נוירוטרנסמיטורים של אושר: מה הם?

תיאור האושר במושג אחד יכול להיות יהיר מצידי, מכיוון שישנן משמעויות רבות כמו שיש אנשים בעולם, וזו הסיבה שאני מזמינה אותך לעשות הרהורים המבוססים על הדיסציפלינות השונות במטרה היחידה לתת לך רעיון ולהזמין אותך לגייס את המשאבים שלך מכל הדרכים האפשריות כך שיום אחד תוכל לכתוב תסריט משלך בהתבסס על הגישות והמושגים שלך ואז אתה זה שמספר את אושר.

כיצד מתבטא האושר בגוף? הגוף הפיזי הוא ערוץ שמתקשר כל הזמן, הוא נותן לנו אותות שמתבטאים מצבים שונים, מותנים בגירויים שאנו מציגים בפניו ושסוף סוף יתנו לנו מסר לגביהם איך אנחנו. אושר בגוף מתבטא בדרכים שונות, הנאה היא אחד המדדים לרווחה, הנאה, הכרת תודה, רק אם נציין כמה..

מערכת העצבים קשורה ישירות למערכת העיכול שלנו, ומכאן החשיבות של להיות מודעים למזון שאנו צורכים ולגירויים בעזרתו אנו מעמיסים את המערכת שלנו, גירויים שנתפסים על ידי מערכת העצבים שלנו ונותנים משמעות למערכת היחסים הפנימית שלנו, ליחסים האלה עם שלנו מוּדָעוּת.

• אנו ממליצים לך לקרוא: "מה הקשר בין אנדורפינים לאושר?"

אושר לאורך ההיסטוריה

מבחינה היסטורית, האדם שאל את עצמו את השאלה בכל הדרכים האפשריות ובכל השפות, אולי אחת מהן שאלות מורכבות יותר לענות עליהן, שנדונו ואף הניעו את האדם להגיע להישגים כמעט בלתי אפשריים לְהַשִׂיג.

הדלאי לאמה מעלה אמת: המטרה הסופית של החיים היא להיות מאושר, וזה מושג בעיקר על ידי אימון התודעה. הוא מתעקש שאושר המבוסס על עובדות חיצוניות יהיה אושר זמני או יותר נכון אושר כוזב.

סוקרטס הציע שחכמה וידע ידריכו אנשים בדרך הנכונה להשיג אושר, אבל עם ה במהלך השנים ומנקודת המבט ההיסטורית, התרבותית והחברתית, הגדרתו קיבלה משמעות סובייקטיבית וראויה יותר בכל אחד. אִישִׁי.

קפיטליזם מצביע על כך שאושר קשור לפריון, בהיגיון של גישה למשאבים המקיימים אורח חיים שחוצה כסף. דת מחברת את האושר כמעשה של אמונה, מתוך הבנה שדלתות השמים ייפתחו עבורנו אם נפעל ב קוהרנטיות עם דבר אלוהים עלי אדמות, מתוך ציות, כיבוד המשפחה וכל ערכי הקודש שְׁלִישִׁיָה.

הפסיכולוגיה נאבקה להגדיר אושר ובשנות ה-30, אברהם מאסלו זיהה את הצרכים הבסיסיים של הפרט ותוך כדי כך. בהיותם מרוצים, עולים אחרים ברמה גבוהה יותר או טובה יותר, עד שמגיעים לשיא של אושר מלא, מכנים את ההיררכיה הזו "הפירמידה של מאסלו". Mihaly Csikszentmihalyi הציג לנו את הבסיס של חווית הזרימה שבה הפרט מחפש כל הזמן חוויות חדשות שמעניקות לו שביעות רצון. כיום ישנו ענף בפסיכולוגיה שנקרא פסיכולוגיה חיובית או אושר שאחראי עליו למד את כל הגורמים הקשורים זה בזה לחוויה האנושית של הגישה לנתיבי ה אושר.

בכלכלה, ריצ'רד א. Easterlin מהמחלקה לכלכלה באוניברסיטת דרום קליפורניה, מסבירה כי לנסיבות החיים, ובמיוחד לגידול בהכנסה, יש השפעות מתמשכות על אושר. כלכלנים מכירים בכך שזה תלוי במגוון נסיבות בנוסף לתנאים החומריים, אבל אימצו זה מכבר תיאוריה שנקראת "יותר הוא טוב יותר"., כאשר המשמעות העיקרית היא שאם ההכנסה תגדל באופן מהותי, אז הרווחה הכללית תלך באותו כיוון.

מה קורה בגוף שלנו כשאנחנו מאושרים?

המדע חושף מושג הקשור לנטייה הפיזית והגנטית של הגוף ליצור קשרים עצביים המקלים על הסתגלות לסביבות שונות. להיות מאושר הוא מנגנון אבולוציוני המוטבע בגנים, בלעדיו לא היית יכול לשרוד, בשל העובדה שהחיפוש אחר מזון ותהליך הרבייה הם פעילויות חיוניות להישרדות הקשורות להנאה ואושר.

במובן מדויק יותר, אושר הוא תהליך נוירוכימי שניתן לחקור משתי מערכות מוחיות המחוברות זו לזו: הלימבית והאקסטרה-פירמידלית. המערכת הלימבית מפעילה שליטה על הרגשות שלנו ומאפשרת שחרור של נוירוטרנסמיטורים המאפשרים לחבר מידע מנוירון אחד למשנהו, משדר אותות של מעורר או מעכב.

רק 2% מהנוירונים מפרישים נוירוטרנסמיטורים המשפיעים ישירות על האושר: דופמין, נוראדרנלין וסרוטונין, עליהם נדון יותר לעומק בהמשך הטקסט שכן ייצורם קשור במידה רבה להרגלי אכילה. חיים שיש לכל אחד, מתוך הבנה שמתח נובע מהמאפיין המיוחד של הפרשת קורטיזול שמפחית את הפרשת נוראדרנלין וסרוטונין במערכת שלנו מתוח מאוד.

המערכת החוץ-פירמידלית, הגרעין האקומבנס הוא האזור במוח שלנו שמסווג את תחושות שאנו קולטים, אחראיות על התנהגויות רציונליות, עוזרות לנו בקבלת החלטות אתה מסכים דיכאון מתרחש בגלל שהמעגלים סובלים מחוסר איזון שבו לדופמין, נוראדרנלין וסרוטונין, המחוברים ביניהם, יש ירידה משמעותית, זה בגלל גורמים שונים הקשורים לסביבה ולנטייה, שעשויים להתאים או לא להתאים בהתאם למשאבים הנפשיים ולהרגלי הטיפול בהם לספור; דיאטה, פעילות גופנית, הרגלים כגון מדיטציה נמצאים ברשימת הפעילויות המעוררות אושר בצורה הטובה ביותר.

שמחה, הנאה וסיפוק. למה לצפות? שלושת המצבים הללו מבולבלים לעתים קרובות, אנו הולכים להבדיל ביניהם מכיוון שהשלושה מזמינים אותנו לחוויות שונות ומופעלים על ידי נוירוטרנסמיטורים דומים אך הם אינם זהים.

דופמין, סרוטונין ואושר

שמחה היא רגש, בדרך כלל היא מתרחשת כתגובה למצב חיצוני או פנימי שגורם לנו להרגיש טוב מאוד. ושאנחנו בדרך כלל מתבטאים בצחוק או אפילו בתחושת אופוריה, יכולים להימשך עד כמה שבועות ונוטה לעורר מצב בעל עמידות רבה יותר: אושר.

הנאה קשורה לחוויות מהנות הקשורות באופן הדוק לחושים, בדיוק כמו סיפוק, הן תחושות מיידיות או רגעיות המיוצרות באופן אקסוגני; ככלל, האדם שמפגין זאת מציג חוסר פרספקטיבה לגבי מצב ובפיצוי עליו מחפשים גירויים חומריים (קנייה, צריכה וכו'). לא יציב) שמובילות לתחושת שביעות רצון, אבל זה נתון לחוסר בדופמין שאינו בר קיימא בגוף, למעשה הוא חולף כמו רגע, לגבי דופמין.

דופמין הוא אחד מהנוירוטרנסמיטורים החשובים ביותר של מערכת העצבים המרכזית. שמשתתפת בוויסות של תפקודים שונים כמו התנהגות מוטורית, רגש ורגשיות וכן בתקשורת נוירואנדוקרינית. משוחרר על ידי ההיפותלמוס ומעורר על ידי פעילויות כמו פעילות גופנית וכאלה שקשורות לאישור, למשל כשאתה מאוהב יש פעילות דופמינרגית גבוהה.

הבינו שהוא נדיף שכן באותה צורה שהוא עולה, באותה צורה שהוא יורד, בשביל זה הסיבה שההמלצה הטיפולית שלי היא להיות מאוד מודעים ברגולציה, אז אנחנו נמנעים מהשפל האלה מְצוּבּרָח פעילויות כמו מדיטציה מקלות על השליטה בגוף, ואגב, סרוטונין, נוירוטרנסמיטור אחר האחראי על רווחה, מעורר.

בניגוד לקודם, סרוטונין הוא נוירוטרנסמיטר יציב המסוגל להישאר בגוף ללא הרף אם מגורה בצורה נכונה, עם הרגלים בריאים המשפיעים על רווחתו של האדם.

זהו נוירוטרנסמיטר הקשור לשליטה ברגשות ובמצב הרוח. הכרחי לאיזון הגוף שלנו. זה מיוצר בקיבה, הקשור במיוחד לתהליכי עיכול, מסיבה זו יש סגירה הקשר בין חומרים מזינים ומזון שאנו מספקים לתאים שלנו ורווחה רגשית, חוץ מזה:

• זה עובד כמווסת תיאבון, זה מייצר תחושת שובע.
• שליטה בטמפרטורת הגוף.
• הוא שולט ברגשות ובדחפים בגוף.
• הוא שולט בפעילות מוטורית, תפיסה ותפקוד קוגניטיבי.
• בשילוב עם נוירוטרנסמיטורים אחרים כמו דופמין ונוראפינפרין - משתתף במנגנונים השולטים בחרדה, פחד, ייסורים ואגרסיביות.
• יש לו את היכולת לווסת את הפרשת הורמונים אחרים, כמו מלטונין, חלבון שתפקידיו הרבים כוללים ויסות מקצבי יממה ושינה.
• מקל על היווצרות מבנה העצם.
• מעורב בתפקוד מערכת כלי הדם.
• ממריץ חלוקת תאים.

ידוע גם כהורמון האושר, אם הרמות במעגלים העצביים עולות, האדם חווה תחושה של רווחה, שלווה, רוגע, נינוחות, סיפוק, גם מגבירה את הריכוז וההערכה העצמית. כדי לייצר סרוטונין, הגוף זקוק לחומר שנקרא טריפטופן, לא ניתן לייצר אותו בעצמו, לכן עלינו להשיג אותו מאוכל, בין הבולטים: ביצים – פסטה – אורז – חלבי – דגנים – עוף – הודו – בננות – קטנית.

אנו גם מעלים את רמות הסרוטונין באמצעות פעילות גופנית סדירה, טכניקות הרפיה כגון יוגה, מדיטציה, שינויים בפעילות, נסיעות, פרויקטים חדשים ופעילויות פנאי בריאות עוזרים לשמור ואף להגביר את הייצור של סרוטונין. רמות סרוטונין נמוכות קשורות למחלות נפש, כגון אוטיזם, סכיזופרניה, היפראקטיביות, דיכאון, חרדה, הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית, אגרסיביות, נדודי שינה, מתח, בין אחרים.

להבין שכאנשים אנחנו אחראים לרווחתנו, שהגוף שלנו הוא השתקפות של הטיפול שאנו נותנים לו אנחנו מספקים ושכמובן שגם הבריאות הנפשית והרגשית שלנו הופכת לחלק ממערכת היחסים הזו דו - כיווני. ללמוד להקשיב ולהרגיש את הגוף שלנו הוא אחד האתגרים הגדולים העומדים בפנינו היום.לכן תרגול שתיקה ומדיטציה כמקורות לחיבור עם עצמנו היא מתנה אמיתית.

ישנם מחקרים רבים המראים כי הרגלים בריאים משפיעים לטובה על חייהם של אנשים בממדים השונים של ההוויה וזה תמיד זמן טוב לשנות את הרגלי הטיפול שלנו, להבין שהמוח הנוירופלסטי שלנו מסתגל ומסתגל לגירויים קבועים, ויוצר למידה שמותקנת לצמיתות קבוע. אם אתה רוצה להכיר את תוכניות הבריאות שאני מלווה, אני מזמין אותך לבקר באתר האינטרנט שלי: www.terapeutaholistica.com