טנורקסיה: האם הרצון להשתזף יכול להשפיע על בריאות הנפש?

עם בוא הקיץ, חלה עלייה בחשיפה לקרינה אולטרה סגולה ומקובל להבחין שאנשים מבקשים לקבל גוון עור שזוף. צבע עור זה זוכה להערכה רבה ומקובל בתרבויות רבות, מכיוון שהוא נחשב כמשפר את אסתטיקה ומספקת השפעות פסיכולוגיות חיוביות, כגון אטרקטיביות גופנית מוגברת ומעלה ביטחון עצמי. למעשה, יותר מ-10 מיליון אנשים בארצות הברית הולכים למכוני שיזוף מדי שנה, המייצגת כ-1 מכל 3 נשים בוגרות צעירות. השכיחות של התנהגות זו הובילה לכך שצריך לבצע תוכניות למניעת מלנומה, הצורה הקטלנית ביותר של סרטן העור. למרות המאמצים להעלות את המודעות לסיכוני השיזוף, יש אנשים שמפתחים את מה שמכונה טנורקסיה.

מה הכוונה בטנורקסיה?

טנורקסיה, הידועה גם בשם הפרעת שיזוף דיסמורפית, היא מונח המשמש לתיאור אובססיה כפייתית להשגת ושמירה על שיזוף על העור. אנשים עם טנורקסיה עלולים לדאוג יתר על המידה לגבי מראה שזוף ו הם עשויים לבלות שעות ארוכות בשמש או באמצעות דוכני שיזוף כדי להשיג זאת מַטָרָה. התנהגות זו מתעצמת במיוחד בעונת הקיץ, עקב לחץ חברתי ותרבותי לעור שזוף, הנחשב לרצוי. למרות שהמחקר בנושא זה מוגבל, ההערכה היא ששכיחות הטנורקסיה נעה בין 4% ל-33% באוכלוסייה הכללית המשתמשת בתאי UV. לרכוש גוון עור שזוף, נפוץ יותר בקרב נשים צעירות.

ההשלכות הפסיכולוגיות שלו

בנוסף לבעיות הרפואיות והפיזיות המוכרות כבר, לטנורקסיה יכולה להיות השפעה משמעותית על הבריאות הנפשית והרגשית של הסובלים ממנה. מי שסובל מטנורקסיה עלול לחוות דימוי עצמי נמוך ודימוי גוף מעוות. הם עלולים להרגיש לא מרוצים מהמראה שלהם ולהאמין שהם יתקבלו או ייחשבו מושכים רק אם יש להם שיזוף עמוק.

אובססיה זו יכולה להפריע להיבטים שונים בחיי היומיום שלך., גורמים למצוקה רגשית ויש להם השפעה שלילית על היחסים הבינאישיים שלהם.

• מאמר קשור: "בריאות הנפש: הגדרה ומאפיינים על פי הפסיכולוגיה"

הקשר של טנורקסיה עם כמה הפרעות נפשיות

למרות שטנורקסיה אינה מוכרת רשמית כהפרעה במדריכי אבחון פסיכיאטריים, הקשר האפשרי שלה עם הפרעות אחרות הועלה. הפרעות נפשיות, כגון הפרעות התמכרות והפרעות אכילה (TCAs), כגון אנורקסיה נרבוזה או ויגורקסיה (אובססיה למראה החיצוני שְׁרִירִי).

ראשית, טנורקסיה חולקת עם הפרעות התמכרות את אובדן השליטה, את סובלנות וגמילה, וזו הסיבה שחוקרים רבים ראו בכך סוג של התמכרות התנהגותי. מצד שני גם היה ויכוח על קווי הדמיון שלו עם הפרעת אכילה, מאחר ששתי ההפרעות מציגות מאפיינים משותפים, כמו דאגה מוגזמת לדימוי גוף ועיוות של התפיסה של עצמך. בנוסף, שתי ההפרעות יכולות להיות מושפעות מתקני יופי לא מציאותיים ולחצים חברתיים.

המלצות לזוגיות בריאה עם שיזוף

למרות שאין הסכמה לאיזה סוג של הפרעות טנורקסיה הכי קרובה, מה כן אין ספק שהיא עלולה לגרום לבעיה משמעותית בבריאותם הנפשית והפיזית של אנשים רבים. לכן, להלן, תמצאו חמש המלצות ללמוד איך להתמודד עם זה ולקדם מערכת יחסים בריאה יותר עם שיזוף:

1. עבודה על קבלה עצמית ואהבה עצמית

קח זמן לחקור ולאמץ את המראה הטבעי שלך, מתוך הכרה שהיופי הוא מגוון ואינו מוגבל לצבע העור. טפחו גישה חיובית כלפי עצמכם, תוך התמקדות בהיבטים משמעותיים יותר של הזהות והערך האישי שלכם. תרגל הכרת תודה לגוף שלך והתמקד בפיתוח מערכת יחסים בריאה עם עצמך.

2. למד את עצמך על הסיכונים של שיזוף

למד על הסכנות הכרוכות בחשיפה מוגזמת לשמש ובשימוש במיטות שיזוף. דע את הסיכונים הבריאותיים, כגון סרטן העור והזדקנות מוקדמת, יכול לעזור לך לחשוב מחדש על סדרי העדיפויות שלך ולנקוט בצעדים בריאים יותר כדי לטפל בעצמך. חפש חלופות בטוחות למראה שזוף, כגון מוצרי שיזוף עצמי או שירותי שיזוף ללא שמש.

3. הציבו גבולות וחפשו אלטרנטיבות

הגדירו גבולות בריאים לכמה זמן אתם מבלים בשמש והימנעו משימוש מופרז במיטות שיזוף. תעדוף את הבריאות והרווחה שלך על ידי קבלת החלטות מודעות לגבי חשיפה לשמש. חקור פעילויות אלטרנטיביות שגורמות לך להרגיש טוב עם עצמךכמו ספורט בחוץ עם הגנה מספקת מהשמש, הנאה מטיולים בטבע או עיסוק בפעילויות יצירתיות.

4. מחפש תמיכה רגשית וצורות של ויסות רגשי

שקול לבקש תמיכה מאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש, כגון פסיכולוג או מטפל, כדי לטפל בחששות שלך ולעבוד על הדימוי העצמי של הגוף שלך. תמיכה מקצועית יכולה לספק לך כלים ואסטרטגיות להתמודדות עם טנורקסיה ולחזק את בריאותך הנפשית. כמו כן, אל תזלזלו בכוחה של תמיכה מחברים ובני משפחה שיספקו הבנה ותמיכה במהלך תהליך ההחלמה שלכם. ניתן גם לבצע תרגילי ויסות רגשי.

במובן זה, מיינדפולנס או מודעות יכול להיות כלי רב עוצמה לפתח מודעות גדולה יותר למחשבות ולרגשות שלך הקשורים לטנורקסיה. לימוד טכניקות נשימה, מדיטציה או יוגה יכולים לעזור לכם להיות נוכחים ברגע ולטפח מערכת יחסים מאוזנת יותר עם הגוף שלכם.

5. חקור אפשרויות שיזוף בטוחות ומטרות מציאותיות

אם אתה רוצה לקבל מראה שזוף, שקול אפשרויות בטוחות יותר כמו מוצרי שיזוף עצמי או איפור מיוחד. מוצרים אלה מאפשרים לך להשיג גוון עור בריא ללא הסיכונים הכרוכים בחשיפה מוגזמת לשמש. נסה עם מותגים וטכניקות שונות כדי למצוא את האפשרות המתאימה ביותר להעדפות ולצרכים שלך.

אבל הכי חשוב, במקום להיות אובססיבי לשיזוף עמוק, הגדר יעדים ריאליים הקשורים לרווחתך הכללית. התמקד בטיפול בבריאותך הפיזית והנפשית, בטיפוח מערכות היחסים שלך ובחקירת תחומי העניין שלך. הציבו מטרות שנותנות לכם סיפוק מעבר למראה הפיזי. ייתכן שיהיה צורך גם לערער על הסטנדרטים הלא מציאותיים והלא בריאים של יופי שמקודמים בתקשורת ובחברה. הכירו שיופי מגיע בצורות, גדלים וגווני עור שונים. העריכו את הגיוון ומקדו את האנרגיה שלכם בפיתוח הכישרונות, הכישורים והאיכויות הפנימיים שלכם.

לסיכום...

למרות שאין הסכמה לגבי הסיווג המדויק של טנורקסיה, קיימת הסכמה גורפת כי מדובר בעיה שמתעצמת במהלך הקיץ ויש לה השלכות מזיקות הן לבריאות הרגשית והן פיזיקה.

למרות שהוזכרו מספר המלצות להתמודדות עם טנורקסיה, חשוב לזכור כי כל אדם הוא ייחודי ועלול לדרוש גישה אישית. אם אתה מודאג לגבי הקשר שלך עם שיזוף והשפעתו על בריאותך הנפשית, חיוני לפנות לסיוע מקצועי כדי לטפל בסימפטומים הממכרים של טנורקסיה. אבחון נכון וטיפול מוקדם יכולים לעשות את כל ההבדל מבחינת החלמה ורווחה לטווח ארוך.