מה זה אומר להיות עצמך?

אולי שמעתם אי פעם משפטים כמו "תהיה עצמך!" או "כדי לאהוב מישהו אתה פשוט צריך להיות עצמך", אבל מה זה אומר בדיוק? מה זה "להיות עצמך"? להיות עצמך לא הולך יד ביד עם להיות אנוכי, וזה גם לא אומר שלא אכפת לך מהאנשים האחרים סביבך. להיות עצמך פירושו שאתה אוהב את מי שאתה, שאתה חי את חייך כפי שהיית רוצה לחיות אותם מבלי להיות מונחה על ידי דעות של אחרים; זה אומר שאתה מכבד את עצמך. לקבל את עצמך ולהיות כמו שאנחנו מרמזים לקבל את זה שאנחנו לא יכולים לשלוט באופן שבו אנשים אחרים תופסים אותנו; ושהתפיסה שאמורה להיות חשובה ולהשפיע עלינו ביותר היא שלנו.

אישיות ודרך ההוויה נחקרים ונידונים בהרחבה במושגים בפסיכולוגיה. מסיבה זו, לא קל לתת הגדרה אחת למשמעות של "להיות עצמך". במאמר זה נסקור מבנים שונים שיעזרו לנו להבין מה קובע את כלומר אנו נותנים לעצמנו וכיצד להיות עצמך יכול להועיל לרווחה הרגשית שלך ו פְּסִיכוֹלוֹגִי.

• אנו ממליצים לך לקרוא: "הערכה עצמית או הרס עצמי?"

מהי אישיות?

אישיות מתייחסת לסט של מאפיינים משותפים ויציבים לאורך זמן ביחס לאופן שבו אדם מתנהג.. מאפיינים או אלמנטים אלו שנשארים יציבים ועקביים נקראים תכונות, אך בנוסף, האישיות כוללת גם קוגניציות, מניעים ומצבים רגשיים. בעיקרון, כשאנחנו מדברים על אישיות, אנחנו מדברים גם על התנהגויות שניתנות לצפייה וגם על חלק מהחוויות הפרטיות של כל אדם.

על המבנה הזה מדברים כדבר שמייחד כל אדם, לכל אחד יש את האישיות שלו כי למרות שיש סוגים "מסומנים" של אישיות, כל אדם הוא ייחודי. כל אישיות היא ייחודית כי היא נבנית לאורך זמן על סמך החוויות שלנו ו חוויות, המשקפות את ההשפעה על ההתנהגות שלנו של פסיכולוגיות, ביולוגיות ו חוויתי. התחושה או המשמעות של קיום ופיתוח אישיות יציבה היא הסתגלות מוצלחת של כל אדם בסביבה ספציפית.

בעיקרון, כאשר אנו מדברים על "להיות עצמך", אנו מתכוונים להראות לאחרים את האישיות שלנו; להתנהג איך, בהתבסס על האישיות שלנו, מצפים מאיתנו לעשות זאת. בדרך כלל, מאפיינים או ערכים חיוביים מיוחסים להצגת עצמו כפי שהוא. זה בעיקר בגלל שבכך שאתה מקבל את דרך ההוויה שלך והראה את עצמך לאחרים כפי שאתה, אתה מניח שיש לך ביטחון באישיות שלך, שאתה אוהב את מי שאתה ושאינך מפחד ממנו בטא זאת.

בהמשך, נרחיב מהי תפיסה עצמית, ההערכות שאדם עושה לעצמו ובאילו דרכים הוא תופס את עצמו, כדי להיכנס מאוחר יותר. להבין מדוע אנו נחשקים יותר מבחינה חברתית כאשר אנו מקבלים את עצמנו ומבטאים את האישיות שלנו בלי פַּחַד.

איזה תפקיד ממלאת התפיסה העצמית?

מושג עצמי מתייחס למכלול הדעות, המושגים או ההתרשמות שיש לכל אדם מעצמו.. דעות אלו מתפתחות עם הזמן ועל סמך החוויות שיש לנו והקשר שיש לנו עם עצמנו. הם בעצם מכלול התפיסות, הקוגניציות והעמדות שיש לאנשים לגבי עצמם. מדברים על סוגים שונים של תפיסות עצמיות, כי זה לא מבנה יציב אבל יכול להשתנות עם הזמן. זמן ותמיד נקבע על ידי החוויות, החוויות או היחסים החברתיים אליהם כל אדם נמצא פרצופים.

כפי שהערנו, ניתן לתאר את התפיסה העצמית כקבוצה של מרכיבים שונים, אשר מתייחסים לקוגניציות, חיבה והתנהגויות, תמיד בהתייחסות אלינו עצמם. המרכיבים הקוגניטיביים-אינטלקטואלים הם בעצם רעיונות, דעות ואמונות; רגשות רגשיים מתייחסים לשיפוטים הערכיים שאנו עושים לגבי התכונות שלנו; וההתנהגותיות מורכבות ממכלול ההתנהגויות התואם את הקוגניציות והרגשות שאנו חשים כלפי עצמנו.

מסיבה זו, ובחזרה לשאלה הראשונית של מאמר זה, כאשר אנו מתייחסים ל"להיות עצמנו" ולחבק את האישיות שלנו להראות את זה לאחרים בלי לחשוש להידחות בשום צורה, מניחים גם תפיסה עצמית מחוזקת וחיובית של דרך החיים שלנו. לִהיוֹת. אם אין לנו מושג עצמי משוכלל שגורם לנו להרגיש בטוחים בעצמנו, יהיה לנו קשה מאוד לרצות להראות את עצמנו לאחרים כפי שאנחנו., אז נוציא לפועל התנהגויות שונות שמסתירות את חוסר הביטחון שלנו ודרכן נוכל לרצות עוד אנשים מבלי שנצטרך להראות לעצמנו מי אנחנו באמת.

תפיסה עצמית חיובית של עצמנו חיונית לפיתוח הערכה עצמית יציבה לאורך זמן, מה שמקל על חיי החברה וקבלת ההחלטות שלנו. סביב מערכות היחסים האישיות שלנו, בנוסף לשמירה על מערכת יחסים בריאה יותר עם עצמנו ולא לפתח התנהגויות לא מסתגלות או מזיקות עבור אחד עצמי

האם אנחנו אוהבים יותר כשאנחנו מראים לעצמנו איך אנחנו?

כפי שכבר פירטנו בעבר, מבחינה חברתית הרעיון נבנה ותחזק את ההוויה הזו עצמו הוא הדרך הקלה ביותר לחבב אנשים אחרים או להציג את עצמו כמישהו רצוי. בעצם, ובחזרה למושגים שפותחו קודם לכן, אדם שמקבל את אישיותו ומחצין אותה לאחרים אחרים ללא חשש לעשות זאת, מפגינים הערכה עצמית חזקה ועובדת, מה שמעיד על חיזוק באותה מידה מושג עצמי.

בְּדֶרֶך כְּלַל, אנו מוצאים אנשים בעלי ביטחון עצמי מושכים יותר ומתחשק לנהל איתם מערכות יחסים כי אנחנו מרגישים שעל ידי הצגת עצמך בצורה כה כנה לאחרים, סביר להניח שגם אתה תעשה זאת היו כנים איתנו ביחסים ו/או בתקשורת שלנו, וקבלו אותנו בעוד פָּשׁוּט. ביטחון עצמי מושך, ואין דבר בטוח יותר מאשר להיות נוח עם האדם שאתה ולהראות זאת לאחרים ללא פחד או פאניקה מדחייה.

דרכים לקבל את עצמך

בסעיף אחרון זה, אנו הולכים להציע דרכים שונות לקבל את עצמך, כך שבעבודה אישית, נעז "להיות עצמנו". את עצמנו" ברוב התחומים בהם אנו מתפתחים ויכולים לפתח תפיסה עצמית והערכה עצמית חיובית ומיטיבה כלפי אָנוּ

זכרו שזו רק עצה מעשית. אם אתה מרגיש מודאג יתר על המידה בעניין הזה ואתה לא מרגיש שאתה יכול לבטא את עצמך כפי שאתה באמת ללא הקשר של חייך, זה עשוי להיות רעיון טוב לבקש עזרה או תמיכה מאיש מקצוע בתחום הבריאות נַפשִׁי.

1. מודעות עצמית ורחמים עצמיים

אי אפשר לקבל את עצמו בלי לפתח מודעות עצמית. ידע עצמי מתייחס בעצם ליכולת לשקף את מי שאנחנו, החוזקות, הערכים והאמונות שלנו.. על ידי כך, נוכל לזהות ולקבל את חוסר השלמות והמוזרויות שלנו, וזו תהווה נקודת מוצא על דרך החמלה העצמית; נהגו זה בזה באדיבות וצמצמו את הביקורת כלפי עצמנו.

2. לעבוד הערכה עצמית

כפי שדיברנו, קבלת עצמך קשורה להערכה עצמית בריאה. כדי לחזק אותה, חשוב להכיר בהישגים ובתכונות החיוביות שלנו, במקום לקנות את עצמנו כל הזמן עם אחרים או להיות מאוד ביקורתיים או מזיקים כלפי הטעויות שלנו. טכניקות לעבודת הערכה עצמית הן אישור עצמי חיובי או הכרה ביתרונות, למשל.

3. קבל את הטעויות שלך ולמד מהן

חיוני ללמוד שכולנו עושים טעויות בחיים, ולמידת קבלתן חיונית לצמיחה אישית. במקום להעניש את עצמנו בגללם, זה יכול להיות בעל ערך רב לראות בהם הזדמנויות למידה, מה שמניע אותנו להשתפר ולצמוח. הכרה בכישלונות שלנו היא חלק מהתרגול של חמלה עצמית, והיא מעודדת אותנו להשתפר ולצמוח. הדבר החשוב ביותר בעשיית טעויות הוא לחשוב כיצד לתקן אותן ולהתאושש מהן.

4. לדאוג לרווחה רגשית

כשאנחנו מקבלים את עצמנו, אנחנו דואגים לרווחה הרגשית שלנו. זה חיובי שאתה שואל את עצמך שאם לעולם לא תדבר כל כך רע על חבר או אדם שאתה אוהב, למה אתה צריך להתייחס לעצמך כל כך רע או להימנע מלקבל את עצמך? טיפול ברווחה הרגשית שלנו כרוך במתן תשומת לב לרגשות ולצרכים שלנו, ונקיטת צעדים כדי לספק אותם.

זה יכול לכלול פיתוח פרקטיקות ופעילויות שמביאות לנו שמחה, להקיף את עצמנו באנשים תומכים ופנייה לעזרה מקצועית במידת הצורך. בדאגה לרגשות שלנו, אנו נותנים עדיפות לרווחתנו, כך שאנו גם עובדים על ההערכה העצמית שלנו ונותנים ערך לעצמנו; אנחנו מקבלים אחד את השני בכל ההיבטים שלנו.

5. לתרגל אותנטיות

קבלת מי שאנחנו מרמזת לחיות בהתאם לערכים שלנו, להראות אותנטיות. במקום לנסות להשתלב בציפיות או נורמות חיצוניות, חשוב לאפשר לעצמנו להיות נאמנים לעצמנו. המשמעות היא להביע את דעותינו ורגשותינו באמת ובתמים, גם אם הם שונים מאלה של אחרים או לא תמיד עקביים.. תרגול אותנטיות פירושו לקבל את הטעויות שלך ואת השינויים שלך, ובסופו של דבר לקבל את מי שאתה ולאמץ את האישיות שלך.

6. לחגוג את האינדיבידואליות שלך

כפי שכבר הזכרנו, כל אדם הוא ייחודי. לכולנו יש מה להציע לעולם ולעצמנו. לקבל ולחגוג את האינדיבידואליות הזו חיוני כדי להפסיק להשוות או להדחיק את האופן שבו אנחנו. ההכרה בייחודיות זו מאפשרת לנו להעריך את החוזקות שלנו ועוזרת לנו לפתח ביטחון רב יותר בעצמנו.