סימני אזהרה להתמכרות לסייבר (ואיך לזהות אותה)

האם אי פעם שמתם לב, במקומות הומי אדם, למספר האנשים שהולכים בלי להסתכל לאן הם הולכים, בוהים בטלפונים הניידים שלהם?

השימוש באינטרנט הפך לכלי בסיסי לחיינו.. זה מאפשר לנו ליצור קשר עם אנשים אהובים למרות המרחק קילומטרים, לייצר ולקבל מידע על תחומי העניין האישיים שלנו, צריכת תוכניות בידור או משחקי וידאו, בין רבים אחרים מתפקד יותר. העולם הוירטואלי פותח מרחב של אפשרויות אינסופיות שבזמן אחר לא היה מתקבל על הדעת. החופש שמציעה האינטרנט, המתווסף למיומנות שבה הם נעים בו, הופך אותו למדיום החליפין המועדף על ילדים, מתבגרים וצעירים; כל ילדי העידן הדיגיטלי.

עם זאת, הפוטנציאל של האינטרנט יכול לשאת סיכונים מסוימים. למרות העובדה שרוב הזמן זו איכות מועילה, הקלות והמהירות שבה אנשים יכולים להשיג את מה שאנחנו רוצים עכשיו זה יכול להוביל לצריכה מוגזמת של אותו מקור בלתי נדלה של סיפוקים. מסיבה זו, נערכו חקירות רבות לגבי מידת התלות שלנו באינטרנט, והגיעו להמשגות מעניינות מאוד סביבו, כגון התמכרות לסייבר.

למרות שאין הסכמה מוחלטת לקבוע היכן נמצא הסף בין מה שבריא לפתולוגי, אפשר היה לקבוע סדרה של סימני אזהרה - כלומר התנהגויות או ביטויים בעייתיים ראשונים - מהם פחית לזהות תלות באינטרנט, אותו נפתח במאמר זה.

• מאמר קשור: "התמכרויות התנהגותיות: מה הן ומאפיינים"

התמכרות לסייבר: מה זה ומה המאפיינים שלה?

התמכרות לסייבר היא המושג הפורמלי הרומז לתלות פתולוגית באינטרנט. למרות שלקטגוריה תיאורטית זו יש מאפיינים מיוחדים, אנו יכולים לטעון שהיא חולקת עם כמה התמכרויות לחומרים - כמו טבק או אלכוהול. כּוֹהֶל- מאפיינים מסוימים. חלקם הם: הרלוונטיות שהפעילות רוכשת בחייו של האדם, המובילה את מחשבותיו, רגשותיו או התנהגויותיו רוב הזמן; חוויה סובייקטיבית נעימה סביב הפעילות, תוצר של הפעלת המערכות של תגמול מהמוח (מה שיגדיל את הסיכוי שההתנהגות הבעייתית תחזור על עצמה) חזור); קונפליקט או הפרעה לאנשים אחרים בשל החשיבות שניתנת לפעילות; נסיגה, כלומר אותם מצבים רגשיים לא נעימים, כגון חרדה ועצבנות, המתרחשים כאשר לא ניתן לבצע את הפעילות המדוברת; ולבסוף, ההישנה.

אכן כן, למרות שהתמכרות לסייבר חולקת כמה מאפיינים עם התמכרויות כימיות, זו התמכרות פסיכולוגית. לכן, להתנהגות בעייתית אין השלכות פיזיות שליליות ישירות. עם זאת, אין בכך כדי לומר שבריאותו של האדם הסובל מהתמכרות לאינטרנט לא תיפגע. במקרה של התמכרות לסייבר, ההשלכות הפיזיות הבולטות ייבעו מחוסר שינה נגרמת מחוסר האפשרות להתנתק, התנהגות הנמשכת בדרך כלל עד השעות הקטנות של ה- עֶרֶב. הרגל זה בטווח הבינוני או הארוך עלול להוביל להחלשת מערכת החיסון, עייפות והידרדרות בבריאות הכללית.

• אולי יעניין אותך: "טכנולוגיות חדשות ובריאות נפשית: לשבור את מחסומי הבורות"

סימני אזהרה להתמכרות לסייבר

בהתחשב בכך, נוכל לפנות את הדרך לקבוע מתי נוח לדבר על התמכרות לסייבר ומתי לא. סביר להניח, לא משנה עד כמה המצב עשוי להיראות מזעזע, הסצנה שנחשפה בעבר של אנשים שמחוברים לטלפונים שלהם היא לא יותר מאשר ביטוי של זמננו. זה לא אומר שסחיבת הנייד לכל מקום היא התנהגות בריאה, אבל זה לא בהכרח סימן להתמכרות.

בהשוואה לשימוש תכוף באינטרנט, משהו שמייחד את ההתמכרות לסייבר הוא אובדן השליטה על שימוש במכשירים אלקטרוניים דרכם גישה לרשת, כגון טלפונים סלולריים או מַחשֵׁב. לא משנה כמה האדם מצליח ברגע מסוים להרהר שהתנהגויות מסוימות יכולות להזיק תחומים רבים בחייך, כגון בעבודה, בלימודים או ביחסים הבינאישיים שלך, אתה ממשיך להתייחס אליהם הֵם. למעשה, התנהגויות אלו משתלטות על חייך.

כמה מהביטויים הראשונים שיכולים להצביע על כך שאדם תלוי באינטרנט הם הבאים: האדם מבצע שינויים דרסטיים בהרגליו כדי שיהיה לך יותר זמן להתחבר, אתה מזניח את הבריאות או המראה הגופני שלך כתוצאה מפעילות באינטרנט, אתה נמנע מפעילויות שחשובות לך להישאר "מקוון" זמן רב יותר ובעיקר, הרצון להישאר מול המסך, במקום לשקוע לאחר שימוש במכשיר אלקטרוני, הולך וגובר. קשיש.

נקודת התייחסות נוספת שנוכל לשקול כדי לקבוע את סימני האזהרה להתמכרות לסייבר הוא לשאול את עצמנו מה מעריכים השאלונים המשמשים במחקר אמפירי לגבי זה נושא. למרות שאין דרך חד משמעית לאסוף נתונים ממשתתפי המחקר, חלק מהפריטים הנחשבים במחקרים מסוימים כדי לראות אם אדם מציג התנהגות ממכרת לאינטרנט הם:

• חרדה ואי נוחות מחוסר שימוש בטכנולוגיות.
• תוקפנות מוויכוחים או כעס על הפסקת הקשר.
• שינויים במקצבי השינה.
• שינויים באינטרסים מהנטייה לבידוד.
• העדפה להיות עם טכנולוגיות מידע ותקשורת (ICT) על פני סוציאליזציה.

אם לוקחים זאת בחשבון, נוכל לטעון שלהתמכרות סייבר יש סדרה של מאפיינים המשותפים עם התמכרויות אחרות. עם זאת, עלינו להיות קשובים למאפיינים המיוחדים של התלות באינטרנט כדי להיות מסוגלים לזהות מתי אדם עושה שימוש פתולוגי באינטרנט. לא פחות לציין זאת הן ההערכה של התמכרות לסייבר והן הטיפול המקביל בה חייבים להתבצע על ידי איש מקצוע בתחום בריאות הנפש.

התמכרות לסייבר היא הפרעה הפוגעת קשות באיכות החיים ובבריאות הנפשית של הסובלים ממנה. לכן יש צורך באנשי מקצוע בתחום הפסיכולוגיה המסוגלים לדעת ולגלות פתולוגיה זו.

בית הספר לפסיכולוגיה של הים התיכון יש לו יותר מ-50 תוכניות הכשרה למאסטרים, לתארים מתקדמים וקורסים המתמקדים בהבנת נפש האדם והתערבות פסיכולוגית. הפוך למקצוען בפסיכולוגיה עם הכשרה של בית הספר לפסיכולוגיה של הים התיכון.