למה אני מרגיש את כל הרגשות שלי בעוצמה כזו?

זו שאלה שמופיעה לעתים קרובות בפגישות. "למה אני כזה. אִינטֶנסִיבִי?". במצבים אלו אנו תמיד מתחילים בדיבור על המשמעות של ה רגשות ברמה אבולוציונית. כפי שציינתי באחת הכתבות הקודמות, רגשות הם כמו חיישני רכב, הם מזהירים אותנו לא להתרסק.

כלומר, הם מופיעים כדי לתת לנו את המסר של מה לא טוב לנו, מה אני צריך לגדול, מה צריך לשנות במצב וכו'. הרגשות האלה הולכים להופיע בתגובה למה שאנחנו חווים, בין אם זה משהו חיצוני (השגתי חדש לעבוד ולהרגיש שמח מזה), או משהו פנימי (אני זוכר משהו לא נעים ומרגיש כועס או עֶצֶב).

מרגישים רגשות בעוצמה רבה

אחת הבעיות הגדולות ביותר שמופיעות בדרך כלל היא שיפוטיות, והיא שברוב המצבים אנחנו לא רוצים להרגיש. אני לא צריך להרגיש ככה לגבי אדם "X" שאני מרגיש שלא מעריך אותי, לא הייתי צריך להעלות תקוות. כל כך הרבה עם מערכת היחסים החדשה הזו, אני לא רוצה שהפרידה מבן הזוג שלי תמשיך לפגוע בי וברחבי וכו ' תחשבו על זה, למצב שכבר לא נעים לעצמנו אנחנו מוסיפים חרדה או אי נוחות נוספת בכך שאנחנו לא מאפשרים לעצמנו מספיק מקום לרגש לעבור דרכו.

יתר על כן, לשפוט את עצמנו ולהימנע מלחוש רגשות שאנו מחשיבים שליליים היא לא רק לא הדרך לא להרגיש אותם, אלא לגרום להם להילכד, להכיל, להתעצם ובסופו של דבר להופיע בצורה אחרת כאשר אתה כבר לא יכול להחזיק אותם נוסף.

ייתכן שכל זה גורם לך לחשוב שאתה מרגיש יותר מדי או שאתה אינטנסיבי מדי. יתכן שאינך מרשה לעצמך להרגיש רגשות לא נעימים אך הכרחיים כדי לנתב את חיינו למצב שיותר נוח לנו ולא. לשחרר אותם מצטבר כל כך הרבה זמן שכשהם יוצאים, הם עושים זאת בחיפזון.

כאן אני תמיד נותן את הדוגמה של הצ'וריטו הקצף שאיתו אנחנו לומדים לשחות, אם אני עולה למעלה ואני יורד כמה שיותר עמוק. שאני יכול, עד שאתה לא יכול לראות את זה, ברגע שאאבד את שיווי המשקל, הצ'וריטו יזרום למעלה ויעלה על ידי. מעל פני המים, ובכן, אותו דבר יקרה עם רגשות.

אפשרות נוספת היא שאתה חווה מצב לא נעים, מתוח או מלחיץ במיוחד. אז במקרה הזה הדבר הכי מסתגל הוא להרגיש בעוצמה הזו, שכן זה מסתגל למה שקורה. ויעזור לנו לקבל החלטות מהירות כדי לצאת ממצבים שעלולים להיות מסוכנים עבורם אָנוּ

יכול להיות שאני בסביבה שלא מאמתת אותי (או לפחות זה מרגיש ככה) ולכן יש לי משוב תמידי שאין לי אני קוהרנטי, או שמה שאני מרגיש הוא אינטנסיבי מדי, או שאולי אני לא צריך להרגיש כמו שאני מרגיש במצבים שבהם אני נמצא. חַי.

במקרה זה, תסתכל על הדוגמה הבאה: אם אני מתחיל להכיר אדם ואני מתלהב מהאפשרות ליצור מערכת יחסים בריאה, זה זה נורמלי שכשאני לא משיג את זה אני מרגיש עצוב או מתוסכל, אבל אם הסביבה שלי אומרת לי שאני מאוד אינטנסיבי או שאני לא צריך להתרגש כל כך מהר מזה רגש של עצב או כעס אנחנו הולכים להוסיף את הייסורים של לא לעשות דברים טוב או לחשוב שאני לא יודע איך להתייחס לעולם שבו אני חי כרגע.

אפשרות נוספת היא שבסיפור שלי יש אירוע כלשהו שהיה טראומטי וזה מחולל שבמצבים מסוימים לרגשות שלי יש עוצמה מעל למה שאנו מחשיבים כסתגלניים. לדוגמה, אם סבלתי מהתעללות כאישה, זה נורמלי שבמצבים שבהם אני לבד עם גבר, חֲרָדָה וחרדה מלצאת או בגלל שמישהו נראה נותן לי ביטחון. במקרה זה חשוב שאעבוד על האירוע הטראומטי כדי שהחיים שלי לא יהיו מוגבלים בו.

לבסוף, אנחנו לא יכולים להתעלם מהעובדה שלאחרונה ראינו אופנתיות מאוד פוזיטיביזם רעיל ברשתות. כאן נדחה רגשות לא נעימים, מתוך הבנה שהדרך היחידה להיות מאושרים היא לשמור על עצמנו תמיד בפרספקטיבה. חיובי והדחיק את אותם רגשות/מחשבות לא נעימים שאנו מרגישים שמרחיקים אותנו ממנו. כאן נרגיש שמשהו לא בסדר איתנו כשאלה יופיעו בהכרח ושוב נרגיש שזה לא נכון להרגיש כמו שאנחנו מרגישים.

במאמרים הבאים נדבר ביתר פירוט על כל אחד מהמצבים עליהם דנו במאמר זה. מצד שני, אני ממליץ, בכל אחד מהמצבים שהזכרנו קודם לכן, אמליץ שכן. כרגע אתה מרגיש ש"נלחמת" עם הרגשות שלך או שהם עוקפים אותך או עולים עליך. כשזה מגיע לניהולם, חפש עזרה מאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש שיעזור לך להבין את עצמך. טוב יותר.