האם אני תמיד צריך להיות שמח?

במאמר זה, נבין חיוביות רעילה כפילוסופיית חיים המקדמת חשיבה חיובית מחייבת, דמוניזציה רגשות ומחשבות מסוימים שאנו מחשיבים כבלתי נעימים, כגון כעס או עצב, ומנסים לכסות אותם במחשבות ורגשות חִיוּבִי.

כפי שאתה יכול לדמיין, גם לרגשות, כמו שאר היכולות והאיכויות הקיימות בבעלי חיים, יש תפקיד. במקרה הזה אפשר לומר שכן חיישנים שנותנים לנו מידע על הסביבה, עד כמה אנחנו מסתגלים למצב שאנו חווים, הצרכים שלנו וכו'. לכן, רק על ידי התבוננות ברעיון הכללי של חיוביות רעילה זו, אנחנו צריכים כבר להבין את זה נראה שהדרך הזו לנסות להתמודד עם החיים שגויה, אבל... איך זה משפיע עלינו שכרגע זה כך מתנה?

• מאמר קשור: "חמשת העקרונות של פסיכולוגיה חיובית"

השפעות של חיוביות רעילה

מלכתחילה, סירוב מתמיד להכיר במצבים, רגשות ומחשבות לא נעימים יהיה חלק מההתחמקות מהם ויעזור לנו להראות פנים חיוביות. "מושלם" שעוזר לנו לקבל את הדימוי הזה שאנחנו חושבים שאחרים מצפים מאיתנו, שאנחנו אוהבים להראות, אבל זה מונע מאיתנו להתחבר באופן אינטימי עם האנשים במעגל שלנו. סְבִיב.

האמת היא, להיות ערני כל הזמן כדי לדכא את הרגשות הלא נעימים האלה צורכת הרבה אנרגיה, מתיש אותנו, ומונע מאיתנו ללמוד ממצבים ולפתח מיומנות חשובה כמו חוסן.

בכך שאנחנו לא מאפשרים לעצמנו רגשות או מחשבות מסוימות, לא ניתן לנו להשתמש ברגשות שלהם פונקציונליות מקורית, כלומר כחיישנים ששולחים לנו מידע הכרחי לחלוטין על מה שיש מתרחש. ולכן יהיה לנו הרבה יותר מסובך להסתגל בצורה מיטבית למצב שאנו חווים ולהסתדר לקח לעתיד, שכן כל המאמצים שלנו יהיו מכוונים להדחיק את הרגשות שצפים.

יתר על כן, על ידי מניעת הלמידה החשובה שאנו חייבים לעשות כאשר אנו מתמודדים עם בעיות מסוימות הקיימות בחיים, אנו גם מפחיתים את היכולת שלנו להתמודד עם בעיות ולפתור אותן.

למרות שפילוסופיית החיים הזו לא נראית שימושית במיוחד, אנחנו מוקפים בה כרגע. וברשתות החברתיות אנחנו חיים בעולם של שלמות, כיף ואושר. כשנכנסים לפרופיל של איש ציבור, חבר או מכר, אנחנו עלולים לחשוב שיש לו חיים מושלמים, בניגוד אלינו. אנו מתגמלים תוכן שמראה רק אושר וכיף ואנחנו רוצים שהחיים האמיתיים שלנו, אלה שמחוץ לרשתות, יהיו זהים לפרופיל של האנשים שאני עוקב אחריהם. זה מקדם את דחייה של רגשות לא נעימים שאני עלול להרגיש בחיי היומיום שלי, ייתכן שאפילו ארגיש רע או חרד מלהיות להרגיש אותם, ואיתה המחשבה ש"אני צריך להתמקד רק בטוב" או ש"אם אחשוב רק דברים חיוביים אני אמשוך אותם" תלך ותגדל. חָזָק.

כל המצב הזה שאנחנו חווים בחברה שלנו לא רק גורם לי להדחיק רגשות ומחשבות מסוימות, אלא כשאני חווה אותם אני מרגיש ש יש משהו שאני לא עושה טוב או שאסור לי להרגיש ככה, שהוא מייצר אשמה וחרדה (רגשות לא נעימים) שאנסה להדחיק שוב. המעגל הזה יחזור על עצמו עד שהאדם ירגיש שהוא לא יכול יותר, שהוא ריק או מנותק מעצמו.

• אולי יעניין אותך: "ניהול רגשי: 10 מפתחות לשלוט ברגשות שלך"

תסמינים של חיוביות רעילה

אני הולך להשאיר לך כמה סימנים כדי שתוכל לזהות אם אתה משתמש במחשבה הזו בחיי היומיום שלך במקום ללוות אותך ולהבין אותך במצבים, רגשות או מחשבות שלמרות שהם לא נעימים, הם חלק מה החיים שלנו:

• אתה מתעלם כאשר הגוף שלך מפעיל רגשות כמו כעס או עצב עם אמירות שמצמצמות את מה שאתה חווה "יכול להיות יותר גרוע"
• אתה משתמש בביטויים/אישורים שעוזרים לך למזער את הבעיות של אחרים ואתה דוחף אותם לחשוב חיובי במצבים שבהם הם מביעים מורת רוח.
• אתה מרגיש אשם על הרגשת רגשות מסוימים שאתה מחשיב גורם לך לחלש.
• אתה מסווה מה אתה מרגיש מהגלריה ולפעמים אפילו מעצמך.
• אתה מתעלם ממצבים שגורמים לך להרגיש כעס או כל רגש לא נעים אחר.

מסכם…

זכרו כי בגרות רגשית כרוכה לדעת כיצד ללוות את עצמנו במצבים קשים וללמוד מהם.

אני ממליץ שאם אתה מרגיש שאתה מוצף רגשית או שאתה מתקשה זהה איך אתה מרגיש, חפש את עזרתו של איש מקצוע שיעזור לך להכיר את עצמך ולדאוג לעצמך מבחינה רגשית