אהבה עצמית: מערכת היחסים הטובה ביותר שתוכל לטפח

למרות שבני אדם הם יצורים חברתיים המבקשים לספק את הצורך בהשתייכות באמצעות קשר לזולת, בין מכל מערכות היחסים שאנו יוצרים במהלך חיינו, יש אחת הבולטת כעמוקה והמספקת ביותר: הקשר עם אחד אותו.

לעתים קרובות אנו מתמקדים ביחסים החיצוניים שלנו ברצון לתת ולקבל אהבה ואנחנו שוכחים אחד מהם החוויות המעשירות והעוצמתיות ביותר שאנו יכולים לחוות, כלומר לטפח אהבה לעצמו אותו. זהו מעשה שישפיע לטובה על כל היבטי חיינו. במאמר זה נתעמק במשמעות של לאהוב את עצמנו ונתאר כמה שיטות לטיפוח האהבה הזו לעצמנו.

אהבה מתחילה בעצמך

אהבה עצמית היא נדבך בסיסי לרווחתנו הרגשית והפסיכולוגית. המשמעות היא בניית מערכת יחסים עמוקה ומעשירה עם עצמנו, המבוססת, בין היתר, על קבלה, כבוד וטיפול אישי.. מדובר באהבה ללא תנאי שתתמוך בנו תמיד, בכל הנסיבות, בין אם דברים הולכים טוב או רע.

התייחסות והענקת אהבה לזולת היא חוויה הכרחית כמו שהיא מתגמלת, אם כי חשוב לזכור שאיננו יכולים לתת את מה שאין לנו. באמת, כדאי להתחיל לתת אהבה לאדם הכי חשוב שאיתו אנחנו הולכים לחיות ושילווה אותנו עד סוף קיומנו: עצמנו.

לאהוב את עצמך היא, במהותה הטהורה ביותר, פעולת ההכרה בעצמך כאדם ראוי וראוי לאהבה. הכרה זו חורגת ממה שהשגנו או השגנו בחיים, מהיכולות או המאפיינים האישיים שלנו.

מדובר בהתבוננות בהוויה שלנו באהבה ובהבנה, פשוט על עצם קיומנו כבן אדם.. בעולם הזה שמתמקד ב"יש" ו"עשייה", אהבה עצמית מזמינה אותנו להסתכל הרחק מהמדדים החיצוניים הללו ולהתמקד ב"להיות".

אהבה עצמית קוראת לנו להסיט את תשומת הלב שלנו מהמרדף המתמיד אחר רכישות חומריות או הישגים חיצוניים שלעיתים הופכים למדד לערכנו. ולמרות שהכרה, הערכה, הערכה והכרת תודה על כל מה שיש לנו, השגנו או מסוגלים לעשות הם חלק מה של תרגול של הערכה עצמית, הניתוק עם המהות האמיתית שלנו יכול להוביל אותנו להרגיש ריקים ו אָבֵד.

אהבה עצמית מזמינה אותנו להתבונן לעבר הישות הפנימית שלנו ולגלות את היופי השוכן בכל אחד מאיתנו. זוהי תזכורת לכך שאנו ראויים לאהבה לא בגלל מה שיש לנו או עושים, אלא פשוט בגלל היותנו מי שאנחנו..

איך לטפח אהבה עצמית?

טיפוח אהבה עצמית הוא מסע פנימי המזמין אותנו להזין את מערכת היחסים שלנו עם עצמנו לאורך כל קיומנו. זהו תהליך מתמשך שמתפתח כל הזמן, הוא דורש גם התמדה, מסירות והתבוננות עצמית. להלן כמה תרגולים שכדאי לעבוד עליהם ולחזק את מערכת היחסים שלך עם עצמך:

1. עבודה על ידע עצמי

התחל בכך שאתה יודע ולהבין מי אתה. חשבו על הערכים, המטרות, הרצונות שלכם. תהליך זה של חקר פנימי יעזור לך לקבל החלטות מודעות יותר המתואמות עם האותנטיות שלך, ובכך לאפשר לך לבנות חיים משמעותיים יותר בהרמוניה עם עצמך ומבלי לבקש אישור של אחרים. השאר.

2. תרגלו קבלה עצמית

לקבל את עצמו פירושו ללמוד להעריך את עצמנו כפי שאנו ברגע זה, עם כל האורות והצללים שלנו: "זה מה שאני עכשיו ואני מקבל את עצמי כמו שאני." לאהוב את עצמך מחזיר אותנו למהות שלנו, מחבק את הייחודיות שלנו ומכיר בכך שלמרות שאנחנו לא מושלמים ואנחנו עושים טעויות, הערך שלנו והיכולת שלנו לאהוב ולהיות נאהבים לא משתנים מכיוון שהם לא תלויים זה.

3. דאג לרווחה הפיזית והרגשית שלך

אהבה עצמית כרוכה בטיפול בצרכים החיוניים שלך ובדאגה לעצמך בכל ההיבטים והממדים: פיזי, רגשי, נפשי ורוחני.. זה אומר לנהל אורח חיים בריא, לאכול טוב, להתאמן באופן קבוע, לקחת זמן למנוחה, להיות זהיר של המחשבות והרגשות שלנו, לתרגל טכניקות הרפיה ולבלות לבד עם תרגולים המאפשרים לנו להתחבר לעצמנו. אותו.

4. הציבו גבולות בריאים

למד לומר "לא" כשצריך ולהציב גבולות הן במשימות ובפעילויות שלך בזמנים של לחץ ועומס יתר, והן במערכות היחסים שלך. אתה לא צריך להרגיש מחויב לרצות אחרים על חשבון ריצוי עצמך וסיפוק צרכיך במצבים הדורשים זאת. היכולת להציב גבולות היא סימן לכבוד ואהבה לעצמו. הבה נזכור שמגיע לנו לתפוס מקום בראש סדר העדיפויות בחיינו, לטפל במצבים שלנו, כדי שנוכל אחר כך לעזור לזולת בצורה מתאימה יותר.

5. תרגלו חמלה עצמית

חמלה עצמית היא היכולת להתייחס לעצמך באותה אדיבות, הבנה ו חמלה שהיית מתייחס לחבר או לאדם אהוב גם בזמנים טובים וגם בזמנים רעים. קָשֶׁה. במקום לשפוט ולהיות ביקורתי כלפי עצמך בזמנים קשים או במצבים קשים, תרגל חמלה עצמית. השתמש בדיבור עצמי הבנה, בונה, חיובי וחמלה עצמית עם עצמך כדי לתת לעצמך תמיכה ללא תנאי..

6. חפש אושר ורווחה בהוויה

בחברה המכוונת ל"עשייה" ול"יש", אהבה עצמית מלמדת אותנו שאושר ורווחה אמיתיים מגיעים מהישות הפנימית שלנו. זכרו שאלו אינם קשורים לכמה רכוש או הישגים אנו צוברים, אלא לאופן שבו אנו מרגישים עם עצמנו ברמה עמוקה יותר. כאשר אנו אוהבים את עצמנו, אנו מוצאים שלווה ושביעות רצון בחברה שלנו ולא שמים את האושר שלנו בידי גורמים חיצוניים או אנשים אחרים.

מסקנות

טיפוח אהבה עצמית הוא מסע לכל החיים, מערכת יחסים בסיסית שתשפיע ותעשיר את כל התחומים והיחסים האחרים בחיינו. על ידי הכרה בעצמנו כיצורים הראויים וראויים לאהבה ואימוץ המהות שלנו, אנו בונים בסיס איתן לחיים מלאים ומשמעותיים. באמצעות כמה תרגולים כגון קבלה עצמית, טיפול עצמי ותרגול חמלה עצמית, אנו יכולים לחזק את מערכת היחסים שלנו עם עצמנו.

על ידי אהבת עצמנו, אנו מוצאים אושר ורווחה בחברתנו שלנו, ללא תלות בגורמים חיצוניים או באישור של אחרים.. אהבה עצמית מזכירה לנו שסיפוק אמיתי נובע מתשומת לב מלאה להוויה שלנו, לא למה שיש לנו או מה שאנחנו משיגים. טיפוח אהבה עצמית הוא מעשה האהבה המשמעותי ביותר שאנו יכולים להציע לאדם החשוב ביותר שתמיד יהיה איתנו: עצמנו.