איך ללמוד לקבל ביקורת? 6 טיפים חשובים

אף אחד לא אוהב לקבל ביקורת מכיוון שאנו נוטים לתפוס הערות כאלה בצורה שלילית.. נפוץ שאנשים מרגישים מותקפים או מוערכים בחסר כאשר הם מתמודדים עם ביקורת ולכן מגיבים בשלילה. עם זאת, תמיד אפשר ללמוד משהו מביקורת בונה והיא אפילו יכולה לעזור לנו בהתפתחות האישית והמקצועית שלנו.

על פי חוות דעת של מומחים בפסיכולוגיה, לדעת לקבל ביקורת היא מיומנות חברתית שאינה נפוצה במיוחד בקרב האוכלוסייה. מעט מאוד אנשים מסוגלים לקבל הערות כדחף לשיפור במקום להתקפה על עצמם. הרי לא לדעת לקבל הסברים שליליים מסתתר מאחוריו משהו הרבה יותר עמוק שקשור לחוסר ביטחון עצמי ותסביך נחיתות. אם אנחנו בטוחים בעצמנו, אל לנו להיעלב ולמעשה, צריכה להיות לנו היכולת להגן על עצמנו באסרטיביות אם אנחנו לא מסכימים.

בכל פעם שביקורת משפיעה עלינו רבות, חשוב לעצור כדי לשאול את עצמנו ממה נובעת התגובה שלנו. ומה באמת מפריע לנו בהערה שהתקבלה. עכשיו, ברגע שתרגיל ההתבוננות הפנימית שלי נגמר, איך אני לומד לא לתת לביקורת להשפיע עליי כל כך? במאמר של היום, נענה על שאלה זו באמצעות כמה עצות ממומחים בנושא. המשך לקרוא כדי לגלות כיצד תוכל ללמוד לקבל ביקורת טובה יותר ולהשתמש בה לטובתך כדי להשתפר.

• אנו ממליצים לך לקרוא: "החשיבות של להיות אסרטיבי (ו-7 דרכים להשיג זאת)"

למד לקבל ביקורת

קודם כל, חשוב להדגיש שהתגובה השלילית שלנו לביקורת קשורה רבות לאדם שביקר אותנו או לרגע בו קיבלנו תגובה כאמור. בהקשר זה, פסיכולוגים מעירים כי אנשים קרובים אלינו, כגון א מוכר, הוא אכן ראוי לתשומת לבנו, שכן, ככלל, תמיד יש בו איזו אמת ביקורת.

אולי אנחנו לא מודעים למעשינו וזה בסדר שלפעמים מישהו שחשוב בחיינו מודיע לנו. מצד שני, הביקורות שמשמיעים אנשים שלא ממש מכירים אותנו, או שהם לא מאוד חשובים לנו. לנו, הם בדרך כלל באים מעובדה קונקרטית, שבה הם מכלילים ולכן, ייתכן שזה לא כך ימין.

עם זאת, עלינו ללמוד לקבל ביקורת הן מאנשים שקרובים אלינו והן ממי שלא. אנו מבינים שזו משימה לא קלה, במיוחד עם ההערות האלה שלא מועלים בהן דרך אסרטיבית אלא, הם מבוססים על רגשות של כעס או כעס מצד האדם האחר. לכן, הנה כמה טיפים ללמוד איך להתמודד עם ביקורת כראוי:

1. זמן לעיבוד

לאחר קבלת ביקורת, קח את הזמן הדרוש לך כדי לבדוק היטב כדי שתבין. קחו הפסקה והשתדלו לא לפעול מיד. אין תאריך תפוגה, הזמן הוא לא הדבר החשוב ביותר, אלא, הדבר המכריע הוא לפרק את הביקורת כדי להבין אם האדם צודק, אם אתה יכול להוציא מזה משהו חיובי, אם נעלבת בצורה מוגזמת, למה זה כל כך הפריע לך וכו'.

אנו שמים דגש רב על הצורך לעצור ולהרהר שכן, באופן כללי, אנו תמיד נוטים להגיב באימפולסיביות, להגן על עצמנו ולהצדיק את התנהגותנו. חשיבה קרה, מרחק, יגרום לך לא להתחרט על מה שאמרת ויאפשר לך לראות דברים בצורה ברורה יותר.

2. תחשוב פעמיים

הדבר הכי מפתה אחרי ביקורת הוא לשנות, בלי לחשוב פעמיים, את מה שאמרת או עשית. אחרי הכל, זו הדרך המהירה והקלה ביותר להיפטר מהתחושה הלא נוחה ולהפוך את הדף כמה שיותר מהר. כפי שהערנו קודם, זה לא יחס מתאים שכן חשוב לשקף ולנסות להבין מאיפה ההערה הזו והאם היא באמת מוצדקת.

כמו כן, לשקט הנפשי שלכם, חשוב לא לשמור שום דבר בפנים ואם יש לכם שאלות, פנו למי שערך את הסקירה כדי לבקש הסברים נוספים.. למעשה, זו דרך להראות מעורבות, עניין ורצינות.

3. הישארו עם החלק החיובי

המפתח הוא לשים לב לביקורת שיכולה להפוך אותנו לאנשים טובים יותר או אנשי מקצוע, ושימו בצד את ההערות השליליות הללו על התכונות שלנו, היכולות שלנו או עמדות. עלינו להתמקד בביקורת בונה ולא בביקורת הרסנית. כשמישהו מעיר לך משהו שלילי, עד כמה שאפשר, אתה יכול לנסות לעשות שינוי ולראות אם אתה מרגיש בנוח או משהו משתפר.

להיפך, אם אתה מבין שזה לא עוזר לך בכלל, תודה לאדם על ההערה שלו ותמשיך עם שלך. זכרו שלא תמיד אתם הולכים לקבל ביקורת מועילה. הדבר החשוב הוא שתסמוך על עצמך, תישאר עם החלקים החיוביים ותגיב באסרטיביות ובכבוד להערות שליליות.

4. להקשיב לאדם

הדבר הטוב ביותר הוא להקשיב לאדם, להבין את התסכול שלו, את נקודת המבט שלו, לבקש מידע ולפרט. בסופו של דבר, רק אם נקשיב לאדם שמבקר אותנו נוכל ללמוד מהביקורת שלו. על מנת לתקשר בצורה אסרטיבית, גורם מפתח הוא הקשבה אקטיבית. עלינו להקדיש תשומת לב מלאה להערה של האדם (גם אם איננו מסכימים) כדי שנוכל להגיב בכבוד. בכך אנו נמנעים מאי הבנות ורגשות של ייסורים, כעס או כעס.

5. שנה את הרעיון לגבי ביקורת

אף אחד לא מושלם, לכולנו יש פגמים, וכולנו יכולים להשתפר בדרכים רבות. אנחנו יכולים לנצל את הביקורת בתור הדחיפה הקטנה שאנחנו צריכים כדי להפוך לגרסה הטובה ביותר של עצמנו. שנה את התפיסה שיש לך לגבי ביקורת. במקום לראות בהם מזלזלים, תוקפים או משהו שצריך להתבייש בו, עשה סיבוב של 180 מעלות והתחיל לראות בהם עזרה. היחס שלנו לחיים יכול לשנות את האופן בו אנו רואים את העולם וכמובן, גם ביקורת.

6. גלה מדוע ביקורת משפיעה עלינו כל כך

אם לעתים קרובות אנו מגלים שביקורת גורמת לנו אי נוחות רבה ותגובות תוקפניות, היא כן נוח להעריך את כל מה שאנחנו אוהבים בעצמנו ולגלות את כל מה שהיינו רוצים לשנות האדם שלנו. סביר מאוד ששורש הבעיה הוא דימוי עצמי נמוך, חוסר הערכה, תסביך נחיתות, מעט ביטחון וכו'.. אם הרגשת מזוהה, אנו ממליצים לפנות לעזרה מקצועית כדי לחקור את הבעיה ו כך לרכוש את הכלים הדרושים כדי ללמוד לנהל מצבים אלו ולשפר את הרווחה צוות.