מטאפורה ככלי טיפולי למחשבות מעלה גירה

במאמר קודם שפורסם ב-Psychology and Mind, דיברתי על פיזורן של מחשבות מעוותות, חודרניות עמוקות ובדרך כלל מעלות הגירה. והטכניקה של פיזור קוגניטיבי כאסטרטגיה טיפולית להימנע מלקחת את המחשבות הללו כפשוטו. אני מזמין אותך לקרוא אותו.

כאן נמשיך להתייחס לאלו מחשבות חודרניות, שגורמות לנו אי נוחות, מטרידות אותנו ואף יכולות למרר את חיינו, באמצעות טכניקות פיזור קוגניטיביות, שתפקידן, בעצם, להוציא לפועל להטיל ספק בתוצרים מסוימים של הנפש, לבסס ספקות לגבי אמיתות עצמך מחשבות. טכניקות פסיכותרפיה הקשריות אלו משתמשות לעתים קרובות במטאפורות כדרך לקדם פיזור משמעותי יותר עבור המטופלים שלנו.

אנשי מקצוע משתמשים במטאפורות ובאלגוריות כדי להפוך את מאמצי השינוי, בדרך כלשהי, לשובבים יותר. פיזור יעיל באמצעות מטפורות יכול לשנות באמת את דרך החשיבה של אלה שחיים באמונה שהחשיבה השלילית, הלא רציונלית, הלא מתפקדת שלהם מגדירה אותם כאנשים.

• מאמר קשור: "פיזור טיפולי של מחשבות מעוותות: מה זה ואיך זה עובד?"

מטפורות של דפוזיה

לעתים קרובות אנו שומעים בדבריהם של לקוחותינו דמויות דיבור שבהן הם מנסים לתאר את סבלם הנפשי. בצורות מסוימות של טיפולים מודרניים ועדויות ליעילות, נעשה שימוש מכוון במטאפורות. מטפורות, כמו אלמנטים אחרים של טכניקות פיזור קוגניטיביות, משמשות בכיוון של הוראה שבמציאות, אין צורך לשנות את אותן מחשבות שיכולות להפריע לנו כדי להתקדם ולפתח חיים משביע רצון.

בעצם, טכניקות פיזור בדרך כלל גורמות לדרכים חדשות להתמקדות, לקריינות מחשבה, מכיוון שהפיזור אינו הכחשה לכך שלשינוי מחשבה אין את היתרונות שלו, הוא פשוט ממחיש כי מחשבות מטרידות או לא מועילות אינן צריכות להיעלם כדי שנוכל לקחת אחריות על חיינו בצורה מסתגלת. ויעיל.

כמו כל טכניקה, מטאפורות מסוימות המשמשות לפיזור קוגניטיבי של מחשבות הרהורים וחודרניות ישפיעו יותר על מטופלים מסוימים מאשר על אחרים. בכל מקרה, באופן כללי, השימוש במטאפורות דפוזיה משפיע לטובה על שלושה צירים יסודיים של קבלה חווייתית ושינויים קוגניטיביים והתנהגותיים.

• אולי יעניין אותך: "קוגניציה: הגדרה, תהליכים עיקריים ותפעול"

אסטרטגיות להשגת שינויים

שלושת האסטרטגיות או הצירים הטיפוליים הללו עוזרים לזהות את תחומי העניין הקליניים שבהם יש קונצנזוס משמעותי לגבי משמעותו, כגון מוטיבציה, חשיבה, מערכת יחסים או גמישות פְּסִיכוֹלוֹגִי; ואשר ניתן לפעול באמצעות פרוצדורות טיפוליות הכוללות שימוש במטאפורות.

• אסטרטגיה ראשונה מורכבת מעזרה ללקוח להבחין (ניתוח פונקציונלי) הקשר בין מה שאתה עושה לבין ההשלכות הבעייתיות שאתה חווה.
• השנייה מבין האסטרטגיות הללו היא להתמקד בכשירות של הלקוח ללמוד לשמור על מרחק תצפית, ללא התנהגויות הימנעות, להבין כיצד צצות אותן מחשבות, רגשות ותחושות שגורמות לאי נוחות משמעותית.
• לבסוף, הציר האסטרטגי השלישי מורכב מפיתוח היכולת להבהיר ולהבדיל מה חשוב לחייהם ומה לא ומה יהיו הפעולות הקונקרטיות שיעזרו ללכת בכיוון המתאים ללקוח שלנו.

עלינו תמיד לזכור שאין "טיפול מטאפורי", אלא השימוש בו בפסיכותרפיה עוזר לבסס מצבים של התאמה. עם ההקשר של הבעיה ויכול לעודד את הלקוח לאמץ אסטרטגיות שונות מאלה שהפעילו בתגובה למחשבותיו. מעלי גירה. מטאפורות טיפוליות מקלות על האדם ללמוד משהו חדש ושימושי לנוכח הקונפליקטים שהביאו אותו להתייעצויות שלנו.

תרגילים חווייתיים כמטאפורות

בתרגילים חווייתיים בפסיכותרפיה, אנו מציעים סוגים שונים של פעילויות עם הלקוח ב כיוון התמודדות עם הבעיה שמטרידה אותך, ושאנחנו מקווים שיועיל לתהליך רְפוּאִי. המטאפורות המתאימות לשימוש כמקורות בתרגילים חווייתיים הן אלו שנוצרו בדיאלוג עם המטפל.

עם זאת, בתרגילים שאנו מסכימים עליהם בין המטופל למטפל, ניתן להשתמש במטאפורות שכבר פותחו המשמשות גם למקם את האדם שאנו מטפלים בו בהווה. כלומר, הם מסוגלים למוטט את הגירה הנוסטלגית של העבר ואת ההרהור המצפה של החרדה. מטפורות הן גשר חיבור טוב עם המחשבות שאנו צריכים לקבל ולפעולות שיכולות לשנות אותן., כך שהלקוח נע בכיוון שהוא רוצה.

התרגילים החווייתיים שאנו יכולים לפתח כמטאפורות יכולים לחשוף בפנינו את הדרך בה אנו מתקשרים עם שלנו מחשבות בעייתיות, במקום להתמקד בתוכן של אותן הכרות ובעיסוק המטריד ב לשנות אותם. מטפורות חייבות לאפשר התאמה אישית, וכתוצאה מכך לגרום ללקוח לקבל חוויה אינטנסיבית יותר המאפשרת לו לקחת מרחק ממחשבות מעליבות, אובססיביות וחודרניות, ומהמטפל, הזדמנויות לטפל בצורה בונה יותר שלהן. תגובות.

שיקולים אחרונים

לסיום, אני רוצה להדגיש את החשיבות של מטפורות דפוזיה בעלות התכונה של לגרום להקמת שפה, דרך דיבור חדשה, המציע הזדמנות להתנתק ממחשבות שחוזרות על עצמן. כמו צורות אחרות של פיזור מחשבות מעוותות, מומלץ לנצל את הפוטנציאל הטיפולי שהמטאפורות מעמידות לרשות אסטרטגיות ההתערבות שלנו; הן אלה שיכולות להיווצר בקשר הטיפולי, כמו גם אלה שבדרך כלל הן חלק מה- ארגז כלים של הפסיכותרפיסט.