חרדה מחוסר מהבית: מה זה געגועים הביתה?
להיות במקום חדש, שבו קילומטרים רבים מפרידים בין מה שאתה מחשיב את הבית האמיתי שלך, יכול להיות קשה מאוד.. כזו היא הנוסטלגיה שהמצב הזה מייצר, שיש ביטוי באנגלית שמשווה אותה למחלה: געגועים הביתה. זה מתייחס לתחושת ההתגעגעות לבית שלנו, למשפחה שלנו, לחברים שלנו, השגרה שלנו... בקיצור, החיים שאיתם ניהלנו נוֹרמָלִי. ברור שהתחושה הזו מופיעה כאשר מחליפים מקום ועוברים למדינה אחרת או לעיר אחרת לזמן מה.
למרות שזה משהו מזיק לפרט, אנחנו רוצים להדגיש שהנוסטלגיה להתרחק מה הבית הוא חלק טבעי מההתפתחות, וכמעט כולם מרגישים זאת בשלב מסוים בחיים. חַיִים. למעשה מדובר בבעיה שפוגעת באלפי אנשים מדי שנה ואם לא מטפלים בה כראוי היא עלולה לגרום למחלות שונות כמו ייסורים, מתח, דיכאון או חרדה. לדברי מומחים בתחום, במקרים קיצוניים, געגועים הביתה עלולים להפוך להתקפי פאניקה, המובילים להדרה חברתית, חוסר שינה, סיוטים ובעיות ריכוז.
זו תחושה שיכולה להימשך שבועות, חודשים ואפילו שנים. זה לא נעלם תוך כמה ימים מהגעתו כפי שרבים חושבים. למרבה המזל, ישנן אסטרטגיות שניתן להשתמש בהן כדי להתמודד עם הרגשות השליליים הללו שפורחים כאשר אנו רואים את עצמנו כל כך רחוקים מהידוע והרגיל.
. ואכן, לא כולל אחוז קטן של אנשים שמראים סימנים קשים של געגועים הביתה בגלל היותם הרחק מהבית, רוב האנשים מסוגלים להתגבר ולבסוף נהנים מהחוויה מַקסִימוּם. במאמר היום ננתח את התסמינים המופיעים כאשר חווים געגועים הביתה ועל סמך דעות ממומחים, נציג כמה טיפים שימושיים כדי ללמוד כיצד לנהל זיכרונות של חפצים בבית וחפצים מצורפים.- אנו ממליצים לך לקרוא: "חרדה בזמנים מודרניים: מדוע אנו מרגישים יותר ויותר חרדים?"
תסמינים של בחילות בית
כפי שציינו קודם, יציאה מהבית ונחיתה במקום חדש לחלוטין יוצרת השפעה פיזית ורגשית הגורמת לשורה של תסמינים. למרות שזה היה שינוי מרצון, זה נורמלי להרגיש כך, להבין שלעולם לא קל לקבל את ההחלטה הקשה לעזוב את כל מה שידוע כדי לחקור את הלא נודע.
אחרי הכל, חששות, חוסר ביטחון או מחשבות הרהורים לגבי איך להסתגל למקום החדש הם נורמליים לחלוטין. הבעיה מגיעה כאשר געגועים הביתה מפריעים לפונקציונליות, לאיכות החיים ולרווחה המקיפה שלך.. בעקבות חוות דעת של מומחי פסיכולוגיה, אנו מציגים רשימה של תסמינים או מחשבות אפשריים שעלולים להתעורר בעת מעבר לעיר או מדינה חדשה:
- נוסטלגיה לאוכל ולתרבות של מקום המוצא
- רוצה לברוח מהמקום כדי לחזור הביתה
- תחושות עצב שמתגברות עם הזמן מהחמצה של משפחה וחברים
- אידיאליזציה של הבית.
- אובדן ריכוז.
- לחשי בכי תכופים.
- קשיי אכילה ושינה.
- נסיגה מחיי חברה.
- חוסר יכולת להיכנס לשגרה נוחה.
- עֶצֶב.
- בְּדִידוּת.
- ההומור משתנה.
- כַּעַס.
- חֲרָדָה.
- חוסר אנרגיה ומוטיבציה.
- כְּאֵב רֹאשׁ.
- בחילה.
- סְחַרחוֹרֶת.
- מתח שרירים.
להיפרד מהגעגועים הביתה
כפי שראית, המחשבות והתסמינים של הגעגוע יכולים להיות מאוד מגוונים ומטרידים. אם הרגשתם מזוהים, אנחנו רוצים לעזור לכם להיפרד מהגעגועים הביתה אחת ולתמיד. להלן, אנו מפרטים כמה טיפים או המלצות כדי ללמוד כיצד להתמודד עם רגשות אלו בצורה הטובה ביותר:
1. שמור על קשר עם שלך
להרגיש לבד כשנמצאים במקום חדש זה משהו נורמלי ונפוץ. לְמַרְבֶּה הַמַזָל, כיום, הודות לטכנולוגיות חדשות, אנחנו במרחק הודעה או שיחה מהאהובים שלנו.. נצל את המקדמה הזו ושמור על קשר קבוע עם המשפחה והחברים שלך. גם אם אתה צריך לעשות מחדש את החיים שלך לזמן מה בעיר או במדינה אחרת, זה לא אומר שאתה לא צריך להרגיש נתמך על ידי אלה הרגילים. לראות פרצוף של אדם קרוב אליך, קבלת הודעה מחברך או שיחה ארוכה עם בן משפחה גורמים לרבות מהרגשות הרעים שאתה חווה להיעלם.
2. לְהַעֲסִיק
נוח לנקות את הראש ואחת הדרכים הטובות ביותר היא להעסיק אותו בפעילויות ובשגרה. למשל, רצוי להשתתף בפעילויות המתקיימות ביעד החדש שלכם. מפה לאוזן או אפילו באמצעות אפליקציות, תוכלו לברר על הפעילויות המתקיימות בשכונה או בעיר שלכם. זוהי דרך טובה ליצור שגרה תוך כדי חקר והיכרות עם האתר החדש. קדימה להתעמק באחד מהם. בסופו של יום, הדבר החשוב הוא ליצור שגרה המאפשרת לך לגלות מקומות חדשים, חברים, ומרחיקה אותך ממחשבות על נוסטלגיה.
3. ניתקו עם המדיה החברתית
חיובי להימנע, עד כמה שניתן, מפרסומים של אנשים ממקום מוצאך. התבוננות מתמדת בפעילויות ובתוכניות שהחברים או המשפחה שלך עושים לא עוזרת לך להתמקד בחיים החדשים שלך. אתה צריך להתנתק חלקית מההרגלים הישנים שלך כי אחרת אתה תסיים עם הראש שלך בארץ הישנה והגוף שלך במדינה החדשה.. זה לא בר קיימא ועלול להשפיע קשות על בריאותך הנפשית.
4. תמיד חיובי
חשיבה וגישה חיובית היא חשיבות עליונה למאבק ברגשות השליליים המציפים את הגעגועים הביתה. על ידי ניסיון לחייך ולראות את החיים בצבע אחר, הרבה יותר קל להתייחס לאחרים אנשים, להשתלב בפעילויות חדשות ובקיצור, להצטרף לאורח החיים של המקום החדש. אל תאפשר לעצב ולאי נוחות לשלוט בנפשך.
זכרו שיש הרבה אנשים שעברו את אותה סיטואציה כמוכם ואפילו ברגע זה, הרבה אנשים מרגישים בדיוק את אותם הדברים. כמו כן, קחו בחשבון שזהו שלב זמני ולכן, הכל עובר. כמובן שזה יעבור מהר יותר אם תשמרו על גישה חיובית מול מצוקה. למרות שקשה לדמיין, בוודאי מהניסיון הזה תקבל למידה חדשה ושימושית.
