המליצו לי על טיפול קוגניטיבי התנהגותי: במה מדובר?
זהו אחד מסוגי הטיפול המוצלחים ביותר בעולם בשל מספר אינספור מקרי השיפור שהוא הציג בפני הקהילה המדעית.
מהו טיפול קוגניטיבי התנהגותי?
טיפול קוגניטיבי התנהגותי נוצר במאה ה-20 ומאז עשו זאת פסיכולוגים בעלי שם גדול. עקבו לאורך השנים עד שהוא מודגש כיום כסוג ההתערבות הטוב ביותר במקרים פְּסִיכוֹלוֹגִי, כי זה עובד על הנשק החזק ביותר שלנו: המחשבות שלנו. זה מסלק אותנו מהתכנות שהחזיק אותנו חולים במשך שנים ולא אפשרו לנו להסתגל מבחינה תפקודית. טיפול קוגניטיבי התנהגותי מיושם במקרים קליניים כגון:
- הפרעה אובססיבית קומפולסיבית
- הפרעת חרדה כללית
- פוביה חברתית
- פוביה ספציפית
- הפרעת חרדה-דיכאון מעורבת
- הפרעת חרדת פרידה
- דִכָּאוֹן
בין היתר, או במקרים כמו תלות רגשית, פרידות מאהבה, כעס, אימפולסיביות, בעיות התנהגות, יחסים זוגיים, הכוונה תעסוקתית ובעיות צמיחה אישית אצל הילד, המתבגר וגם מְבוּגָר.
כיצד פועל טיפול קוגניטיבי התנהגותי?
טיפול CBT (Cognitive-Behavioral Therapy) מאפשר לנו להבהיר מהי דרך החשיבה של הפרט, האם זוהי דרך חשיבה מציאותית או להיפך, האם היא קטסטרופלית, שלילית ופסימית?. מה שמבקשים הוא לזהות מהו דפוס החשיבה החוזר על עצמו, האם הוא מזיק לו או לא שינוי לאחד בריא ומותאם יותר, המאפשר לנו למלא את הצרכים שלנו בצורה בריאה. מטרות.
CBT מורכב ממספר מפגשים בהם הוא מתחיל בסיבת הייעוץ, כלומר מה המטופל מביא לפגישה, מה הדאגה שלו, מה הוא מתייסר, על מנת לקבוע את היעדים הרצויים להשיג ולשם כך נקבעת תכנית עבודה, המבוססת על ההערכה ב- תחומים עיקריים כגון: משפחה, התנהגות, אינטליגנציה, אישיות, רגשית ועוד, לפי כל מקרה, ולאחר מכן להמשיך בטיפול בהתאמה.
מצד אחד, התחום הקוגניטיבי עובד כדי לבנות מחדש את דפוס החשיבה השגוי שנוצר. הולך ומתעצם עם השנים, ואשר כיום מזיק לבריאות נַפשִׁי. ומצד שני, אזור ההתנהגות עם טכניקות התנהגותיות שמטרתן לשנות את התנהגות המטופל, תוך השארת הימנעות ובריחה כסגנונות התמודדות.
איך אני יודע איזה CBT הכי מתאים לי?
ראשית, כאשר מדובר במקרים קליניים גרידא, אלו שהופנו על ידי פסיכיאטריה או נוירולוגיה, כמו אלו שהוזכרו לעיל. כמו כן, גם כאשר אתה מרגיש שהמקרה שלך לא נקבע על ידי המצב, החפץ או האדם שסביבך, כאשר אין לך בהכרח פתולוגיה, אבל אתה רוצה לעבוד על התחום הפסיכולוגי של חייך, למנוע הפרעות פסיכולוגיות, או לעבוד על נקודות ספציפיות שלא הולכות טוב בחייך כמו ב אזור עבודה: אולי יש לך בעיות בעבודה, עם הבוס שלך, עם עמיתיך, או באוניברסיטה או במקרה של מתבגרים עם חבריהם לכיתה. בית ספר.
מצד שני, גם כשאתה מרגיש ש"משהו" לא הולך טוב בחיים שלך ואתה רוצה צמיחה והתפתחות אישית, או נושא אחר בחייך שאתה מרגיש אתה לא שולט בזה, וזה גורם לגוף שלך להגיב בכאב שלא משנה כמה אתה לוקח משככי כאבים, הכאב נמשך או שהרופא הפנה אותך לפסיכולוגיה.
אבל מה היתרונות של נטילת CBT? תכנית העבודה היא ספציפית לכל מקרה, למרות שהטכניקות והכלים זהים לכולם, לא לכולם יש את אותו הסיפור., אותם משאבים וכישרונות לניצול שייטיבו עם ביצוע הטיפול.
על ידי עבודה עם תוכנית מודרכת עבור כל מטופל, היעדים להשגת כל פגישה ברורות ובזמן, מה שמאפשר לנו להבטיח התקדמות. ישנה הערכת בסיס ראשונה שמאפשרת לנו לקבל נקודת התחלה. המפגשים הם חינוכיים, מה שהופך את התכנות מחדש של אמונות מגבילות להרבה יותר יעיל.
אנחנו עובדים בזמן ההווה, כאן ועכשיו. זמן ההתערבות קצר. הטיפול הוא פעיל, משתף ושיתופי. אנו עובדים על אורח חיים והרגלים חדשים. התוצאות נתמכות בראיות מדעיות. זה הכי בשימוש על ידי הפסיכולוגים המוכרים ביותר ברחבי העולם.
זקוק לעזרה? האם אתה רוצה להתחיל עכשיו? אל תתנו לזמן לעבור יותר, ותתחילו בטיפול קוגניטיבי התנהגותי. אני פסיכולוג פסיכותרפיסט. עם לימודי התואר השני וההתמחות שלי בטיפול קוגניטיבי התנהגותי, אוכל ללוות אותך בהערכה, אבחון וטיפול במקרה שלך.
