האם אפשר להתעלף מלחץ?

כשאנחנו מדברים על התעלפות, אנחנו מדברים על איבוד הכרתו באופן זמני. התעלפות מתרחשת בדרך כלל כאשר לא מגיע מספיק דם למוח עקב ירידה בלחץ הדם. זה ידוע גם בתור התעלפות, שיכולה להתרחש מבודדת או פתאומית במשך שבועות או חודשים, כדי בסופו של דבר להיעלם.

ברוב המקרים, האנשים שחווים פרקים מתמשכים אלה של התעלפויות או התעלפויות הם אנשים שבגלל עבודתם או פעילויות יומיומיות, הם נוטים לבלות יותר מדי זמן במקומות עם טמפרטורות גבוהות, מלאים באנשים אחרים או היכן שהם חייבים לעמוד על הרגליים עבור רבים שעה (ות. מסיבה זו, אנשי מקצוע בתחום הבריאות מדגישים את ההשפעה של מצבים מלחיצים או מתישים כטריגרים להתעלפות או התעלפות.

ללחץ יש השפעה שלילית על הבריאות שלנו, ומגביר את הסיכון לבעיות גופניות כמו התקפי לב או בעיות שינה. השבתה מתמשכת יכולה להפוך למצב משבית, וגם מי שסובל מהם יכול לחוות מצבים מסוכנים, שכן ישנה אפשרות לחוות אותם בסביבות לא ידועות או מעורבות סיכונים.

במאמר זה אנחנו הולכים לדבר על את האפשרות לסבול מהפסקות אימון עקב מתח, בחינת הסיבות שיש לאלה ואת קיומן של אסטרטגיות או דרכים למנוע את הופעתם.

• מאמר קשור: "סוגי מתח והטריגרים שלו"

מה מתעלפים?

השם הקליני של התעלפות הוא סינקופה vasovagal או syncope neurocardiogenic. סינקופה Vasovagal יכולה להיגרם על ידי גורמים שונים, כגון מתח או תגובות לא פרופורציונליות לגירוי שיכולות ליצור הרבה ייסורים, פחד או הפתעה. הטריגרים לסינקופה vasovagal הם ירידה פתאומית בקצב הלב ובלחץ הדם. כתוצאה מכך, זרימת הדם במוח פוחתת ומתרחשת חוסר הכרה.

באופן כללי, פרקים אלו אינם מזיקים ואינם דורשים טיפול ספציפי.; כאשר החשיפה המתמשכת לגירויים המעוררים מסתיימת, פרקים אלו בדרך כלל מפסיקים להופיע. הסכנה להתעלף היא פגיעה בעצמך כתוצאה מהפרק, בין אם על ידי הימצאות במצב מסוכן כאשר זה קורה או על ידי מציאת עצמך במצבים חברתיים לא מוכרים.

בין התסמינים השכיחים ביותר לפני התעלפות עקב סינקופה vasovagal, אתה יכול לחוות: עור חיוורון, סחרחורת, צמצום ראיית מנהרה, בחילה, תחושת חום, זיעה דביקה קרה וראייה מטושטש. במהלך התעלפות כזו אתה עלול לסבול מתנועות פתאומיות וחריגות, דופק איטי וחלש ואישונים מורחבים. בדרך כלל, הפסקות אלו לא נמשכות יותר ממספר דקות.

• אולי יעניין אותך: "מצב של הכרה מינימלית: סימפטומים וסיבות"

אילו טריגרים יכולים להיות?

כמה מהטריגרים הנפוצים ביותר הם:

1. טריגרים פיזיים

כפי שציינו בעבר, להיות במצבים או בסביבות עם טמפרטורות גבוהות מאוד, צפוף מאוד או מאוורר גרוע, יכולים להיות גורמים לעילפון. גם לעמוד יותר מדי זמן או לקום מהר מדי.

2. מתח רגשי

רגשות כמו פחד או הפתעה, וחוויות רגשיות כמו חרדה או כאב, עלולים לגרום לירידה בלחץ הדם שגורמת להתעלפות כזו.

3. היפרוונטילציה

היפרונטילציה מתרחשת כאשר אדם נושם מהר מדי. זה מוריד את ריכוז ה-CO2 בדם וכלי הדם מצטמצמים. זרימת הדם למוח פוחתת ועלולה להתרחש התעלפות.

• מאמר קשור: "ארבעת סוגי הנשימה (ואיך ללמוד אותם במדיטציה)"

4. בעיות רפואיות

בעיות לב מסוימות, אנמיה או ריכוז נמוך של סוכר בדם עלולים לגרום להתעלפות בקלות רבה יותר מאשר באוכלוסייה הכללית.

5. הריונות

במהלך ההריון מתרחשים שינויים במערכת הדם, דחיסה של כלי דם גדולים וחסימה חלקית של אספקת הדם, מה שעלול להפחית את זרימת הדם למוח.

מה קורה בגוף?

כאשר אדם נחשף לגירויים המעוררים או לגורמי לחץ שנדונו לעיל, המערכת הסימפתטית מופעלת. עצבני, זה שפועל במצבים של פחד או פחד, מייצר דפיקות לב, האצת לב, הזעה ועלייה במתח עוֹרְקִי. כדי לנטרל את העליות הפתאומיות הללו, המערכת הפאראסימפתטית נכנסת לפתע., שאחראי להחליש או להפחית את התסיסה הזו. זה גורם לכלי הדם להתרחב ויוצר ירידה פתאומית בלחץ הדם, מה שגורם לירידה בקצב הלב.

בתהליכים אלו יש חשיבות רבה לעצב הוואגוס, שכן הוא זה שמעורר באמצעות טריגרים של התעלפות, והוא, בתורו, העצב המפעיל את המערכת הפאראסימפתטית. עצב הוואגוס הוא העצב הארוך ביותר בגוף האדם ויש לו מספר לא מבוטל של ענפים העוברים מגזע המוח לחלק הנמוך ביותר של המעיים. לאורך כל המהלך שלו, יש לו מגע עם רוב האיברים העיקריים של גוף האדם.

בכל פעם שאנו שואפים ונושפים אוויר, עצב הוואגוס שלנו מפריש אצטילכולין ללב שלנו. חומר זה פועל כמו כדור הרגעה, מגרה את תגובת ההרפיה והופך את המרווחים בין פעימות הלב מאטים ומשפרים את השונות בקצב הלב.

בעיקרון, אפשר לומר שהתעלפויות נוצרות על ידי פעולה פתאומית ומתמשכת של המערכת הסימפתטית ושל מערכת פאראסימפתטית, מפעילה סדרה של שינויים פיזיולוגיים הגורמים לגוף להיכנס למצב של נטרול זמני.

• אולי יעניין אותך: "בריאות הנפש: הגדרה ומאפיינים על פי הפסיכולוגיה"

איך למנוע התעלפות?

לסיום המאמר, נוכל להבהיר שכן; אפשר להתעלף עקב לחץ או חשיפה מתמשכת לגירויים מלחיצים. למרות זאת, ישנן דרכים לזהות מצבים אלו ולנסות להימנע מהתעלפות.. לאחר מכן, אנו מציעים שורה של דרכים למנוע או להימנע מהתעלפות עקב לחץ:

1. לשכב אם אתה יכול

שכיבה מסייעת במניעת התעלפות מכיוון שהיא מקלה על הדם להגיע למוח, במיוחד על ידי הרמה קלה של כפות הרגליים. כאשר אתה מרגיש טוב יותר, היזהר כשאתה קם ועשה זאת לאט מאוד והישען על משהו או מישהו אם אתה יכול.

2. שים את הראש שלך בין הברכיים

כמו הקודם, גם מיקום זה מקל על הגעת הדם למוח. באותו אופן, חשוב להיזהר בעת קימה חזרה.

3. מֵימָה

בכללי, לצרוך מספיק נוזלים במהלך היום זה חשוב לבריאות, במיוחד לאחר פעילות גופנית או בזמנים בהם חם מאוד.

4. הפעל את זרימת הדם שלך

כדי לשפר את זרימת הדם, כדאי להימנע מישיבה ממושכת, לצאת לטיולים ולמתוח את הרגליים והשרירים.

5. הימנע מסביבות חמות, צפופות או מאווררות גרוע

חשיפה מתמשכת לחום עלולה לגרום לירידת מתח בקלות רבה יותר מאשר בסביבות מאווררות וקרירות.