוש בחינה מדוקדקת של חוויות העבר שלנו, מערכות היחסים שלנו והמטרות והערכים הנוכחיים שלנו. זה גם מועיל לדבר עם חברים קרובים או איש מקצוע בתחום בריאות הנפש, שיכול לעזור לנו לנתח את החוויות והמחשבות שלנו.

לאחר שנבין טוב יותר את הגורמים למשבר הזהות שלנו, נוכל להתחיל לעבוד על בניית זהות חזקה וקוהרנטית יותר. זה עשוי לכלול חקר תחומי עניין ותחביבים חדשים, הצבת יעדים ברורים לעתיד ומציאת דרכים חדשות להתחבר לאחרים.. זה עשוי גם לדרוש בחינה מדוקדקת של הערכים והאמונות שלנו, והערכה של האופן שבו אמונות אלו משפיעות על ההחלטות והפעולות שלנו.

לבסוף, חשוב לזכור כי משבר הזהות הוא תהליך מתמשך. אין פתרון אחד או תשובה נכונה לשאלות ולתהיות שלנו, וזה נורמלי לחוות עליות ומורדות בדרכנו לזהות ברורה ומוגדרת יותר. עם זאת, עם זמן ומאמץ, נוכל למצוא הבנה וקבלה גדולה יותר של מי שאנחנו ומה אנחנו רוצים בחיים.

מסקנות

אם אתה קורא את זה, סביר להניח שחשבת לחפש עזרה בניהול הרגשות שלך ושיפור הרווחה הרגשית שלך. אם כן, אני ממליץ לך לעשות את הצעד הזה ולצאת לעבודה כדי למצוא פתרון. אל תיכנע לרעיון שמצבך חסר סיכוי או שאתה חלש מכדי לבקש עזרה. פנייה לטיפול היא סימן לחוזק ומחויבות לבריאות הנפשית ולרווחה שלך.

מטפל יכול לעזור לך להבין את הגורמים הבסיסיים למשבר הזהות שלך ולעבוד על אסטרטגיה להתגבר עליו.. טיפול יכול להיות מקום בטוח ותומך בו אתה יכול לחקור את הרגשות, המחשבות והאמונות שלך מבלי להיות נשפט, ובכך גלה מי אתה באמת, מהם הערכים והמטרות שלך, ואיך אתה יכול לחיות בצורה יותר אותנטית ו משמעותי.

אם אתה צריך עזרה במציאת מטפל מתאים, אל תהסס לחפש במדריך שלנו של אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש בקצות אצבעותיך. זכור, הרווחה הרגשית שלך חשובה, ומגיע לך להרגיש שמח, בריא ומרוצה מהחיים שלך. אז לך קדימה! קח את הצעד הראשון והתחיל בדרך לחיים מאושרים ובריאים יותר.