גמישות פסיכולוגית: מנבא של שינוי

היצור האנושי המשתוקק לעולם לא לסבול או לשום דבר בסופו של דבר גרם ליותר סבל ולעוד דברים. חוסר ההתאמה שאנו יכולים לומר הוא לחיות בעולם שאנו תופסים כ"נעים יותר, בטוח יותר, פחות כואב" ומוצאים את עצמנו המומים מהסבל שנוצר בדיוק מהעולם הזה שנועד לחפש את אושר. החברה המודרנית העמידה את המושג של סבל עם זה של רווחה, וראתה את זה כנורמלי, חיובי, רצוי ורצוי. להיפך, סבל מזווג מבחינה חברתית עם מחשבות על אימפוטנציה, על חוסר יכולת, כמשהו לא נורמלי, שלילי ולא הולם.

• אנו ממליצים לך לקרוא: "חוסן: הגדרה ו-10 הרגלים לשיפורה"

למה כל כך חשוב להיות גמישים פסיכולוגית?

כתוצאה מכך, זה הוביל לתפיסה של סבל לעומת להיות בעמדה לפעול למען מה שרוצים, נמכרה לנו החובה להרגיש טוב ולהימנע מסבל, בלי לדעת שזהו חלק מהותי מהחיים. החיים וזה משהו שאנחנו לא יכולים להימנע ממנו, אבל אם אנחנו מצליחים, לחיות חיים ללא כאב הוא במקרה המטרה העיקרית של רבים אֲנָשִׁים.

לפיכך, אם היינו מבררים מה מצופה מהחיים, סביר להניח שחלק נפוץ בתגובות יכלול את הרצון לחיות טוב ולהיות מאושר על ידי הימנעות מכל אירוע או מצב הכרוך בכך. רגשות "שליליים" או אי נוחות, ליתר דיוק, הם מבקשים להרגיש אהובים, בעלי רעיונות ברורים, בעלי מוטיבציה או רצון לעשות דברים, לחשוב חיובי על עצמם ועל החיים, על כך שכשהכאב עולה, הרגעים הרעים, הספקות, המחשבות השליליות, חוסר הביטחון בעצמו, התחושה של לא להיות נאהב, לא להצליח, אדם סובל וכל מה שהופך כמטרה ממוקדת של הימנעות, שבהתאם למה שהאדם מעריך ותופס, עלולה להפוך להרסנית ולעורר סדרה של מחלות פיזיות ופסיכולוגיות על ידי התנגדות ל שינוי.

יש להדגיש שאחד הכלים להשגת חיים מלאים שיש לבני אדם הוא גמישות פסיכולוגית, אותה נוכל להגדיר כיכולת להיות במגע עם אירועים פרטיים המתעוררים ללא צורך להימנע או לברוח מהם. זה מרמז על חיים בהווה, פתוחים לחוויות ותנועה לכיוון של דברים שחשובים לנו. במילים אחרות, זה להיות פתוח לסוגים אחרים של חוויות, תחושות, רגשות, מחשבות, זיכרונות ותמונות ויש להם את היכולת לקבל החלטות על סמך הדברים החשובים לנו באמת ו אנחנו מעריכים.

מה שאנו משיגים עם גמישות פסיכולוגית הוא לחיות את חיינו לא על בסיס ניסיון לחסל או להימנע מתחושות או אירועים לא נעימים, אלא על היכולת לקבל זאת יתעוררו דברים בחיי היומיום שלנו שנראים לנו שליליים ולא נוחים אבל שהם חלק מהחיים והדבר החשוב הוא באמת לנוע בכיוון שאנחנו רוצים מהלך \ לזוז \ לעבור. כאשר אנו גמישים מבחינה פסיכולוגית, איננו שופטים אם מחשבות נכונות או לא, אנו מנתחים אותן על סמך האם הן עוזרות לנו להשיג את המטרות שלנו או לא, אם הן עוזרות לנו לא לחיות חיים מלאים ומספקים, כלומר, אם הם עוזרים לנו או לא הולכים לכיוון שאנחנו רוצים לנוע, כשהם לא עוזרים לנו מה שאנחנו צריכים לעשות זה לא להתמזג עם מחשבות, כלומר לקחת פרספקטיבה מסוימת וריחוק כדי לשנות את היחסים עם המחשבות הללו, לקבל את קיומן כמשהו בלתי נמנע עבור השינוי.

כשלעצמו, אנו יכולים לומר זאת גמישות פסיכולוגית עוזרת לנו לקבל קריאה טובה יותר ודבקות במצבים שאנו חווים מדי יום, ומאפשרת התקדמות אישית., זוהי מיומנות חשובה שעוזרת לשנות ומועילה לרווחה רגשית, במידה שהיא מבקשת לעזור לאדם נהל את האירועים הפנימיים שלך כדי לכוון את הפעולה שלך למה שאתה מחשיב כבעל ערך, כלומר, לסנכרן את הרגשות שלך, את החשיבה שלך ואת הפעולות שלך.

אסטרטגיות לעיצוב גמישות פסיכולוגית

להלן הדרכים העיקריות לטפח את היכולת הזו:

• עזרו ללקוח להתמודד עם ההשלכות ארוכות הטווח של התנהגות בלתי גמישה: זאת אומרת, חיים אבודים במחשבה, סבוכים בנפשך ומנותקים מההווה, הימנעות מחוויות, תחושות, רגשות ו מחשבות לא נעימות לנו הופכות את החיים לברוח מחוויות לא נעימות, מה שמוביל לכך שאין לנו את האנרגיה לזוז בכיוון שאנחנו רוצים לנוע, אבל אנחנו פשוט מגיבים, נמנעים מחוויות של סבל ונשארים חסרי תנועה לפני שינוי.

• לפתח את היכולת למסגר אירועים פרטיים בהיררכיה עם ה-SELF, כדי שהאדם יוכל לקחת צעד אחורה מאותם אירועים שאינם עולים בקנה אחד עם ערכיו ו/או מטרותיו.

• עזרו ללקוח להפנות איך אתה יכול להתנהג כדי לקדם את הערכים שלך, לזהות חוויות ואירועים נעימים או אירועים לא נעימים המתעוררים במהלך החיים ושצריכים להכיר ולחוות כערבים ל שינוי.