אסתר פרננדס: "שילבנו חרדה בתרבות שלנו"

חרדה נמצאת על בימת הסיבות הנפוצות ביותר מדוע אנשים הולכים לטיפול פסיכולוגי. זה לא מקרי, שכן חרדה עודפת יכולה להיות נוכחת בדרכים רבות. שונה בחיינו, ובגלל זה יכולה להיות בעיה קשה להתמודד ללא עזרה מקצועי. לכן, תמיד כדאי לדעת את נקודת המבט שיש לפסיכולוגים בנושא זה.

• מאמר קשור: "7 סוגי החרדה (מאפיינים, גורמים ותסמינים)"

הדרכים השונות בהן החרדה משפיעה עלינו

אסתר פרננדס היא מאמנת פסיכולוגית בעלת ניסיון רב בטיפול בבעיות חרדה.. היא גם המייסדת והמנהלת של ייעוץ פסיכוטי, מרכז פסיכולוגיה הממוקם בברצלונה. בהזדמנות זו הוא מספר לנו על הניסיון שלו לעזור לאנשים הפגיעים לסוג זה של שינויים פסיכולוגיים.

האם אתה חושב שאנחנו חיים כיום בתרבות שבה זה נחשב נורמלי לסבול מבעיות חרדה?

בהחלט כן, אנחנו חיים בחברה ששילבה חרדה בתרבות שלנו, מה שהופך אותה למאפיין של החברה של המאה ה-21.

אנחנו חיים מעורבים בכלכלה שבה קמות יותר ויותר פלטפורמות מסייעות לצרכנים שמובילות אותנו כמעט בעל כורחו "להשיג יותר", לשזור יחד צרכים מיותרים, ושמזמינים אותנו לקבל את מה שיש לאחר כדי לא לקבל לצאת מהנורמליות, להיות מעודכן כמו האנשים סביבי, לצרוך בצורה כמעט הכרחית את מה אחרים צורכים...

בהתחשב בכל זה, החרדה מתווספת למרכיב של מהירות המחשבה או ערנות יתר בכל מה שסביבנו. כמה פעמים אנחנו מרגישים שהראש שלנו הוא הר געש! אנחנו קשובים להכל... וצריך להתעדכן.

אנחנו גם חיים שקועים בחברת צריכה ובתעשייה שמחנכת אותנו למיידיות של הכל. אנחנו צריכים אפילו להפוך לנושאים של הצרכים ה"מיותרים" הדחופים, לעומת חוסר האפשרות של לַחֲכוֹת. כך הפכנו לתרבות ה"מיקרוגל".

כאשר כל המרכיבים הללו מתרחשים בחיינו, ומתעוררות בעיות מכל סוג להשיג את מה שכמעט נכפה עלינו חברתית, החרדה הופכת חיה, צוהלת, אבל פעמים רבות בִּלתִי נִסבָּל. הפנורמה הזו הפכה לאט לאט מנורמלת, במיוחד בערים, שבהן אני חושב שמגיעים לשיעורי חרדה גבוהים יותר.

מנקודת המבט שלך כאיש מקצוע, מהם המקורות השכיחים ביותר לחרדה בקרב אלו שמגיעים לייעוץ הטיפולי שלך?

משתנים שונים משתלבים או משלבים. נכון שלאדם יש כבר נטייה גנטית מסוימת המודגשת על ידי הסביבה המקיפה אותו, או ההקשר החינוכי שבו הוא חי. אבל אם ניתן ללמוד חרדה, היא צריכה להיות ניתנת לניהול, ולזה עלינו לשאוף.

מנקודת המבט המקצועית שלי, עבודה יתר, חוסר זמן ומשאבים כספיים, חוסר רצון להיות שונה, פחד מהמקרה הגרוע ביותר, בעיות במערכות יחסים הכרוכות בפחד מלהיות לבד, אפילו חוסר ביטחון אישי והערכה עצמית נמוכה יכולות להיות במסה התת-קרקעית הנושאת את קצה קַרחוֹן. למרות שהסביבה המקיפה אותנו יכולה להיות מקור לברכה, היא יכולה להפוך למקור לסיכונים ואיומים.

לגבי תדירות הופעתן של בעיות מסוג זה, האם יש הבדלים בהתאם לגיל המטופלים?

אני חושב כך. אני מאמין שההופעות הראשונות והשכיחות מתרחשות בין הגילאים 18 עד 35, בדרך כלל מבלי שזה אומר הופעתם בגילאים צעירים יותר. למעשה, ראיתי את זה בהקשר בית הספר כבר אצל כמה ילדים בני 8 ו-9. דרישות חיצוניות רבות, פעילויות רבות מחוץ לבית הספר המשולבות בלימודים, הדו-קיום שלהם זה עם זה, האתגרים הלימודיים שלהם וכו'.

אבל אני חושב שכאשר אנו מודעים יותר למקומנו בעולם, או בתצורתו, מתעוררים ספקות, פחדים, תחושות של חוסר הערכה או חוסר יכולת להתמודד עם כל מה שסובב אותנו ונדרש מאיתנו מבחינה חברתית.

ואז, בהגיעו לגיל 65, היא מתלקחת פעמים רבות שוב עקב פחד מבדידות, מחליאה, מחוסר יכולת. כלכלי, לאובדן פקולטות שגורם לבידוד גדול יותר ולחוסר הערכה עצמית ותחושת נְטִישָׁה. בקיצור, פחד החיים והפחד מהמוות.

יתכן שעבור אנשים מסוימים חרדה הייתה חלק מחיי היום-יום כבר שנים רבות. האם יותר מסובך להם להאמין בתהליך הטיפולי במקרים אלו?

למרות שחרדה יכולה להיחשב היבט חיובי מכיוון שהיא מכינה ומאפשרת לנו לפתור בעיות, היא גם יכולה להפוך לצד הגרוע ביותר של המטבע. כאשר החרדה הזו משפיעה עלינו בחיי היומיום שלנו באופן שלא מאפשר לנו לחיות בצורה טבעית ומתמודדת עם אחריות יומיומית, הופכת לבעיה שמסתגלת אותנו לשלנו חַיִים.

פעמים רבות זמן ההחלמה בתהליך הטיפולי הוא פרופורציונלי לזמן שבו סבלה ההפרעה. אנו לומדים להפוך התנהגויות חרדה לאוטומטיות, שאינן מסוננות עוד על ידי ה אונה קדמית והם מתרבים בצורה לא הגיונית ולא הגיונית.

יש צורך, רוב הזמן, להיתקל בפנים הכי לא נעימות של חרדה, להיות מודעים למצבנו הבריאותי הנפשי, ולתת טוויסט לשחרר אותם ולגבש דרכים חדשות להתמודד איתם באמצעות זיהוי של עיוותים בחשיבה וחדשים ניסוחים מחדש.

עם זאת, במידה רבה זה יהיה תלוי במידת המחויבות של האדם לתהליך הריפוי שלו, כמו גם טיפול תרופתי כאשר המפקח הרפואי מכתיב זאת בהתבסס על המידע של הנתונים שלנו והביקור אצלנו המטופל.

מה ניתן לעשות באמצעות פסיכותרפיה כדי להתגבר על בעיית חרדה הקשורה לפחד לא להתקבל על ידי אחרים, למשל?

מנקודת המבט שלי, מה שבדרך כלל עומד בבסיס הבעיה הזו חוסר הערכה עצמית או עיוות בתפיסה העצמית של האדם.

אחת הדרכים לעבוד על היבט זה תהיה באמצעות SWOT (זיהוי חוזקות וחולשות), חיזוק ההערכה העצמית באמצעות זיהוי מקורו (אולי ב- ילדות), חיזוק התפיסה העצמית וכמובן עבודה על טכניקות של יחסים חברתיים, רגשות קשורים, וזיהוי מחשבות לא מסתגלות או לא מתפקדות הקשורות לכך פַּחַד.

מצד שני, נוכל לכוון את האדם להעביר את ניסוח המטרות שלו לערכים שלו. עם זאת, יש לקבל ולהתחיל מהבסיס שכל כישלון פותח פתח להצלחה.

בנוסף לכך, יכול להיות שמאחורי הפחד הזה יכולה להיות גם תחושת אשמה עמוקה, שעליה אדם מרגיש שלא מגיע לו להתקבל, וחווה זאת כעונש ראוי... במקרים אלו עליו לעבוד ולתרגל את שלו "סליחה עצמית".

ומה אתה יכול לעשות עם חרדה שאינה נגרמת מאינטראקציה עם אחרים? למשל, זה שנגרם מעבודה.

במקרים אלו, אולי מה שיתאים יהיה חשיבה מחודשת על משמעות החיים והעבודה. ארגן מחדש וסדר סדר עדיפויות.

תחושת הכבוד האישי, זכותנו לעבודה הגונה, זכותנו למנוחה והחשיבות של הקשרים המשפחתיים שלנו והזמן המושקע בהם בהתבסס על התועלת של החיבה שניתנה ו קיבלו.

אפשרות אחת יכולה להיות לכונן בריתות עם אחוזי זמננו ומסירותו על בסיס סדרי העדיפויות שלנו, תוך הבנת כל מה שיכול להועיל לאושרנו.

האם חלה התקדמות בהצגת חרדה עודפת כבעיה אמיתית הדורשת טיפול? אם לא, מה רע?

הבעיה של טריוויאליזציה של החרדה שלנו מבלי לתת לנו את הצד האפל ביותר שלה היא אחת הרעות הרעות ביותר שלנו. אנחנו לא לומדים לחיות בצורה מושכלת עם חרדה, אלא לשרוד ולסבול ממנה וזו הפרעה לא מסתגלת.

הבעיה של אי הצגת חרדה עודפת כבעיה היא חמורה יותר ממה שהיא נראית, פשוט בגלל שהגוף שלנו כופה על עצמו כל הזמן לייצר הורמונים שמפצים. רמת הקורטיזול שלנו בדם, וההשלכות שעלולות להתרחש על הבריאות הפיזית שלנו עקב הטינה שחלק מהאיברים בגופנו עלולים לסבול יכולות להיות. רְצִינִי. חרדה שנמשכת לאורך זמן עלולה לגרום למחלות לב וכלי דם במוח.

זה, כמובן, אינו סותר את הצורך לאזרח אותו, שכן כאשר אנו עושים זאת אנו לומדים לקבל אותו במידה הנכונה, שהיא זו שאינה פוגעת ואינה פוגעת בחיי היום-יום שלנו.